Планка упражнение отзывы: 🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

Корреспондент «Спортивной смены» – о том, как за месяц научиться держать пятиминутную планку

Планка: преимущества

Походы в тренажерные залы, изнуряющие пробежки на стадионах и в скверах, силовые и укрепляющие нагрузки при помощи шведской стенки, турников, гантелей и другой атрибутики спортивных упражнений для многих являются недостижимыми понятиями. Порой, они не позволяют вписываться в повседневный график, а то и просто пугают избыточными усилиями и ответственностью.

Планка – это упражнение уникальное и универсальное во всех отношениях.

  • Его выполнение затратно лишь минимальным количеством времени.
  • Оно не требует большого пространства помещения.
  • Его можно проделывать в любое время дня.
  • Полный желудок – не вопрос.
  • Нет нужды в специальных снаряжениях.
  • Имеет минимальное количество противопоказаний.
  • В проработке участвуют основные группы мышц.
  • Тщательное исполнение гарантирует подтянутость фигуры.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат.

uprazhnenie-planka-foto-otzyvy_08 В проработке участвуют основные группы мышц

Упражнение Планка – ваши отзывы?

Всем доброе утро🌷Девчонки кто делал планку, подскажите есть ли от неё реальные результаты, а то пишут прямо про неё как супер средство для пресса плюс мышцы всего тела подтягивает🤔Делитесь опытом, стоит ли на неё время тратить!?

Мнение эксперта

Екатерина Астахова, фитнес-инструктор:

Фото из личного архива Фото из личного архива

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА – всего одно упражнение “ПЛАНКА”!

Ну для начала собрала в кучу несколько статей))) О красивой и подтянутой фигуре мечтает каждый. Кто-то изнуряет себя всевозможными диетами, а некоторые даже решаются на дорогостоящие пластические операции, но получить долговременный эффект возможно только если заниматься активными видами спорта и постоянно выполнять упражнения для проблемных зон. Изнурительные многочасовые занятия можно…

Мягкая школа – игровые упражнения для детей и родителей

Обзорная статья на основе материалов из интернета.Цитаты из книги основателя Мягкой школы Эллы Глушковой: «Если ребёнка оберегать от трудностей, то при встрече с тёмными сторонами ему придётся несладко. А их не избежать. Человек может сломаться. Иногда безвозвратно. Основная задача Мягкой школы помочь ребёнку использовать сложности жизни для своего развития…. Мягкая школа – это сплав…

Убираем застой молока в груди (восстановленный пост)

Слово «лактостаз», которое так и переводится — «застой молока», полностью объясняет собой суть явления. Застой возникает, когда в какой-то части груди нет движения молока. Сначала грудь сильно наливается, становится твёрдой, как камень. Затем образуется молочная пробка, перекрывающая выход новообразовавшемуся молоку, на месте этой пробки возникает отек ткани молочной железы, который дает о…

бестолковые похуделки и диеты …

Ой девули, постоянно вижу посты о фанатичном желании похудеть, особенно у молодых мамулек. Ну как можно так безответственно и наивно подходить к этому вопросу?!) Жрать какие то таблетки и при этом сидеть на ж*о*п*е и ждать когда килограммы жира спадут сами не напрягаясь и радоваться сбросу какого то 1-2 кг в неделю )) Насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, калеча свои суставы и…

всё для вас худеющие!

Улучшаем каждый сантиметр!Ты можешь улучшить пропорции своего тела, но это требует комплексного подхода и времени. Не можешь ждать долго? Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат.ГрудьСТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства,…

ЗАДАНИЕ № 7 для участниц проекта “REFLECTION” весна-лето 2015

Привет мои красоточки! Экватор нашего забега проскочили! Почти половина участниц сошло с дистанции! Но самые стойкие все еще в строю!!! Вы умнички!!! Как прошли ваши выходные? Сильно, надеюсь, не хулиганили? Готовы к очередной порции заданий? 1. На этой неделе вам необходимо потрудиться над составлением недельного рациона питания по принципам ПП! Помните что основа рациона должна содержать:…

мой отчетик про годжи )))

начну с того, что я не из тех, кто верит в чудо таблетки для похудения, и знаю что без правильного питания и занятий спортом ни как не похудеть ))) с моим опытом диет, я знаю как нелегко дается похудение ))) но посмотрев отзывы в интернете и послушав моих знакомых, кто принимает годжи — я решилась на экспериментик ))) итак, 9 июля я купила ягоды Годжи, 10-го начала принимать — 1 ст.ложку…

Раннее развитие детей

Сейчас все чаще встречаются дети, которые в три года умеют читать, в пять – писать, а в школу идут, уже практически полностью освоив программу начального обучения. Но все-таки многих родителей продолжают мучить вопросы, а надо ли учить малыша с раннего возраста, не повредит ли ему это, не лишат ли они его детства, а если все-таки учить, то какую выбрать методику.С этими вопросами мы обратились…

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...