Как помочь ребенку пережить стресс

Помощь при стрессе и после стрессового воздействия. Антистрессовые программы. Почему необходима помощь при стрессе? Какие осложнения?

Полезное чтение на выходных

Пять самых важных статей — на вашу почту. Раз в две недели.

В первом письме подарок — саммари книги «Спокойные»

Разговаривайте с ребенком

Большинство родителей попадают в ловушку. Когда возникает трудная ситуация, старшие договариваются «пока не говорить детям», чтобы, как они полагают, не травмировать.

Получается наоборот. Ребенок чувствует, что что-то не то: эмоциональный фон семьи изменился, родители напряженные, хмурые, часто молчат. На расспросы ребенка отвечают «всё хорошо», «потом узнаешь».

Детям очень легко заполнить незнание фантазиями, которые иногда бывают страшнее реальности. Сколько историй можно услышать уже от взрослых людей: «папа просто ушел, мне ничего не говорили, и я подумал, что это из-за меня…».

Такое фантазийное объяснение развода куда травматичнее реальности. Поэтому разговаривайте с детьми, рассказывайте им о происходящем, объясняйте ситуацию. «В нашей семье наступили трудные времена. У дяди Толи серьезная болезнь, которая долго, тяжело и дорого лечится. Мы все переживаем за дядю Толю, поэтому я часто бываю грустной или задумчивой».

Да, от такого объяснения ребенок тоже может грустить, плакать. Но задача родителей не оградить ребенка от переживаний, а научить его справляться с ними, переживать их.

Особенности формирования невроза у ребенка

Далее рассмотрим происхождение детских неврозов.

Их особенностью у детей является формирование на фоне незрелости личности. Для понимания, личность у детей определяется типом воспитания в семье. 

Стоит выделить основные «‎неадекватные» типы воспитания:

  • Недостаточное уделение внимания малышу «‎гипоопека».
  • Избыточное уделение внимания «гиперопека».
  • Жестокое воспитание.
  • Авторитарное воспитание.

Как правило, неправильное воспитание может навредить формированию личности и темперамента малыша. Вследствие чего появляются негативные черты характера, неадекватные реакции со стороны ребенка. Рано или поздно это приводит к чувству неполноценности, на фоне которого любое негативное внешнее воздействие может привести к неврозу. В роли негативного фактора могут выступать: грубое слово, громкое замечание, изменение условий жизни и многое другое. 

Учитывая незрелость личности у детей, редко развиваются типичные формы невроза. Чаще у них отмечаются более простые расстройства системные неврозы. Они могут проявиться со стороны любого органа и системы органов. Считают, что выбор поражения того или иного органа зависит от наследственной восприимчивости (слабости) органа или системы организма. Такими слабыми местами у детей часто является речедвигательный аппарат (формирование заикания) и мочевыделительная система (развитие энуреза). 

Существует также другой механизм развития: сочетание повышенного нервного напряжения и выполнение определенного действия или движения в этот момент. Так, данное действие или движение, может привести к формированию тиков у малыша. Таким образом, неврозы в детском возрасте чаще всего проявляются тиками, заиканием и энурезом. При отсутствии лечения системные неврозы с возрастом нередко переходят в «классические», как у взрослых. 

невроз у детейПри неврозах у детей часто встречается заиканияе.

Каким бывает стресс: хороший или токсичный

Стресс – нормальная реакция организма на изменения, она помогает человеку быть адаптивным. Видишь, что Петя из старшей группы замахивается на тебя грузовичком? В теле тут же начинают выделяться кортизол и адреналин, они заводят нервную систему, сердцебиение учащается, кровь приливает к мышцам. Это позволяет повысить бдительность, ловко увернуться, перехватить грузовик или даже нанести превентивный удар пупсиком. Потом, конечно, выяснится, что Петя хотел не ударить игрушкой, а просто похвалиться. Тут все системы приходят в норму, сердце бьется ровно. В другой раз наш посетитель группы “Муравьишки” будет опытнее, а еще он будет знать, что способен справиться с пугающей на первый взгляд ситуацией. Но что происходит, если ребенок испытывает стресс и чувствует, что он находится в опасном положении длительное время, не способен с ним справиться? Гарвардские специалисты называют такой стресс токсичным. Он не только развинчивает нервную систему, подавляет иммунитет, но и вредит работе мозга: провоцирует неоправданные скачки настроения, проблемы с памятью, сложности в обучении.

Зачем нужна помощь при стрессе?

Стресс — это деструктивная реакция организма на конфликт между объективной и субъективной реальностью. По сути, это защитная реакция организма. Однако, это может серьёзно навредить психической деятельности человека.

Каждый день человек испытывает на себе воздействие различных физических и психических факторов. Жизнь — это процесс, в ней постоянно что-то меняется. И наша психическая деятельность направлена на встраивание новых элементов в нашу реальность. Мы делаем это каждую секунду. Здоровая личность быстро и конструктивно приводит в соответствие субъективные и объективные факторы, сохраняя общую картину мира. Это называется в обществе целостной личностью.

Последствия стресса могут сформировать более сложные психические расстройства. Это связано с тем, что в момент стрессовой нагрузки головной мозг работает в режиме перегрузки. Может произойти срыв высшей нервной деятельности, даже с изменением обменных процессов головного мозга. Поэтому квалифицированная помощь при стрессе необходима практически каждому человеку.

Причины стресса

Помощь при стрессе

Наша зона комфорта сохраняется только тогда, когда есть согласованность между внутренним и внешним. Но бывает, что несколько новых факторов появляются одновременно и они резонируют, либо возникает один фактор, но очень значительный. В связи с этим человек становится неспособным быстро сориентироваться в ситуации и привести ее в соответствие со своим внутренним представлением о мире. И тогда неразрешенный конфликт приводит к стрессу.

Почему у диких животных не бывает подобных переживаний?

Животное не разделяет вещи на объективные и субъективные, у него нет двойственности и, соответственно, не возникает внутреннего конфликта. В любой ситуации оно делает все, что зависит от его физических способностей: может убежать либо покусать врага, уйти от холода, направить все силы на поиск пищи и воды. Зверь однозначно оценивает окружающую ситуацию, свои силы и место в общественной иерархии, так как опирается на свой опыт, а не на логику (абстрактный ум). Он не рассуждает, почему он находится внизу иерархической лестницы, а пробует пробиться наверх, путем определенных ритуалов и схваток с соплеменниками.

Человек же более развитое существо. У него есть представление об идеале (часто навязанном) и собственные индивидуальные потребности. Также его ограничивают культурные и моральные рамки: нормы, правила, запреты, требования, сложившийся этикет, долг перед близкими или Родиной, психологический гнет и т. д. Все это, время от времени, приводит к конфликту интересов. Ребенок захотел на уроке в туалет, но боится строгого учителя или есть страх публичного заявления. Он терпит и не поднимает руки.

Фобии и стресс у детей причины

Фобии и стрессы у детей причины

Иррациональный страх, или

фобии и стресс у детей причины

имеет различные. Обычно фобии развиваются у детей, имеющих биологические предпосылки к их возникновению – эмоциональность, тревожность, мнительность, богатая фантазия. Пусковыми механизмами для панических страхов являются следующие причины:

  • Родительское воспитание. Жестокость в семье или напротив, гиперопека могут привести к развитию фобий. К примеру, если мама или папа остро реагируют на плохую оценку ребенка в школе, может развиться фобия, связанная с посещением школы или ответом у доски.
  • Кинофильмы, телевизионные передачи, изобилующие жестокостью, кровавыми сценами или фильмы ужасов. Немалую роль в развитии фобий и стрессов у детей играют «ужастики» и реалистичные передачи с демонстрацией насилия.
  • Однократный и сильный испуг. К примеру, ребенка могла напугать большая лающая собака, после чего собаки стойко ассоциируются с опасностью, тревогой, ребенок начинает избегать встреч с собаками, обходить их стороной.
  • Психические заболевания или расстройства. Фобии могут развиться, например, на фоне тревожного состояния.
  • Непроработанные детские страхи. В норме любые страхи, возникшие в детстве, с взрослением ребенка должны проходить. Если этого не происходит, если в сознании ребенка страхи остаются необработанными, возникают фобии.

Не прячьте от ребенка свои эмоции

Если вы боитесь, грустите, злитесь, не бойтесь делать этого на глазах у ребенка. Он должен понять, что да, мама может выть от беспомощности или бессилия. Но потом она успокаивается, собирается и решает проблему.

Эмоции необходимо называть, а их причину — проговаривать. Мама, которая просто колотит по рулю в автомобиле — это одно. Мама, которая колотит по рулю и объясняет, что она в ярости от того, что для дяди Толи опять не нашлось бесплатных лекарств, а потом успокаивается и ищет новый способ решения проблемы, — это совсем другое. В первом случае ребенку страшно, он не понимает ситуацию и придумывает свое объяснение.

Причины стресса у детей

По мнению авторитетных специалистов, сегодня дети в пять-восемь раз чаще страдают от тревоги и депрессии, чем дети, которые жили в разгар Великой депрессии. Странно, ведь сейчас мы живем гораздо благополучнее, а наши дети, вместо того, чтобы драться в подворотне или продавать газеты на углу, ходят в бассейн и в кружок робототехники. С другой стороны, темп жизни ускорился, и мы все чаще требуем от детей серьезных достижений. Вот какие вещи могут способствовать длительному детскому стрессу.

1. Раннее развитие, плотный график и прессинг академических достижений

Вряд ли кто-то из современных родителей ходил в 4 года на курсы подготовки к школе, на ментальную арифметику и потом – бегом, чтоб не опоздать – на дополнительный английский. Время, потраченное на стучание палкой по луже стремительно уменьшается, малыши все реже остаются предоставленными сами себе, и даже в детском саду у них полно структурированных занятий: “Встаньте рядком, сядьте по двое, возьмите желтый карандаш, рисуем курочку!”

2. Агрессивная медийная среда

Дети обладают тонким и восприимчивым внутренним миром. В продвинутых учебных заведениях педагоги стараются гармонизировать пространство, обогатить его природными материалами, желудями и шишечками, тихой музыкой и кинетическим песком. Однако выходя из продуманного пространства маленький человек оказывается в громком мире, где несутся и гудят машины, переливаются всеми цветами билборды, на экранах посторонние дяди и тети говорят и вытворяют странные вещи, а мама чаще ругается с телефонной трубкой, чем с тобой. Чтобы чувствовать себя спокойно в безумном мире, где любая новость доходит до вас за доли секунды, нужно быть очень крепким человеком.

3. Нет возможности выплеснуть переживания

Живя в режиме перемотки, мы недоверчиво относимся к странным детским занятиям, вроде стучания камешками по забору, раскрашиванию обоев гуашью или драки с плюшевым медведем. Что уж говорить про такое традиционное для растущего организма занятие как бег по двору с дикими воплями. Мало есть мест, где взрослые одобрят такое поведение. Таким образом, мы лишаем детей проработки негативных переживаний при помощи спонтанного активного отдыха и арт-терапии. (Да-да, малевание краской в духе раннего авангарда или фигурки из грязи – вполне себе лечение искусством. Подробнее об этом – в книге Эдит Крамер “Арт-терапия с детьми”).

4. Нехватка сна

В течение последних ста лет детям остается на сон все меньше и меньше времени. Чем насыщеннее живет маленький человек, тем раньше звонит будильник его мамы.. Недостаток сна влияет на ребенка губительным образом, в частности снижая его сопротивляемость стрессам.

5. Невозможность влиять на происходящее

Уровень тревожности человека зависит от его возможности контролировать свою жизнь. Если я могу на что-то повлиять, я чувствую себя увереннее перед лицом внезапных происшествий. Согласно исследованиям, описанным в книге Питера Грея (“Свобода учиться. Игра против школы”), проведенным с детьми от 10 до 14 лет за последние 50 лет, картина вырисовывается нерадостная. Она показывает, что локус контроля у детей с 1960 годов постепенно съезжал с внутреннего (я сам принимаю решения), на внешний (я плыву по жизни по воле случая). Одновременно с этим росло количество тревожных расстройств и нервных заболеваний.

Влияние стресса на детей

Проявления стресса у детей

  • частые изменения настроения, недоверие ко взрослым, скрытность;
  • частые эмоциональные расстройства;
  • возникновение проблем со сном: бессонница, кошмары, трудности с просыпанием и вставанием с кровати;
  • постоянные конфликты с родителями, учителями и воспитателями, остальными взрослыми и сверстниками;
  • у маленьких детей: необъяснимые истерии, страх одиночества и темноты, боязнь животных, взрослых людей, невидимых чудовищ и т.д;
  • у подростков: возникновение желания отличаться от других людей, быть неформальным, перечить родителям и педагогам, вступление в конфликты со сверстниками.
  • психосоматические признаки стресса: скрип зубов во сне, неврозы, возникновение кожных заболеваний (нейродермита), энурез, головные боли и боли в желудке, заикание, нервный тик.

Помните, что дети реагируют иначе

Реакции детей на стресс или травмирующее событие не всегда похожи на взрослые. Вместо того, чтобы заплакать, ребенок может начать много играть, полностью погрузиться в чтение или фантазии. Это не значит, что всё хорошо. Будьте рядом и уделяйте ему внимание.

Стадии развития стресса у ребенка

Возникающий у ребенка стресс, может делиться на несколько стадий. Каждая стадия характеризуется все более угнетенным эмоциональным состоянием. Затянувшийся стресс переходит в депрессию.

  • Тревога

На стадии тревоги ребенок ощущает необъяснимую тоску и беспокойство. Малыш никому не сообщает о пережитом стрессе. Ребенок замыкается в себе, с подозрением относится к родственникам. Появляется особое недоверие к малознакомым людям. Не наблюдается никаких изменений в физическом состоянии чада.

  • Сопротивление

Психи ребенка активно сопротивляется пережитому стрессу. Пытается вытеснить воспоминания о плохом событии. Реакция на стресс сопровождается постоянным чувством усталости и моральным истощением. Нервная система затрачивает слишком много энергии на внутренние переживания.

  • Истощение

Малыш истощен морально и физически, больше нет сил переживать стресс. Нервная система не контролирует эмоции, что вызывает апатию или чрезмерную агрессию. Малыши не в состоянии уснуть ночью, поскольку во сне их мучают кошмары. Развивается повышенная скрытность. Вследствие постоянной подавленности может формироваться тяга к суициду.

Влияние стресса на детей. Что со всем этим делать?

Хорошая новость состоит в том, что родитель может помочь ребенку справиться со стрессом практически всегда: защищать от чрезмерного воздействия, быть вместе и успокаивать, когда ребенку трудно, а также вести конструктивный разговор об эмоциях, что поможет прокачать младшему социальные навыки и самоконтроль.

1. Наблюдайте

Внимательный взгляд может заметить признаки стресса у ребенка, с которым он не справляется. Это особенно актуально, когда человек идет в новую школу, участвует в череде спортивных состязаний и олимпиад или переживает семейные неурядицы (бабушка болеет, а папа и мама намекают на развод). Американская педиатрическая академия относит к таким признакам негативные изменения в поведении, когда, например, человек любил сочинять сказки про принцесс, а теперь слышать о них не может. Или же он стал необычно раздражительным и капризным, чуть что – сучит ногами и впадает в истерику, стал очень беспокойным, начал есть и спать непривычно много. Вполне вероятны физические симптомы реакции ребенка на стресс, вроде боли в животе, головной боли, тошноты, причем, прямо перед уроком математики эти симптомы усиливаются.

Маме на заметку:

Clinutren Junior

поддержит нервную систему, иммунитет и организм ребенка в периоды стрессов и высоких нагрузок, поможет обеспечить сбалансированное питание ребенка.

2. Будьте рядом и поддерживайте

Когда заботливый взрослый рядом, ребенок ощущает поддержку и готов справляться с такими невзгодами, которые были ему не по плечу, пока мама стояла на кухне. Тот родитель, которые стоит рядом и постоянно подбадривает: “Да, Коля! Все получится! Ты можешь прочитать это предложение!”, оказывает малышу неоценимую помощь. Нейропсихологи уверяют, что, если человек знает, что он может обратиться за помощью, он чувствует себя компетентнее, а стресс из неконтролируемого превращается в контролируемый. Иногда нам нужно просто лишний раз продемонстрировать готовому опустить руки малышу прошлый успех: “А помнишь, ты тоже боялся выступать со стихотворением? А потом вышел и сорвал овации?”

3. Практики внимательности для снятия стресса у детей

В последние несколько лет майндфулнес – сугубо практическая медитация, очищенная от религиозной составляющей – стала широко применяться и вводиться даже в школьную программу. Выгоды нетрудных медитативных упражнений для детей неоспоримы: при помощи них лечат тревожные расстройства, СДВГ, помогают детям с проблемами аутического спектра. Умение вовремя расслабиться или сосредоточиться, обратить внимание на свое тело спасает от негативных мыслей и учит саморегуляции. Существует множество упражнений для детской медитации (напр. книга Элин Снель “Я спокоен и внимателен, как лягушонок”), почти все они начинаются с дыхания. Когда расстроенный пятилетка ложится на спину, кладет себе на живот маленькую плюшевую игрушку- дыхательного друга, и медленно его качает – он практикует майндфулнес, тем самым избавляя себя от пережевывания тяжелых мыслей.

4. Представьте пространство для творчества и спонтанной игры

Дети преодолевают тревогу, перенеся ее в безопасную ситуацию – в игру. Если ваш малыш превратился в чудовище и выпрыгивает из шкафа, завернувшись в простыню, стоит только порадоваться – он учится не только ловким прыжкам и дьявольским воплям, но и бороться со страхами, управлять ими. Игра жизненно необходима детям для психического здоровья (С.Браун, К.Воган, “Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье”), даже в том случае если в ней все стреляют из воображаемых пистиков или выпускают паутину из ноздрей. В то же время игра помогает ребенку вылезать из кокона послушного управляемого ребенка и учиться контролировать игровой процесс, ведь здесь нужно принимать решения, разруливать проблемы, соблюдать правила, договариваться и пробовать себя в разных необычайных ролях: начальника мирового зла и победителя великанов.

Впрочем, и компьютерные игры здесь окажутся кстати. Геймдизайнер Дж.Макгонигал в книге SuperBetter рассказывает об эксперименте, проведенном в американской больнице. Детей, которым предстояла операция, успокаивали разными способами: клоуны, книги, музыка, кино… Ни один способ снятия тревоги и напряжения не оказался столь же эффективным, сколь портативные игры на приставке. Что характерно, и после хирургического вмешательства игры оказывали на детей более впечатляющее успокаивающее действие, чем даже успокоительные таблетки.

5. Ищите способы снятия стресса вместе с ребенком

У каждого из нас существуют свои способы борьбы с эмоциональными проблемами: кто-то сидит в ванной, кто-то слушает музыку или пишет акварели, кто-то дубасит подушку. Предлагая человеку сделать выбор и найти занятие, от которого ему станет легче, мы помогаем ему стать еще немного более компетентным и заодно прислушаться к себе. Возможно, нашему ребенку сейчас нужно, чтобы мы завернули его в одеяло и посидели с ним обнявшись, а может и нет – надо срочно собраться и поехать гладить лошадок на конюшню. К сожалению, информации конкретно о вашем ребенке пока нет ни в одной статье мира.

Но вы всегда можете написать ее сами.

читать все отзывыМНЕНИЯ МАМ:

…утром мало времени, да и завтракать у меня ребенок не любит. Clinutren – это отличное решение…

Разрешайте ребенку оставаться ребенком

Разрешайте детям оставаться детьми. Даже если дядю Толю не удалось вылечить, и вся семья переживает его кончину, разрешайте детям играть, смотреть мультики, смеяться или шутить. Ребенок не может находиться в состоянии дистресса постоянно, ему нужна передышка.

Позаботьтесь о себе

Самый мощный ресурс для ребенка — его родители. Они опора, поддержка, безопасная гавань, место утешения и принятия. Когда родители эмоционально, психологически и физически истощены, это сказывается на ребенке. Если вы чувствуете, что сил справляться со стрессом уже не хватает, обратитесь за помощью. Поддерживая себя, вы поддерживаете ребенка.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...