Скрытые выгоды лишнего веса – Психология – Домашний

Лишний вес и похудение. Вторичные выгоды лишнего веса. Ответственность за лишний вес. Как избавиться от лишнего веса? Лишний вес и страх отношений.

Как мы будем искать выгоды лишнего веса

Прежде чем ты начнешь отвечать на вопросы ниже, надо правильно настроиться.

Попробуй максимально пофигистски отнестись к этому упражнению. Да, да, я не шучу. Нужно отключить мозги. Чтобы они перестали думать и анализировать! Сначала нам надо максимально глубоко погрузиться в твое сознание-предсознание-бессознательное. И потом оттуда без всяких мыслей подоставать все возможные ассоциации, связанные у тебя с лишним весом в целом, с конкретно твоим лишним весом и твоими личными убеждениями касательно лишнего веса.

Отвечай, пожалуйста, быстро, первое, что приходит в голову. Хорошо, если перед этим ты сможешь прийти в расслабленное состояние – с помощью дыхания или медитации.

Особенно хорошо, если у тебя в ответ на вопросы возникает реакция: “Бред какой-то!” Это очень хорошо! Именно этот бред нам и нужен! Пусть любой бред придет тебе в голову в качестве ответов на мои вопросы! Именно его и записывай!

Почему это хорошо и классно? Потому что у тебя где-то внутри есть некий конфликт или конфликты, которые создают очень сильное напряжение. Ты мечешься между ними, и сил на стройность уже не остается. Нам надо бы вскрыть эти несоответствия. Нам надо увидеть эти плюсы, которые есть персонально для тебя в твоем лишнем весе или самом процессе переедания.

Мысли, они реально как мотыльки: мгновенные, быстрые и странные. Постарайся так несерьезно (не отталкивай бред, а притягивай его) и одновременно внимательно (записывай каждый свой бред) отнестись к упражнению, чтобы уловить самые первые, самые легкие и трудноуловимые мысли-ощущения.

Обрати внимание на эмоциональные реакции, которые выдают тело и душа на некоторые вопросы упражнения или ответы.

В общем, будь внимательной, но при этом не включай мозг для оценки, для обдумывания. Нам нужно именно то, что спрятано под слоем твоих привычных мысленных конструкций.

Пишем быстро на листке бумаги несколько слов-предложений, которые сразу приходят в голову в ответ на вопрос.

Сбоку проставляем сразу же оценку интенсивности твоих эмоций на данные вопрос-ответ по шкале от 0 до 10. “Знак” эмоции, положительная она или негативная, значения не имеет. Самое главное — сила эмоции.

Поехали!

Вторичные выгоды лишнего веса

Когда лишний вес «живет» в голове, можно с уверенностью говорить о наличии так называемых вторичных выгод у человека. Как это проявляется в психологии личности?

Процесс вторичной выгоды описывается следующим образом: человек стремится к изменениям, однако, его психика активно сопротивляется этому, потому что он бессознательно не хочет этих изменений или боится, что не справится с новой ролью, в которой окажется, если эти изменения произойдут. В примере с лишним весом это выглядит так: женщина, которая никак не может похудеть, все время жалуется окружающим людям на то, что ей тяжело, она страдает, не может смотреть на себя в зеркало, ей не удается построить отношения с противоположным полом.

Близкие люди поддерживают ее, проявляя сочувствие, жалеют, успокаивают. Бессознательно, через жалобы на жизнь и свое тело, она удовлетворяет важную потребность — быть нужной, получать сочувствие и внимание. Так, ее психика боится, что, если она станет стройной, то лишится такой обратной реакции со стороны близких людей и друзей — больше никто не будет жалеть, понимать и поддерживать ее. Таким образом, она остается на одном месте, делая один шаг вперед — занимаясь, например, в тренажерном зале и два шага назад — пропуская тренировки, пренебрегая правильным питанием. Рассматривая вторичные выгоды в рамках лишнего веса, можно выделить следующие причины как избежать похудения, на котором основывается внутреннее сопротивление:

  • Отсутствие морщин на полном лице;
  • Возможность употреблять алкогольные напитки и не бояться быстрого опьянения;
  • Нет необходимости постоянно подбирать питание — можно есть все;
  • Если уже есть лишний вес, то можно не бояться набрать лишние килограммы;
  • Некоторые мужчины проявляют особое внимание к женщинам с лишним весом;
  • Когда тебя много, то ты выглядишь более статусно и важно;
  • Полные женщины могут не переживать из-за того, что их полюбят только за внешний вид и стройность;
  • С лишним весом теплей в холод;
  • Больше возможности приобрести одежду, потому что гардероб, предназначенный для стройных девушек, гораздо быстрее разбирают другие покупательницы;
  • Когда у тебя полное тело, риск травматизма снижается;
  • Будучи стройной и худой, легко остаться незамеченной, а полной женщине это не грозит;
  • Хорошего человека должно быть много — большинство людей ассоциируют полноту с внутренней добротой и кротким нравом;
  • Лишний вес имеет приятный бонус — это большая грудь;
  • Если есть страх строить отношения с мужчиной, то в лишний вес гораздо легче «спрятаться» от этой ответственности;
  • Отсутствие конкуренции среди женщин за мужское внимание.

Так описывают психологи вторичные выгоды, которые бывают у женщин с лишними килограммами. Их осознавание способно перевернуть внутренний мир и привести к реальным изменениям — когда тело становится стройнее, а большинство страхов и тревог в голове улетучиваются. Однако для того чтобы сделать это, недостаточно мотивации и понимания своих психологических комплексов. На этом этапе помощь психолога может значительно продвинуть женщину на пути к похудению.

Задание

Подумайте и напишите, что в своей жизни объясняли или оправдывали лишним весом именно вы. И если найдете, то спросите себя: «Действительно ли вес являлся препятствием?»

Вторичная выгода от болезни

Понятие вторичной выгоды было введено Фрейдом, после того, как была установлена связь скорости выздоровления, закрепления соматического симптома и общего течения заболевания от ценности этого состояния для пациента. Те люди, которые ничего не получали от своей болезни, быстрее выздоравливали, у них отсутствовала предрасположенность к возникновению хронических заболеваний. Те же, кто получал бессознательную выгоду от своего состояния, формировали поведение сопротивления выздоровлению, чем закрепляли симптоматику.

Данное состояние в тяжелой форме корректируется в психотерапии и называется «бегство в болезнь», когда недомогание становится желаемым.

Закрепляются такие реакции часто в тяжелых эмоциональных состояниях. Например, если родители сильно скандалят, пугая ребенка, и у него вдруг возникает приступ (астмы, гипертонии, эпилепсии), то ссора прекращается. Восстановление мира и спокойной атмосферы с направленным вниманием на ребенка происходит после случайного симптома. Подсознание быстро устанавливает эту связь и в дальнейшем может использовать как способ манипуляции.

Вторичные выгоды, которые приносит болезнь, многообразны:

  • Отдых, передышка, способ ухода от ситуации. Когда человек не чувствителен к своим потребностям отдыха, психика самостоятельно организует такую возможность. Переломы, чтобы не ходить на работу, простуда в последние недели перед отпуском, расстройство желудка, когда не хочется идти на встречу – это все может быть проявлением психосоматики.
  • Получение внимания, любви, заботы. Такой тип реагирования формируется в тех семьях, где внимательное и заботливое отношение получает только слабый, немощный или тот, у кого проблемы. Когда человек в порядке, ему также необходима любовь и поддержка, но если адекватные способы их получения не сформированы, то происходит уход в болезнь. Симптомы в данном случае могут усиливаться, если близкие продолжают игнорировать и моментально исчезать после получасового теплого общения.
  • Переоценка себя и своей деятельности. В данном случае хронические заболевания будут возникать до тех пор, пока человек не изменит свой образ жизни и деятельность в необходимую сторону. Кому-то необходимо бросить нервную работу в офисе, кому-то начать свой бизнес, а кто-то должен больше времени проводить с семьей. Внутреннее понимание, что человек проживает не ту жизнь, которую хочет, будет подсознательно через болезнь разрушать существующую.
  • Избегание ответственности, снижение требований. Любые требования от окружающих, необходимость соответствовать и выполнять нормы легко нарушается, если это объясняется состоянием здоровья.

Кроме того, болезнь бывает откровенной манипуляцией. Это часто случается, когда дети создают собственные семьи и начинают меньше внимания уделять родителям. Пожилые родители часто говорят, что только когда их взрослый ребенок заехал к ним, то и давление нормализовалось, и боли прошли. Супруги могут давить на жалость состоянием здоровья, когда присутствует угроза разрыва отношений.

Часто болезнь предоставляет человеку личную выгоду, ограждая его от страха изменений и реализации собственных планов. Ссылаясь на недомогание, люди откладывают интересные проекты, запасаясь таблетками, не тратят деньги на путешествия, когда на самом деле прячут этим страх радоваться и жить счастливо. Такие люди часто тревожатся в ситуациях, когда «все счастливы и светит солнце». Это происходит из-за их ограничивающих убеждений: «боюсь спугнуть все хорошее», «я не заслуживаю счастья», «в моей жизни не может быть все хорошо», «счастье не может быть длительным». Они считают, что радость нужно заслужить. В итоге такие люди не позволяют своему счастью быть продолжительным, делая все, чтобы снова вернуться к привычному психоэмоциональному состоянию – грусти, печали, разочарованию.

Что такое скрытая выгода

Ее психологи также иногда называют вторичной. По сути, это истинная причина, по которой человек может постоянно предаваться болезням, набирать лишний вес или же то и дело тонуть в проблемах.

При этом нужно иметь в виду, что сознательные мотивы человека играют в этом очень скромную роль. Причем нередко бессознательные устремления вступают в конфликт с сознательными. Человек сознательно не хочет полнеть, но подсознание все равно поддерживает определенное количество лишних килограмм. Выгоды лишнего веса в этом случае понять сложно. Но только на первый взгляд.

Обратная сторона медали

В данном случае у явно отрицательного процесса, то есть у набора лишнего веса, есть и свои скрытые выгоды. Любая проблема имеет как минимум две стороны.

Конкретное обстоятельство может выполнять защитную функцию либо давать человеку то, чего он подсознательно желает. Именно страх определенного события притягивает его. То есть желание избавиться от чего-то, напротив, способствует появлению этого в жизни человека. По этой причине психологи рекомендуют формулировать свои личные цели в позитивном ключе.

вторичные выгоды лишнего веса

Отношение к своему телу

Отношение к своему телу

Лишний вес действительно «живет» в голове, когда у женщины определенное отношение к своему телу. Так, специалисты замечают, что похудение становится серьезной проблемой для тех, у кого нарушено положительное восприятие себя. Это проявляется в низкой самооценке, отсутствии уверенности в себе, негативных чувствах и повышенном критикующем отношении к собственному поведению. Психологи, которые имеют большой опыт в рамках работы с пищевым поведением, в частности, с его нарушениями, предлагают женщинам, стремящимся к похудению, рассмотреть вопрос ответственности за свой лишний вес.

Так, они замечают, что девушки часто говорят: «Я скинула 10 килограммов», а после, когда поправляются, формулируют фразу несколько иначе: «Ко мне вернулись 15 килограммов». Если рассмотреть две этих формы описания лишнего веса, то станет понятным, что во второй человек не берет ответственность за то, что он полнеет. По его мнению, лишние килограммы возвращаются сами, без его ведома и участия. Поэтому, психологи советуют тем, кто стал на путь похудения, активно занимается спортом и практикует правильное питание, регулярно контролировать себя, взвешиваться, тщательно следить за тем, что вес начинает увеличиваться и останавливать этот процесс.

Вторичные выгоды Жертвы

На первый взгляд, быть Жертвой плохо, и в таком состоянии нет никаких выгод. Рассмотрим вторичную выгоду на примере треугольника Карпмана. В его модели взаимоотношений могут участвовать как 2-3 человека, так и целая группа людей. Ролей у участников всегда три: Жертва, Агрессор, Спасатель. Чаще всего люди из одной роли переходят в другую и могут годами находиться в патологических отношениях.

Согласно его теории, люди выбирают такую социальную модель взаимодействия именно из-за значительных вторичных выгод каждой стороны. Жертва, Агрессор и Спасатель не могут существовать друг без друга, поэтому для того, чтобы Жертве чувствовать себя таковой, человеку приходится прикладывать усилия и удерживать рядом с собой Агрессора. Обычно это делают как раз ради бонусов, получаемых от Спасателя. Вторичные выгоды Жертвы:

  • Избегание ответственности, перекладывание ее на других. Характерной чертой для жертвы является позиция, где виноваты окружающие, а любые свои проступки оправдываются.
  • Привлечение внимания. Постоянные жалобы, просьбы о помощи – это все получение внимания других людей и их участия в жизни человека. Второй способ получения внимания жертвами заключается в долгих рассказах, как тяжело им пришлось, выполняя какую-то работу. Если человек просто выполнил свое дело, то это не привлекает внимания, а если он часами рассказывает о преодоленных трудностях и затраченных усилиях, то такое же действие уже приравнивается к подвигу.
  • Борьба за власть. Позиция жертвы может быть манипуляцией, чтобы заставить окружающих почувствовать себя виноватыми, должными, неправыми. Жертвы легко вменяют другим, что те поступают недостойно и теперь должны искупить свои проступки.

Роль жертвы выбирают инфантильные личности, которые не знают, что делать со своей жизнью, а такая позиция позволяет окончательно все пустить на самотек.

Опросник “Психология лишнего веса”

  1. Что лишний вес значит для меня?
  2. Что означает для меня “избавиться от лишнего веса”?
  3. Как лишний вес помогает мне?
  4. Какие выгоды или преимущества я от него получаю?
  5. Каким образом лишний вес придает мне силу и уверенность?
  6. Как лишний вес помогает мне почувствовать себя в безопасности?
  7. Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?
  8. Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше внимания?
  9. Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше любви?
  10. Какие чувства помогает мне выразить лишний вес?
  11. Какой я была до того, как появился лишний вес?
  12. Что происходило в моей жизни, когда появился лишний вес?
  13. Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
  14. Что со мной произойдет, когда лишнего веса не будет?
  15. Какой будет моя жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
  16. У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?
  17. У кого из родственников был/есть лишний вес? Как я относилась раньше и сейчас к этому человеку?
  18. От чего меня спасает лишний вес?
  19. В чем помогает?
  20. Что я могу позволить себе делать/не делать из-за лишнего веса?
  21. Чего я не чувствую из-за того, что не делаю/делаю?
  22. С кем я общаюсь или не общаюсь из-за лишнего веса?
  23. Кому я мщу своим внешним видом?
  24. Кому я мщу своим страданием?
  25. Кого бы я хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?
  26. От кого я ожидаю спасения? Поддержки?
  27. Чего я не заслужила?
  28. Что я должна терпеть?
  29. В чем хорошо страдающим людям? Что им достается?
  30. Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?

Если есть еще какие-то мысли, запиши.

Психологические причины лишнего веса

Стремление похудеть

Выгоды лишнего веса не очевидны на первый взгляд. Но это не говорит о том, что их нет.

Попробуем рассмотреть, как это работает. Осознанно человек стремится совершенно к другим целям, нежели он в результате достигает. Большинство людей убеждены, что хотят нравиться противоположному полу, мечтают о хорошей карьере, планируют стать стройными. Причем СМИ всячески поддерживают такое стремление. Главные герои картин и рекламных роликов очень редко бывают толстыми. Это логично, потому что иначе они не получат эмоционального отклика.

Если говорить о процессе снижения веса, то здесь все можно проследить наглядно. Человек стремится к образу, который диктуется ему со стороны социума через телевидение и другие СМИ. Но после того как цель достигнута, стрелка весов начинает неуклонно двигаться в противоположную сторону. И это повторяется раз за разом. То есть выгоды лишнего веса настолько глубоки, что не осознав их, очень сложно добиться успеха.

выгоды лишнего веса список

Что можно предположить

Если вы никак не можете расстаться с несколькими лишними килограммами, какие причины можно заподозрить? Вторичные выгоды лишнего веса могут быть разными, но чаще всего встречаются следующие:

  • Человек бессознательно стремится к тому, чтобы не вызывать симпатии у представителей противоположного пола. Установки могут быть самыми разными. Например, уверенность в том, что если он влюбится, то разрушит свой брак или сделает партнера несчастным.
  • Жировые клетки могут быть защитой от подавляемой агрессии. Если другим способом скинуть напряжение не получается, организм формирует жировое депо.
  • В некоторых случаях ожирение служит оправдательным фактором. «Я не добился успеха потому, что толстый».
  • К полноте могут бессознательно стремиться люди, которые хотят экономить. Вместо приталенных нарядов под разную погоду можно купить один комплект бесформенной одежды и спокойно его носить.

Конечно, это очень приблизительный и далеко не полный список. Выгоды лишнего веса будут у каждого человека свои. Выявить их не так и просто, для этого нужно пройти курс психотерапии. Специалист поможет выяснить, чем живет ваше подсознание.

Вторичная выгода при фобии

Фобии являются факторами, ограничивающими поведение человека. Учась жить в таком пространстве и приспосабливаясь к своим страхам, страдающий фобией также учится извлекать что-то полезное. Именно эти бонусы могут свести на нет всю психотерапию фобических состояний. Например, фобия любых животных дает человеку право просить кого-то быть рядом в лесу, парке, на природе. Если ее убрать, то угроза становится более существенной – одиночество. Боязнь открытых пространств, лифтов, толпы, высоты предполагает отказ от присутствия на каких-то мероприятиях.

Любая фобия маскирует более глубокий и большой страх, находящийся в экзистенциальной плоскости существования личности. Психике безопаснее ограничивать деятельность и избегать контролируемых незначительных страхов, чем столкнуться с проблемой смысла своего существования, одиночества или конечности жизни.

Самостоятельная работа

Она не будет настолько глубокой, как если бы вы проводили внутреннее психологическое исследование, но определенных результатов можно достигнуть и при таком способе.

Чтобы понять скрытые выгоды лишнего веса, можно проделать простое упражнение. Его смысл заключается в следующем: представьте, что лишние килограммы ушли раз и навсегда. Больше нет страха, что они вернутся. Больше не нужно придерживаться диет и переживать по поводу лишнего веса. Как это скажется на вашей жизни? Что в ней изменится? Для этого ответьте на несколько простых вопросов:

  1. Как начался ваш день? Как изменился режим дня? В чем отличия между вашим “сегодня” и “вчера”, когда вам приходилось постоянно придерживаться диет?
  2. Что нового вы сегодня слышите от окружающих? Это комплименты коллег или восхищенные взгляды противоположного пола? И как вы себя при этом чувствуете? Многие в этом месте задумываются о реакции впервые и понимают, что будут чувствовать себя очень неловко.
  3. Чем вы занимаетесь в течение дня? С какими людьми общаетесь? Как изменилась ваша жизнь с достижением желанной цели? Каких действий теперь ждут от вас? Какие ощущения присутствуют при общении с окружающими?
  4. Как новый образ отражается на общении с близкими? Изменились ли ваши взаимоотношения? Какова была их реакция на обретенную стройность?
  5. Какие сложности появились в вашей жизни? Какие цели теперь стоят перед вами? Знаете ли вы, как решать эти проблемы?
выгоды лишнего веса примеры

Смена картины

Честные ответы на эти вопросы позволяют выявить тайные выгоды лишнего веса. Поначалу те, кто отвечает на эти вопросы, видят только плюсы в похудении. Но постепенно начинают погружаться в собственные ощущения и понимают, сколько новых тревог может принести новая фигура.

Как найти вторичные выгоды от лишнего веса? Именно так – разобравшись, от чего именно ваше подсознание пытается вас защитить таким способом.

Что может повлечь ваше преображение:

  • Возможно, может спровоцировать неодобрение со стороны близких людей? Не всегда муж готов принять, что на его жену будут теперь обращать слишком много внимания.
  • Отсутствие партнера, работы и друзей – все это довольно легко списать на лишний вес. Не все готовы достигать новых целей дальше: искать работу и строить взаимоотношения.

Вот что мешает тебе похудеть!

Мы, наконец, достали их – причины лишнего веса лично для тебя. И что бы ты ни думала своей действительно умной и классной головой (без сарказма!), эти причины сильнее твоих сознательных усилий. Они важнее для тебя, для твоей жизни в целом даже по сравнению с тем, какие неприятные чувства ты испытываешь, глядя на себя в зеркало.

Душевные переживания, связанные с этими несколькими пунктами, для тебя болезненнее, чем переживания из-за лишних килограммов!

Вывод. Чтобы тебе похудеть навсегда, нужно в первую очередь разбираться именно с этими вопросами. Когда ты их проработаешь, когда разберешься с ними так, что они не будут тебя “цеплять”, у тебя не будет тех переживаний и триггеров, которые запускают эмоциональные переедания.

То есть ты вообще не будешь есть, когда не голодна! Ты не будешь переедать вообще, потому что нечего будет заедать! Ты похудеешь сама на некоторое количество килограммов просто оттого, что твоя жизнь станет легче в прямом смысле!

Работа со вторичной выгодой

Выявление вторичной выгоды начинается с анализа, почему не получается решить ту или иную жизненную задачу. Даже самые плохие условия необходимо разложить по двум параметрам:

  • что человек получает, не решая данную проблему;
  • какие трудности возникнут, если ситуация изменится.

На этом этапе ситуация может проясниться, и тогда, если есть много выгоды, стоит поискать, как еще, в каких местах и каким другими способами можно получить этот же результат. Например, о заботе можно попросить, а не болеть, а взаимодействие с людьми можно поменять, а не набирать вес. Если выгода не видна, то необходимо смотреть, какие трудности возникнут, если изменить жизнь к лучшему. Если поменять работу на более высокооплачиваемую, то придется дополнительно учиться и больше времени проводить в офисе. Тогда выгода маленькой зарплаты в большом количестве свободного времени.

Возможно, что после такого анализа придет осознание, что менять ничего не хочется и это действительно оптимальные условия, если учесть все факторы. Тогда любые изменения в сторону улучшения являются навязанными.

Поскольку вторичная выгода не осознается человеком, то найти ее не всегда получается самостоятельно. Особенно это касается важных личностных сфер, затрагивающих самооценку, образа «Я» и представления о мире. Когда негативная ситуация долго остается в жизни, значит, вторичная выгода точно есть и работать с этим необходимо вместе с психологом. Специалист не только поможет осознать свои потребности, но и сформировать позитивные стратегии получения желаемого.

Для записи на прием психолога звоните по тел.: (812) 642-47-02 или заполните форму на сайте. Наши специалисты имеют высокую квалификацию и обязательно вам помогут!

В гармонии с собой

Иногда человек может ответить на все эти вопросы самостоятельно. В этом случае он легко найдет список скрытых выгод. Лишний вес только на первый взгляд представляет собой сплошные неудобства. На деле, вы должны быть внутренне готовы к грядущим переменам. Нередко человек убеждает себя, что как только лишний вес уйдет – его жизнь моментально изменится. Появится возможность ходить на работу, путешествовать, вы запишитесь в спортивный зал, пойдете на танцы, начнете свой бизнес.

Давайте честно посмотрим на вещи. Так ли ваши несколько лишних килограмм мешают реализовать задуманное? Попробуйте провести генеральную репетицию и мысленно прожить день в будущем, где вы уже стали значительно стройней. Вряд ли кто-то из друзей заметит несколько сброшенных килограмм. А вот блеск в глазах и сияющий внешний вид никто не оставит незамеченным. Не откладывайте планы, позвольте себе жить уже сегодня.

скрытые выгоды лишнего веса

Домашняя психотерапия

Сам процесс осознания – довольно трудоемкий и неприятный. Кто захочет признаваться, что терпит неудачу исключительно потому, что ему так выгодно? Но рано или поздно вы понимаете, что больше тянуть нельзя и нужно что-то менять. Чтобы выйти из этого состояния нужно разобраться со своими внутренними потребностями, намерениями и желаниями.

Итак, вы проделали большую работу. Чтобы легче было нащупать направление, выше был приведен пример. Выгоды лишнего веса выявляются постепенно, в процессе размышления, порой даже не за один день. Но когда вы приходите к пониманию, что именно мешает стать стройным, остается вопрос – что делать дальше?

Поразмышляйте, готовы ли вы отказаться от скрытых выгод. Если не готовы, тогда нужно разбираться дальше. Что именно дают вам обнаруженные вторичные выгоды, какие потребности удовлетворяются за счет них? Выпишите их на отдельный листок и отложите до следующего дня.

На второй день снова изучите все записи. Обычно они воспринимаются уже совсем по-другому. Осознайте, что вы действуете неэффективно, используя деструктивные способы реализации своих потребностей. Подумайте, как можно удовлетворить ваши потребности, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3, а лучше 5 способов.

как найти вторичные выгоды от лишнего веса
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...