Отношения: установки, которые однозначно ведут к неприятностям

Негативные установки – это самое чудесное открытие психологии. Сомневаетесь? Я вот нет, потому что, каждый из вас согласится, что если ты знаешь врага в лицо, ты можешь его победить! Как их выявить? ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЕ >>>

Содержание

Лечение навязчивых мыслей

Клиника «Спасение» проводит лечение навязчивых мыслей с использованием прогрессивных методик и проверенной фармакотерапии. В нашем штате высококвалифицированные психологи и психотерапевты, имеющие опыт и возможность выезда на разнообразные международные конференции. В клинике обеспечиваются достойные условия содержания больных, полноценное питание, досуг. Больные ни в чем не нуждаются. Есть возможность установить индивидуальный сестринский пост и арендовать палату «ВИП». Клиника имеет специализированную охрану. Никто не сможет войти или выйти незамеченным. Мы стремимся облегчить состояние наших больных, приблизить выздоровление. Обращение в наш центр позволит улучшить качество жизни больного, обеспечить возможность на полноценное существование.

Лечение пациентов производится индивидуальным образом. Программа разрабатывается на основе длительных наблюдений за поведением больного, его состояния здоровья, анализов, с учетом возраста. Наибольший эффект от лечения достигается при сочетании психотерапии и медикаментозной терапии. Препараты (транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики) позволяют:

  • осуществлять корректировку невротической симптоматики;
  • убирать тревожные состояния и страхи;
  • контролировать настроение и поведение.

Психотерапия – неотъемлемая часть лечения навязчивых мыслей. За счет индивидуального консультирования можно:

  • понять природу появления отклонений;
  • устранить причину, приведшую к заболеванию;
  • исключить страхи и тревоги;
  • выработать стрессоустойчивость, уверенность в себе;
  • исключить депрессивные настроения;
  • научить управлять симптомами;
  • помочь человеку социализироваться.

В своей практике специалисты нашего центра используют следующие подходы:

  1. Когнитивно-поведенческую терапию. Основывается на теории бихевиоризма и когнитивном подходе. Последний подразумевает, что отклонения в психическом развитии спровоцированы нелогичным мышлением, и неправильными убеждениями индивидуума, устранив которые, удастся избавиться от навязчивых мыслей и тревог. Приверженцы бихевиоризма признают, что основное влияние на психическое развитие индивидуума и его поведение оказывает генетическая предрасположенность, однако немаловажное значение они придают и средовым факторам. При исключении поддержки нежелательных форм поведения и поощрении желательных можно изменить привычки человека и образ жизни.
  2. Гипно-суггестивных методиках. Производится вербальное и невербальное воздействие на сознание индивидуума, с целью внедрения необходимых установок и программ. В ходе сеанса убирается контроль, снижается внимание, открывается возможность программировать сознание. В результате лечения гипнозом производится мотивация к действию, изменение состояния и поведения. Суггестивные установки, даваемые врачом, глубоко проникают в подсознание больного, что обеспечивает позитивную динамику лечения. При применении гипно-суггестивных методов успешно лечатся депрессия, невроз, фобии, алкоголизм, табакокурение, наркомания, устраняются навязчивые идеи.
  3. Аутотренинг. Позволяет восстановить функцию саморегуляции, нарушенную из-за пережитого стресса. Метод базируется на применении самовнушения, самовоспитании, мышечной релаксации. Преимуществом аутотренинга является вовлечение пациента в лечебный процесс. Различают две стадии тренинга: высшую и низшую. На начальном этапе производятся релаксационные упражнения, тренировка сердечно-сосудистой системы, обучение принципам правильного дыхания. В результате лечения улучшается общее самочувствие больного, кровоснабжение головного мозга и внутренних органов, нормализуется сердцебиение, облегчаются головные боли. На высшей стадии производится тренинг вызывания определенных сложных переживаний путем введения больного в трансовые состояния разнообразной глубины и интенсивности.

Мы гарантируем правильную постановку диагноза и улучшение состояния больного. Схема лечения навязчивых мыслей разрабатывается коллегиально. Мы ориентируемся на полное исключение симптоматики, возврат к самостоятельной активной жизни без тревог и ограничений.

Что такое установки?

Установки — это наши мнения, мысли и верования.

Например, я живу в Москве и верю в то, что 100 тыс. рублей — это средняя зарплата, на которую можно существовать, но хорошо жить сложно. Прочитав эту фразу житель другого, менее богатого города подумает, что я сошла с ума. Ведь в его городе зарабатывать в 100 тыс. рублей — это значит быть богатым.

Кто их нас прав? Мы оба правы. Мы просто живем с разными системами убеждений.

женские убеждения

Представим двух женщин в возрасте 40 лет. Одна из них уже много лет живет в счастливом браке с хорошим мужем. Они обожают друг друга и все дела делают сообща. Эта женщина убеждена, что в мире много интересных умных достойных мужчин, которые честны, верны и искренне заботятся о своих женщинах.

Вторая женщина не столь успешна в отношениях. Ей часто не везет и она искренне считает (а точнее знает), что мужчин нормальных в стране мало (всех убили на войне), те кто остались либо алкоголики, либо дамские угодники. Вообще мужчинам сложно верить, так все изменяют.

Кто из них прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений.

Как возникают эти убеждения я написала уже в статье Зеркало мира: догадываетесь ли вы, что внешний мир и другие люди просто отражают ваши мысли?

Как установки определяют нашу жизнь?

Часть из вас, дорогие читатели, могла подумать, что тут нет ничего удивительного — одному человеку повезло жить в Москве, а что касается женщин — так сложилась судьба…

Но вспомните слова Вадима Зеланда:

Реальность существует независимо от вас до тех пор, пока вы с этим согласны.

На самом деле не реальность определяет убеждения, а совсем наоборот. Система наших убеждений буквально СОЗДАЕТ нашу жизнь.

Наш мозг просто не способен увидеть в реальности того, чего нет в нашей системе убеждений.

Эффект когнитивных искажений

Ошибки мышления (ограничивающие установки) формируют представления человека о себе и о мире.

Представьте человека, убежденного в том, что актерским мастерством не заработать. Он встречается с друзьями и слышит от них две разные истории. В одной друзья рассказывают ему об успехе одноклассника, ставшего высокооплачиваемым актером. В другой – о том, как их бывшая коллега бросила работу и прогорела на своем решении попробовать актерскую карьеру.

ошибки восприятия

Чьей истории он поверит? Больше шансов, что второй. Тем самым он продемонстрирует одно из когнитивных искажений – склонность к подтверждению своей точки зрения. Или тенденцию человека искать информацию, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой.

Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью. И вместо того, чтобы облегчать нашу жизнь и защищать нас от разочарования и боли, они делают нас менее счастливыми.

Теперь представьте, что его познакомили с тем успешным одноклассником, сделавшим актерскую карьеру. Изменит ли он свое мнение или продемонстрирует эффект стойкости убеждения, когда мнение сохраняется даже тогда, когда поддерживающие его свидетельства были опровергнуты?

Убеждения формируются благодаря опыту и полученной извне информации, они обусловлены многочисленными искажениями мышления. Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью.

Мы видим только то, что согласуется с нашими убеждениями.

По сути мы слепы…

Нейробиология об убеждениях

нейробиология мозга

Чем чаще человек повторяет определенное действие, тем прочнее становится нейронная связь между клетками мозга, которые совместно активировались для осуществления этого действия. Чем чаще активируется нейронная связь, тем выше вероятность активации этих нейронов в будущем. И значит, выше вероятность сделать то же, что и обычно.

Верно и противоположное утверждение: между нейронами, которые не синхронизированы, нейронная связь не образуется.

Вы должны знать — синоптическая связь между нейронами способна меняться. Использование нейронных связей, представляющих определенный навык и способ мышления, приводит к их укреплению. Если же действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают.

Так приобретается навык: будь то умение действовать или способность мыслить определенным образом.

Вспомните, как вы учились чему-то новому, раз за разом повторяли усвоенный урок, пока не достигли успеха в обучении. Изменения возможны. Убеждения изменяемы.

«Он/она мне должен(-на)…»

Нас часто убеждают, что хороший партнёр должен за всё платить, ухаживать, постоянно быть на связи, отлично выглядеть или смеяться над всеми шутками. Но эти убеждения не помогают отношениям. Когда человек мыслит категориями «должен», он на самом деле перекладывает ответственность за удовлетворение собственных потребностей на кого-то другого.

Подумайте, насколько важны эти требования именно для вас. Например, мама говорила, что партнёр должен дарить цветы каждую неделю. Вы привыкли так думать, хотя на самом деле равнодушны к букетам. Но если это всё-таки важно, лучше сначала поговорить с партнёром — может, он просто боялся быть навязчивым. Либо попробуйте сами покупать цветы — так вы проявите любовь к себе и возьмёте ответственность за удовлетворение собственных потребностей.

Как выявить ограничивающие убеждения?

работа с ограничивающими убеждениями

Нам необходимо взять и выписать все, абсолютно все свои ограничения в жизни, какие у нас есть. Но дело в том, что сказать об этом легко: «вы пишете свои негативные убеждения».

А как их выписать, где их найти, откуда их взять?

Давайте договоримся о терминах. Мы будем говорить о том, что наши ограничивающие убеждения это просто наши устойчивые мысли.

Это тот внутренний разговор, внутренний диалог с собой, который мы ведем. Очень часто эти мысли мы вообще даже не замечаем, мы просто так живем. Но именно эти мысли, сформированные за очень долгие годы, путем долгих повторений одного и того же себе самим, формируют нашу сегодняшнюю жизнь и сегодняшнюю реальность.

И упражнение заключается в том, что это такая игра, это такая гонка, охота. Ваша задача – отыскать, поймать и записать карандашом эти убеждения. А задача этих убеждений от вас скрыться.

Кто из вас победит, такой жизнью вы и будете жить

Мы начинаем с той части упражнения, которая не самая позитивная, но она самая главная.

Если у вас есть сейчас внутреннее состояние, что дальше жить так невозможно, если вы говорите себе:

«Так как я живу, я больше так жить не могу и не хочу. Я не могу больше жить в таких отношениях или без отношений, я больше не могу жить в безденежье, у меня ничего не получается, за что я берусь все не складывается, не везет во всем» и так далее.

Если вы уже готовы к тому, что что-то изменить – запомните, сегодня именно ваш день

1. Распознавать когнитивные искажения

Сознание может убедить нас в чем угодно. Некоторые мысли не имеют отношения к реальности, но мы все равно их придерживаемся. Научиться «ловить» их — первый шаг к тому, чтобы управлять мышлением. Самые распространенные виды когнитивных искажений:

  • Черно-белое мышление

Делить весь мир на Плохое и Хорошее, без полумер и анализа. 

  • Принятие на свой счет

«Моя коллега хмурится весь день — это я ее чем-то расстроил». Думать, что все происходящее вокруг и с другими людьми — ваша ответственность.

  • Фильтрация мыслей

Видеть только негативную сторону любой ситуации.

  • Катастрофизация

Всегда предполагать наихудший исход из возможных.

Как выявить ограничивающие убеждения

Чтобы изменить ограничители, нужно их сначала найти. Как же выявить свои ограничивающие убеждения? Для этого есть несколько способов:

1. Понаблюдать за своими эмоциями 

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих убеждениях, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают у человека всю радость и энергию. 

Например, вы мечтаете стоять на большой сцене, собирать стадионы и петь для людей, которые любят ваше творчество. Когда вы это представляете, внутри словно разливается теплый свинец, а тело заполняют те самые порхающие бабочки. И тут в голове звучат фразы: «Это невозможно. У меня нет такого таланта. Чтобы стать известным певцом, нужно много денег». В этот момент все внутри рушится. Вот это и есть ограничители.

2. Обратить внимание на фразу 

В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно. 

Если вы произносите или думаете о фразе с этими маркерами, то, скорее всего, это то самое негативное убеждение. 

Самая лучшая техника проработки негативных убеждений

Этой практикой поделилась со мной Оксана Каменецкая, вот что она говорит о истории создания этой техники:

Однажды в 2012 году, я услышал это упражнение от Лизы Никольс. Она его рассказала очень быстро с сияющей улыбкой и мне показалось, что это все настолько просто легко, как-то забавно, и я решила это все просто взять и повторить. У меня не было наставника, не было тренера, мне некому было подсказать. Соответственно, я просто взяла и сделала то, что она сказала.

Нам понадобятся простые инструменты. Мы берем тетрадку, самую обыкновенную из магазина канцтоваров. На 18 листов, не меньше. Еще понадобится простой карандаш (очень важно иметь самый обычный простой карандаш, не ручку), ручка с красной пастой и ластик.

Принципиальный момент в том, что в тетради должно быть минимум 16 листов, не 16 страниц, а листов. Это тетрадь вам потребуется в течение шести следующих месяцев. Она станет вашей родной, потрясающей мечтой, которая будет вести вас в новую жизнь.

Упражнение необходимо делать, строго следуя пошаговой инструкции.

Представьте, что я дала вам рецепт вашей новой жизни. Если вы посчитаете нужным сделать что-то в своей последовательности, вы получите другой результат, но он не будет такой фантастический.

Как выявить ограничивающие убеждения?

выявление убеждений

Нам необходимо взять и выписать все, абсолютно все свои ограничения в жизни, какие у нас есть. Но дело в том, что сказать об этом легко: «вы пишете свои негативные убеждения».

А как их выписать, где их найти, откуда их взять?

Давайте договоримся о терминах. Мы будем говорить о том, что наши ограничивающие убеждения это просто наши устойчивые мысли.

Это тот внутренний разговор, внутренний диалог с собой, который мы ведем. Очень часто эти мысли мы вообще даже не замечаем, мы просто так живем. Но именно эти мысли, сформированные за очень долгие годы, путем долгих повторений одного и того же себе самим, формируют нашу сегодняшнюю жизнь и сегодняшнюю реальность.

И упражнение заключается в том, что это такая игра, это такая гонка, охота. Ваша задача – отыскать, поймать и записать карандашом эти убеждения. А задача этих убеждений от вас скрыться.

Кто из вас победит, такой жизнью вы и будете жить.

Мы начинаем с той части упражнения, которая не самая позитивная, но она самая главная.

Если у вас есть сейчас внутреннее состояние, что дальше жить так невозможно, если вы говорите себе:  

Так как я живу, я больше так жить не могу и не хочу. Я не могу больше жить в таких отношениях или без отношений, я больше не могу жить в безденежье, у меня ничего не получается, за что я берусь все не складывается, не везет во всем и так далее.

Если вы уже готовы к тому, что что-то изменить – запомните, сегодня именно ваш день.

Как избавиться от негативных мыслей?

Очень хорошо и важно, если вы уже являетесь подготовленными к этому упражнению. Хорошо, если вы уже долго читаете мой блог, пытаетесь ставить цели, пробуете аффирмации.

Но смысл этого упражнения заключается в том, что если вы просто читаете аффирмации:

  • Я живу в красивом доме
  • У меня хорошие и гармоничные отношения
  • У меня хороший коллектив
  • Я путешествую по миру

Но внутренне вы считаете совсем по-другому, побеждать будут ваши внутренние убеждения.

Давайте возьмем нашу тетрадь и простой карандаш или красную ручку.

На самой тетрадке напишите сегодняшнюю дату и фразу: Сегодня я начинаю свою новую жизнь.

установки

Со временем все забывается, а через год вы посмотрите на эту тетрадь и вспомните, с чего все начиналось.

Открываем тетрадь. На первом листе мы пишем сферу жизни, над которой будем работать. И после этого оставляем еще четыре листа.

Затем снова сверху мы пишем название другой сферы жизни и оставляем еще четыре листа. И так же делаем с третьей сферой и четвертой сферой.

Если вы меня послушались и взяли тетрадь на 18 листов, на четвертую сферу у вас останется больше листов.

  1. Мы берем первую сферу, пишем: Деньги, работа и бизнес.
  2. Вторая сфера: Отношения.
  3. Третья сфера: Здоровье.
  4. Четвертая сфера: Личностный рост.

Это упражнение нельзя выполнять на компьютере, оно ничего не будет значить. Работаем только в тетради. Это принципиально. Здесь идет работа вашей руки, тетради и подсознания. Именно эта совокупность дает результат.

Насчет четвертой сферы Личностный рост многие говорят: «Я даже и двух строчек не напишу». Но все равно, поверьте мне, оставляйте 6 листов для этой сферы. В этой сфере можно писать до бесконечности.

Вы должны исписать всю тетрадь, по-другому быть и не должно.

Пошаговый план нахождения негативных убеждений

Под самым первым заголовком «Деньги, работа и бизнес» мы пишем одну только фразу карандашом, которую мы думаем о деньгах. И тоже самое делаем по остальным сферам. Карандашом.

Внимание, мы пишем карандашом только одну фразу. И после каждой написанной фразой в каждой сфере мы оставляем, примерно, абзац, то есть столько места, сколько у вас заняла уже написанная вами фраза.

Затем пишем следующую фразу, которую мы думаем о данной сфере, только карандашом. И снова оставляем после этой фразы место.

И так продолжаем делать со всеми сферами. Очень важно на данном этапе написать все карандашом на все 100%.

Таким образом, у вас должна быть исписана вся тетрадь карандашом. Включая пустые места, которые вы оставили после своих фраз, в тетрадке не должно остаться пустого листика. Испишите все карандашом, оставляя пустые абзацы после каждой фразы.

Только после того, как вы напишите все свои убеждения по всем четырем сферам, вы берете в руки красную ручку и будете делать вторую часть упражнения.

Каковы ваше верования сейчас?

Ограничивающие убеждения это то, что формировалось в нас всю жизнь. Обычно, это мысли, которые начинаются такими фразами: «Я считаю/я уверен/железно/гарантировано/никаких сомнений».

Если вы о чем-то можете сказать: ну да, вроде бы это так, я слышал – это не является вашим убеждением.

Выражение: «Вот за что я не возьмусь в жизни – гарантированно будет провал»  – это ваше убеждение.

«Я считаю, что все неприятности в жизни от денег» — это ваше убеждение.

Вы берете эту тетрадь и у вас первая мысль: «так, ну и что я смогу тут написать, какие у меня есть ограничивающие убеждения?»

Не думайте об этом, не думайте о программах подсознания. Просто задавайте себе вопросы про каждой сфере.

Внимание! Часто ограничивающие убеждения звучат в нашей голове голосом родителей, бабушки или строгой учительницы. Если вы слишком часто считаете себя недостойным иметь что либо, попробуйте применить эту технику >>>>

Как выявить негативные установки про деньги, работу бизнес?

ограничивающие установки

Вы приступили к сфере Деньги. Работа и Бизнес. Задайте себе вопрос: Что я думаю о деньгах и бизнесе? Что я думаю о финансах?

Вы можете думать:

«Деньги не растут на дереве, богатые – злые и циничные люди, чтобы много заработать – нужно сутками работать».

Вспоминайте то, что вам говорили в детстве о деньгах. И так и пишите:

«Моя бабушка всегда утверждала, что деньги счастья не приносят».

Или вы смотрите на свою жизнь и думаете:

«Мне не хватает денег заплатить за коммуналку, у меня нет денег на отпуск, я всегда живу от зарплаты до зарплаты».

Вы пишите то, что вы действительно думаете. Пишите краткие фразы, не нужно описывать длинные рассказы. Когда вы все это напишите – приступайте к следующей сфере.

Просмотрите эту статью, чтобы понять, какие из установок вам свойственны Тест: проверьте есть ли у вас негативные установки про деньги, богатство и бизнес?

Негативные убеждения про любовь и отношения

убеждения про любовь

Здесь речь идет не только о любовных отношениях, но и об отношениях в семье, с родителями и детьми, с коллегами по работе, соседями и так далее.

Как избавиться от негативных установок смотрите в видео

Задайте себе вопрос: «Что я думаю об отношениях?»

Частые убеждения о любовных отношениях, которые живут в людях, это:

  • Все мужчины ко**ы
  • Всем женщинам нужны только деньги
  • Все мои отношения быстро заканчиваются
  • Меня никто не любит
  • Всегда в паре кто-то любит сильнее (и это, конечно, я)
  • Если человек видит мою любовь, он сразу уходит

Копните глубже, может быть в детстве вам кто-то сказал что-то плохое о вашей внешности, и это засело в вашем подсознании.

Можно вписать вашу мысль о себе, если вы думаете, что вы некрасивая/некрасивый, у вас слишком большая попа, или короткие ноги. Все подобные убеждения записывайте в тетрадь.

Ваша задача найти все ваши мысли на тему любых отношений и выгрузить все на бумагу. Написали убеждение – оставили место после него. Написали другое – оставили место.

Негативные убеждения о здоровье

негативные блоки

Переходим к сфере здоровья. Как правильно, никто не хочет в этой сфере ничего писать. Это значит, что есть много, над чем работать, но мы это скрываем. Наша задача быть честными до конца.

Мы пишем: у меня кривые зубы, я не занимаюсь своим здоровьем, я не занимаюсь спортом, я пью много, я курю, у меня болят глаза, потому что я много сижу за компьютером.

Ваше личное отношение к медицине, врачам, поликлиникам – это тоже убеждения. Если вы всю жизнь негативно относитесь к медицинским работникам – у вас могут быть проблемы со здоровьем.

И вот этот негатив и страх не идти в больницу как раз приводит к тому, что вам придется много ходить по больницам и врачам.

И последняя сфера, самая большая и важная.

Негативные убеждения про самого себя и свои способности

установки про себя

Здесь могут быть такие убеждения:

  • Я слишком много смотрю телевизор.
  • Я много времени провожу в социальных сетях.
  • Я мало читаю.
  • Я недостаточно развиваюсь.
  • Я прохожу много курсов, но не применяю полученные знания.
  • Я не понимаю силу мысли.
  • Я не способен усидеть на месте.

Пока вы пишите подобные убеждения, у вас не должно быть внутреннего диалога (Зачем я все это пишу? Как это поможет мне исправить мою жизнь? Какое отношение это имеет к моим ограничениям?).

Также, вам не нужно задумываться, хорошая эта мысль или плохая. К примеру, вы думаете: я мало зарабатываю. Хорошо это или плохо? Может быть, для вас это хорошо, что вы мало зарабатываете. Это ваше право.

Мы говорим о том, что на бумагу мы записываем все свои убеждения. И чем больше вы убеждений запишите в тетрадь в сферу личностного роста – тем лучше.

Как вы рассчитываете на свои силы? Вы надеетесь на помощь других, но вам никто не помогает? Доверяете ли вы своей интуиции? Умеете ли вы ставить цели? Умеете ли вы распоряжаться своим временем?

Все свои мысли о себе, не связанные напрямую с деньгами, отношениями и здоровьем – все это вы пишите в четвертую сферу.

Если бы мы брали просто общую картину жизни, то мы написали бы очень мало. А если для себя мы выбираем четыре сферы жизни, то нам проще подумать, куда можно отнести любую мысль в голове.

Вы могли в моих примерах увидеть свои убеждения. Если же нет, сядьте и подумайте о своих ограничениях, о том, что вам говорили родители, учителя, соседи, коллеги, начальники и так далее. Соберите все свои убеждения и распределите их в тетради по всем четырем сферам.

Как только вы все это допишите карандашом, в самом конце, обязательно, необходимо сделать две вещи. В конце карандашом напишете фразу, которую вы каким-то образом для себя формулируете сами. Примерно что-то такого рода: «Если я стану успешным, счастливым и богатым человеком, скорее всего я не буду приносить пользу людям.

Но только вы пишете карандашом и в том ключе, как вы ее видите сами.

И еще одна обязательная фраза, которая в конце через расстояние должна быть — это доверяете ли вы вообще высшей силе. Верите ли вы в бога, доверяете ли вы богу. Вы можете сказать – я рассчитываю в жизни только на свои силы и так далее.

Важно выявить все установки!

позитивные установки

Потому что не сделав это сейчас, они потом так же будут портить вам жизнь… Я считаю, что даже лучше не делать это в один день.

Сначала потратьте время на то, чтобы написать свои убеждения карандашом, отдохните и на следующий день берите в руки ручку с красной пастой.

Важный совет. Когда вы будете писать красной пастой, вы вообще не думаете о том, что творится в вашей жизни, вы забываете о том, что у вас в голове и что в настоящее время окружает вас. То, что вы будете писать красной пастой, никакого отношения к вашей жизни не имеет. Не нужно будет ничего думать, вы просто будете придумывать новые фразы.

Поэтому на следующий день вы берете ручку с красной пастой и начинаете с самого начала. Но здесь будет проще, вам не нужно думать. Представьте, что у вас просто творческое задание. На каждую фразу, которую вы написали карандашом вы просто пишете опровергающую фразу.

В настоящем времени, она должна быть позитивная и она не должна использовать «Не» с глаголами.

К примеру, вы написали в сфере «деньги, работа и бизнес»: Я бедный человек я, мало зарабатываю.

Вам не нужно писать красной пастой: Я не бедный человек.

Это не сработает. Вам нужно написать: Я богатый человек, я обеспеченный человек, я процветающий человек.

Если сказать, что «я не мало зарабатываю» — так тоже не надо. Нужно написать: Я зарабатываю много, мне достаточно денег на все, что я хочу.

И вот так мы проходим по всем сферам. Ни в коем случае в этот момент не думайте:

Ну и зачем я пишу этот бред, это же никакого отношения не имеет к тому, что я считаю и думаю.

Да, это никакого отношения не имеет к тому, что вы считаете и думаете. Ваша задача просто все, что написано карандашом, написать следом красной пастой, опровергнув, в настоящем времени, без «не» и обязательно добавляйте какую-то эмоцию счастья.

К примеру, вы написали карандашом:

  • «Я не могу позволить себе останавливаться в дорогих отелях»
  • «Я не могу позволить себе покупать дорогие подарки».

Тогда ниже вы пишите:

  • «Я счастлива и благодарна от того, что отдыхаю в лучших отелях мира»
  • «Я покупаю подарки своим близким».

И так до самого конца.

Фраза, которую я порекомендовала вам написать в конце (про деньги, что когда добьетесь успеха, не будете приносить пользу), вы меняете на «Я становлюсь еще лучше, с каждым днем я приношу все больше и больше пользу другим людям, чем больше у меня денег, ресурсов, возможностей, тем лучше я становлюсь».

Это очень важная программа. Подсознание будет помогать вам все больше и больше развиваться.

И очень важный момент, где мы говорим о доверии Вселенной.

Я поделюсь с вами большой фразой, которую я написала совсем недавно и она должна быть заключительной после всего вашего рассказа красной пастой:

Высшая сила любит меня и способствует реализации задуманного мной. Я доверяю божественному интеллекту и передаю ему свой запрос. Глубинная мудрость моего подсознания знает, как реализовать и воплотить в жизнь все задуманное мной во благо гармонии, мира, добра, здоровья, процветание меня, моей семьи, других людей и природы.

И это будет заключение всей вашей тетради. Это будет на самом заключительном листе.

Откуда берутся денежные установки?

97% установок идёт из детства. Образ жизни, атмосфера в семье, суждения родителей, бабушек и дедушек — все это откладывает отпечаток на мышление.

Например: вы жили с мамой и братом. Мама воспитывала вас одна, денег не хватало. С самого детства вы видели, как она упахивается, чтобы заработать деньги.

Что происходит: вы автоматически принимаете этот факт, как должное, и думаете, что по-другому и не бывает. Так формируется установка: «Чтобы много зарабатывать, надо много работать».

Или другой пример из девяностых. Сын рос с отцом — влиятельным человеком, который владел предприятием и состоянием в миллионы рублей. Происходит раздел бизнеса: его убивают конкуренты, а предприятие забирают себе.

У сына автоматически формируется установка: «Деньги — зло», потому что из-за них он потерял отца. И всю дальнейшую жизнь он распоряжается деньгами в соответствии с этим фактом.

В статье я разберу причины 7 основных денежных установок и расскажу, как их проработать.

1. «Деньги достаются тяжелым трудом».

Представим ситуацию: вы росли с мамой и папой. Они работали по 10-12 часов 6 дней в неделю. Вы их почти не видели. Утром перед школой и вечером перед сном — вот и все общение. А по-другому было нельзя: хочешь есть — иди работай.

Вот родители и работали. Только денег почему-то больше не становилось. Вы жили «как все», не хуже и не лучше. Ходили в магазины, покупали еду, иногда ездили на море. Да и все. Бриллианты с неба не падали, золотые слитки тоже.

И вы начинаете думать, что деньги действительно достаются тяжелым трудом. Ну а как ещё, если родители работают круглыми сутками, но миллионов в копилке до сих пор нет?

Эту установку вы перенимаете как единственно верную и начинаете с ней жить. Постепенно замечаете, что сценарий повторяется: вы так же батрачите на работе, а денег нет. Почему?

Потому что вы посылаете во Вселенную запрос: «Деньги не достаются легко, для этого надо тяжело и много работать». Вселенная говорит: «Без проблем», — и разворачивает вашу жизнь именно таким образом.

Как проработать эту установку

Трансформировать ее в позитивную. Вместо «Деньги достаются тяжёлым трудом» — «Я зарабатываю деньги легко и в потоке», «Деньги приходят ко мне легко и приятно».

2. «Я недостоин/не заслуживаю больших денег»

В детстве родители говорили: «Ой, ну мы никогда не жили богато, так зачем начинать?», «Да, небогатые, зато счастливые».

Или еще хуже: «Нам много не надо: главное, чтобы на еду хватало, а остальное приложится». Это мышление бедных автоматически передалось вам, потому что вы жили в таком окружении.

Что в итоге? У вас формируется установка: «Мне не нужно много денег, я их недостоин/не заслужил, потому что никогда не был богатым».

Но мир меняется: если раньше жить «как все» было нормой, то сейчас вопрос богатства целиком и полностью зависит от самого человека.

Как проработать эту установку

Трансформируем в позитивную. Из «Я недостоин больших денег» — «Я достоин иметь столько денег, сколько захочу», «Я имею право зарабатывать столько денег, сколько мне нужно для счастливой жизни».

3. «Денег на всех не хватит»

Это убеждение родилось в мышлении людей, которые воспитывались в Советском Союзе.

Тогда жили в дефиците. Дорогой одежды и косметики не было. За мебельной стенкой стояли в очереди 2 года, покупать заграничные вещи было негде — это считалось роскошью.

wcW994Zi4ICl-VJpZQaxUUZQq8GlikneEV4XpMyjN1DDe_ZBi5_siLDhpuRdkO3xC7DjHAK9EO7hHEczK4FXcHGIJLu2_vxfI5r2UaPenDEWGNEaT87aBMzUtD6BRJMCupSx_xYP
Знакомо? Источник

А поскольку так жили все, люди привыкали. Вроде и хочется зарабатывать больше, но потом смотришь на соседа и думаешь: «Да ничего страшного, все так живут».

Мозг воспринимал это как норму и формировал убеждение: «Раз денег мало, значит, на всех людей их точно не хватит — кто-то, да будет бедным». Человек соглашался: «Ну, не страшно. Я же не один такой».

Как проработать эту установку

Из «Денег на всех не хватит» — «Мне хватает денег на все, что мне нужно, я живу в изобилии и достатке».

4. «Деньги — это опасно»

1925 год. Большевики раскулачивали зажиточных крестьян: выгоняли из поместий, лишали имущества, арестовывали и расстреливали.

На фоне этих событий у детей и внуков формировалось убеждение: «Иметь большие деньги — опасно, за это могут выселить, посадить и убить. Лучше буду бедным».

То же происходило и в 90-х годах в разгар бандитизма: авторитеты преступных группировок отжимали деньги, имущество и предприятия. Конкурентов убивали, а в лучшем случае — «вешали» срок.

У людей сформировалась установка: «Большие деньги — это опасно, за них могут посадить и убить. И вообще, чтобы заработать такие суммы, надо быть бандитом, а я так не хочу».

Так в мышлении взращивалось убеждение «Большие деньги — плохо». И человек выбирал быть бедным и честным, чем богатым и гнилым.

Как проработать эту установку

Вместо «Деньги — это опасно» — «Деньги приносят мне истинное удовольствие и помогают достигать целей».

5. «Я не могу зарабатывать больше родителей»

Корень этой установки — в убеждении, что мы всю жизнь должны быть «ниже» родителей, потому что они дали нам жизнь. Особенно это чувствуется у детей, которые жили в бедных семьях и чьи родители мало зарабатывали.

Когда во взрослой жизни они добиваются успеха, то чувствуют вину: «Ну я вот хорошо живу, а родители так не жили, это плохо».

Да, в родовой системе мы всегда будем стоять ниже родителей. Но мы не обязаны проживать их сценарий. Не обязаны оправдываться и стесняться своего дохода только потому, что у родителей такого не было.

Вы сами выбираете, какой будет ваша жизнь. И лучшее, что вы можете сделать: позволить себе быть счастливыми. Конечно, можно дарить родителям деньги, покупать подарки или делать приятное, но только если вы искренне этого хотите. Вы можете, но вы не обязаны.

Как проработать эту установку

Вместо «Я не могу зарабатывать больше родителей» — «Я имею право зарабатывать столько, сколько мне нужно для счастливой и комфортной жизни».

6. «Деньги в жизни не главное/не в деньгах счастье»

Представим, что ваши родители зарабатывали мало и денег вечно не хватало. Чтобы не вгонять себя в чувство вины и долга, они говорили: «Ну, не в деньгах счастье. Главное, что мы все живы и здоровы, а остальное приложится. Ну и что, что не на что купить одежду, главное, что мы есть друг у друга».

Это — крайность. Такая же, как убеждение «Деньги — главное в жизни», когда человек делает из них культ и ставит на первое место. Конечно, так делать не нужно. Но и без денег существовать невозможно — это факт.

Посмотрите сами:

Чтобы покупать продукты — нужны деньги.

Чтобы покупать одежду и обувь — нужны деньги.

Чтобы своевременно сдавать анализы и оплачивать лечение — нужны деньги.

Чтобы оплачивать образование и курсы — нужны деньги.

Чтобы путешествовать — нужны деньги.

Чтобы жить полноценной жизнью — нужны деньги.

Признайте: в 21 веке без денег выжить не-воз-мож-но.

Невозможно.

lZckxgTfmiaNUh7tsV2AsqwvzQG6E0EA4_N1i2TGBbFsYgMmIau0oyDGpddXHbabv4uq_6LDoNEpWlZpZv-Tt22_O1FwtDJdpG-laCNNnPz4j4_Az1c0CG8Zo--pdFjJ3oZePA0C
Все эти фразы: «С милым рай и в шалаше», «Не в деньгах счастье» — утопия. Источник

Деньги дают комфорт, удовлетворение потребностей и реализацию целей. Как бы вы этого ни хотели.

Как проработать эту установку

Вместо «Деньги в жизни не главное/не в деньгах счастье» — «Я обмениваю деньги на товары и услуги, которые нужны мне для комфортной жизни», «Деньги помогают мне достигать целей, удовлетворять свои желания и потребности».

7. «Тратить деньги на себя — плохо, не хватит на самое необходимое»

Давайте представим еще ситуацию: мама одна растила двоих детей. Старалась дать им все: еду, одежду, образование, отдых. А себе не оставляла ничего.

Дочь росла в такой обстановке и видела, что мама почти не тратит деньги на себя, а все оставляет им с братом. И у неё формируется убеждение: «Так надо, это нормально. Так и должно быть».

Угадайте, что происходит потом? С возрастом она повторяет сценарий мамы: забивает на себя и тратит деньги на что угодно, только не на удовлетворение собственных потребностей.

Как проработать эту установку

Вместо «Тратить деньги на себя — плохо, не хватит на самое необходимое» — «Я трачу деньги на себя и делаю это с удовольствием», «Я трачу деньги на себя с любовью и благодарностью».

3. Отдыхать от негативных мыслей

Учитесь отделять себя от негативных мыслей. Один из способов сделать это довольно парадоксален: не сопротивляться им. Выделите немного времени (5-10 минут) наедине с этой мыслью. Сконцентрируйтесь на ней. Когда время выйдет, просто отпустите мысль и продолжайте жить дальше.

Как обнаружить свои «тормозящие» установки?

Довольно часто установки выдают себя в речи. Как обращенной к другим, так и направленной к самому себе. 

Возможно, в нас говорят установки, если мы:

  • часто используем слово «должен» вместо «хочу»; 

  • излишне эмоционально реагируем на какие-то не слишком значимые события;

  • любим обобщать («все они такие», «так всегда получается», «никто меня не любит»);

  • бросаемся стереотипными фразочками и поговорками («горбатого могила исправит», «будешь много знать — скоро состаришься», «лучше синица в руках, чем журавль в небе»). 

4. Оставить пост судьи

Мы привыкли судить себя и окружающих, даже не осознавая этого. Причина осуждения — сравнение. Мы сравниваем себя с другими людьми и с придуманными идеалами. Если убрать этот компонент из мышления, жить становится куда легче. Сделать  это можно по той же схеме: «поймать» реакцию, проанализировать ее и отпустить. Существует еще одна техника — «позитивное суждение». Когда замечаете, что осуждаете себя или другого человека, попробуйте специально найти в себе или в нем позитивные качества и сфокусироваться на них.

Как проработать негативные установки

Работа с ограничивающими убеждениями - фото

Что делать с негативными установками, которые мешают больше зарабатывать, строить отношения, реализовываться? Как работать с ними? Поделюсь с вами техникой трансформации ограничивающих убеждений, которая в этом поможет. 

Возьмите чистую тетрадь и разбейте ее на сферы:

  • здоровье 
  • деньги, работа, бизнес 
  • отношения 
  • отдых
  • дружба

Выпишите все убеждения, которые вы чаще всего произносите. Либо, о которых чаще думаете в этих направлениях. Обязательно пишите от руки. Когда мы прописываем слова, выводим буквы, задействуется большее количество нейронных связей в мозге, чем когда печатаем на компьютере или в телефоне. 

В сфере о деньгах и бизнесе вы можете найти у себя такие установки:

  • денег нет;
  • открывать свой бизнес рискованно;
  • для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать;
  • чтобы занять хорошую должность, нужно деньги или связи.

Если мы говорим о здоровье:

  • я постоянно болею;
  • врачам нужны только деньги;
  • у меня слабый иммунитет;
  • нормальных врачей нет.

В сфере отношений могут быть такие ограничения:

  • все мужики — козлы;
  • разведенная женщина с ребенком никому не нужна;
  • все мужчины изменяют;
  • сильная и независимая женщина никому не нужна.

В дружбе такие:

  • настоящая дружба может быть только в детстве;
  • дружбы между мужчиной и женщиной не существует;
  • в наше время каждый сам за себя, никто тебе не поможет;
  • настоящий друг познается в беде. 

У некоторых людей даже есть установки про отдых:

  • если я отдыхаю, то впустую трачу время;
  • отдых для ленивых;
  • если отдыхать, то только с шиком;
  • отдых — не для всех.

Подробнее о том, какие существуют убеждения в разных сферах можно почитать в предыдущей статье. Возможно, среди них вы найдете свои установки, о которых забыли или не подумали. 

После того, как вы выпишите все убеждения, напротив каждого негативного напишите по 3 продвигающих. То есть нужно трансформировать ограничивающие убеждения в позитивные. 

Трансформация убеждений создает в мозге новые нейронные связи, которые отвечают за навыки и способы мышления. Если действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают. Поэтому будет хорошо, если вы будете постоянно произносить позитивные утверждения, как аффирмации. 

Аффирмация — позитивное утверждение, которое может заменить негативное при многократном повторении. 

Изменение ограничивающих убеждений - фото

Алгоритм — как трансформировать любые негативные установки в позитивные

  1. Разделите лист на 2 столбика.
  2. В левом столбике выпишите все негативные денежные убеждения.
  3. Замените каждое негативное убеждение позитивным по алгоритму, который вы прочитали выше, и напишите его напротив в правом столбике.
  4. Читайте позитивные убеждения 2 раза в день — утром и вечером перед сном.
  5. Через 1-2 месяца мозг сотрет негативные установки и перепишет их на позитивные.

Так и меняется мышление: вы избавитесь от старых сценариев, замените их новыми, позволите себе зарабатывать в 10 раз больше и начнете по-настоящему жить.

Обложка поста: unsplash.com

Как убрать негативные установки навсегда?

  • Если вы хотите избавиться от негативных установок, нужно провести технику депрограммирования подсознания. К сожалению, работать с подсознанием достаточно сложно.
  • Чтобы очистить его, нужно заложить новые переменные, и направить их в правильное русло. Анализ внутреннего состояния, осознание целей и стремлений – главная задача человека.
  • Если правильно очистить подсознание, можно найти причину проблемы. В большинстве случаев, они связаны с психологическим мышлением человека. Избавиться от проблемы не сложно. Для этого есть несколько техник, речь о которых пойдет далее.

Негативные установки про отношенияНегативные установки про отношения

Среди преимуществ таких методик выделяют:

  • достижение поставленной цели;
  • изменение внутреннего состояния в лучшую сторону;
  • избавление от негатива;
  • возможность поработать с психикой.

Если избавиться от неприятных моментов, можно улучшить состояние здоровья. Помните, что использовать депрограммированные техники опасно. Если допустить ошибку, можно спровоцировать расстройство психики и привести к депрессии.

5. Благодарить

Исследования показывают, что чувство благодарности повышает уровень счастья. Переживая трудные моменты в жизни, постарайтесь найти в них то, за что вы благодарны. Ведите дневник благодарности: он поможет всегда быть «в контакте» с позитивными сторонами жизни и не даст забыть о них.

Опять сомнения?

Вам может показаться,  что невозможно таким образом измениться, что на это нужно потратить много времени. Если вы думаете, что это долгий, болезненный, мучительный процесс, что нельзя так просто изменить свои убеждения, – обдумайте эту мысль! Может вам страшно меняться? Может, стоит изменить и это представление?

Обдумайте, что мешает вам принять новые установки? Желаете ли вы любить себя и других? Готовы ли искать любви, любя, а не ожидая, что сначала полюбят другие? Способны ли Вы отпустить прошлое и тянуться к будущему? Хотите ли Вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы сами создаем нашу действительность? Подумайте об этом.

Откажитесь от чувства жалости к себе, не перекладывайте ответственность на других людей. Ваши убеждения сидят глубоко, поэтому может возникнуть сопротивление, вы найдете новые аргументы для подтверждения своих старых мыслей.

Если вы поменяли ваше убеждение, но ваша жизнь и ощущение жизни не меняется, значит, на самом деле, ваша установка не поменялась. Изменениям препятствуют более глубинные установки, отследите и проанализируйте их.

Если последуете  этим рекомендациям, ваше ощущение жизни может начать меняться уже через несколько дней, некоторым может потребоваться больше времени, в любом случае вы почувствуете изменения.

Желаю успехов в освоении этих упражнений. Это очень важный шаг на пути обретения базовой уверенности в себе. Если у вас возникнут какие-то вопросы по поводу выполнения упражнений, смело пишите мне в рубрику на почту humanscan@yandex.ru.

7. Получить помощь профессионала

Иногда мы не можем отвлечься от негативных мыслей: они все равно врываются в сознание, мешают выполнять ежедневные задачи и радоваться жизни. Но этот случай есть психотерапия. Специалист поможет вам адаптироваться к изменениям жизни, снизить эмоциональный дистресс и добиваться большего. 

Подбор психологов в сервисе Alter

выбрать психолога

Оригинал: https://www.psychologytoday.com/us/blog/women-s-mental-health-matters/201509/7-ways-deal-negative-thoughts

Еще про Эзотерика для повседневной жизни  

Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов

Для чего нужно саморазвитие, какие способы саморазвития самые эффективные, с чего начать саморазвитие, какие фильмы посмотреть, чтобы саморазвиваться быстрее и интереснее? Читайте в нашей статье! Что такое саморазвитие? Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. В жизни каждого здравомыслящего осознанного человека однажды […]

Матрица судьбы по дате рождения – узнай свое предназначение

Истинное Я – это не смертное тело, а Душа, воплощенная в телесную оболочку. Она воплощается в тело для определенной задачи. Но хитрость в том, что при рождении человек забывает о своих истинных задачах и жизненных целях. А невыполнение жизненных предназначений чревато негативными последствиями. Что же делать? Конечно, выяснять, в чем ваше предназначение. А поможет вам […]

Аскеза на исполнение желания. Что это и как выполнять, чтобы мечта исполнилась?

Как работает аскеза на исполнение желания? Аскеза – это добровольное ограничение, которое помогает нам достигать целей. Разберем виды аскез и начнем следовать глобальной цели. «Я выхожу замуж за прекрасного мужчину»! Именно такое желание я настойчиво писала и проговаривала в 2017 году. Парня у меня на тот момент не было, из развлечений «дом-работа-дача», круг знакомств чисто […]

Попишитесь на нас в соцсетях:

wpDiscuz тор браузер

«В здоровых отношениях люди не зависят друг от друга»

Мы часто слышим, что залог счастливой пары — целостность и автономность партнёров. Всё так, но романтические отношения всё же предполагают привязанность между участниками. Психологи выделяют несколько типов привязанности — они формируются в детстве и зависят от отношений человека с родителями. 

Человек с надёжным типом привязанности любит и ценит партнёра, но при этом не впадает в зависимость. Он чувствует себя целостным и самостоятельным, поэтому доверяет возлюбленному, умеет сотрудничать, проговаривать проблемы.

Если вы замечаете, что боитесь привязанности и всеми силами охраняете свою независимость, это может быть признаками избегающего типа. Человек «чересчур» ценит свою свободу. Он старается не заводить крепкие романтические отношения, чтобы не стать зависимым и уязвимым.

Избегающий тип привязанности — не приговор, и его можно изменить. Это не произойдёт в один миг, но осознание проблемы — уже шаг. Попробуйте понемногу открываться любимому человеку, больше говорите о своих чувствах и эмоциях. Это поможет почувствовать себя смелее. Также не стоит пренебрегать работой с психологом: он поможет заглянуть глубже в корень проблемы и разрешить её. 

Видео: Как изменить негативные установки?

Оцените статью

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...