Как поменять мышление: три необычных совета из книги В. Серкина «Свобода Шамана» – БЛОГ О СИЛЕ МЫСЛИ

Нам мешают: опыт, стереотипы мышления, окружение, предвзятость подтверждения. Если нейтрализуем, мышление изменится на позитивное.

Содержание

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

«Свобода Шамана» ― книга, меняющая мышление

Книгу Владимира Серкина «Свобода Шамана» я в свое время зачитала почти до дыр. Написана она, казалось бы, просто, но с каждым новым прочтением открываются все новые и новые смыслы. Удивительно, но даже если не применять практики, которые описывает Серкин, книга все равно работает изменение мышления постепенно происходит само собой.

А теперь позвольте познакомить вас с главными героями.

Владимир Серкин — профессор, доктор психологических наук, автор монографий и учебников по психологии. Книги о Шамане представляют собой его дневниковые записи: мысли, наблюдения, рассуждения, а также диалоги с весьма необычным человеком по прозвищу Шаман.

Шаман — мужчина неопределенного возраста и национальности, который годами живет один на безлюдном побережье Охотского моря, в нескольких днях пешего пути от Магадана. Надо сказать, что Шаман не совсем шаман в привычном понимании этого слова. Он не носит ритуальных одежд и живет не в чуме, а в самодельной землянке. Шаманизм для него скорее образ жизни, нежели самая древняя духовная практика человечества.

Рассуждения Шамана об окружающем мире поражают нестандартностью и глубиной, а местами даже шокируют. Его система практик намного сложнее, чем позволяет выразить современный язык, поэтому книга не содержит подробных описаний методик и техник Шамана. Автор занимает позицию наблюдателя, а нам предоставляет возможность сделать свои собственные открытия и выводы. Но кое-какие рекомендации и практики в книге Владимира Серкина «Свобода Шамана» все же есть. 

Перепробовали все, но изменить мышление так и не удалось? Тогда эта статья ― для вас. Сегодня вы узнаете о трех необычных способах изменить мышление и познакомитесь с отзывами тех, кто уже попробовал их в деле. Уверена, вам будет интересно.

По теме: ТОП-100 книг о силе мысли

как поменять мышление

Понятие позитивного мышления

В чем состоит суть оптимистичного мышления? Многие полагают, что мыслить позитивно — значит, видеть во всем происходящем только хорошее, не замечая негатива. На самом деле это определение не совсем корректно.

Регулярно повторять, что все будет прекрасно — это лишь вербальная установка, которая относится больше к миру воображения, чем к реальности и человеческому сознанию. Чтобы все действительно сложилось хорошо, мало просто произносить эту фразу вслух: нужно еще и работать над собой.

Позитивное мышление — способность человека не прятаться от проблем и негатива, подавляя внутри себя множество важных эмоций, а умение быстро решать поставленные задачи даже в самых сложных условиях.

Как же на самом деле работает оптимистичное мышление? Оно действует по принципам классической психологии личности, к которым относятся такие понятия как «рефлексия» и «подсознание». Второе понятие людям, имеющим опосредованное отношение к психологии, больше знакомо как сочетание слов «в глубине души», а первое является синонимом определения «самоанализ».

В процессе жизнедеятельности человек испытывает целую гамму разнообразных чувств. Невозможно каждому переживанию уделить отдельное внимание, поэтому более мелкие, незначительные чувства отходят далеко, в зону бессознательного.

В сознании же остаются самые мощные и важные мысли и переживания. Таким образом человеческий организм борется с потоком ненужных мыслей. Если бессознательное (подсознание) — это большая темная комната, то человеческое сознание — прожектор, который ее озаряет, помогая увидеть только самое актуальное для человека, а не всю комнату целиком.

Из-за того что подсознание улавливает и сохраняет абсолютно всю информацию, необходимо осторожно следить за тем, как мы мыслим и что говорим. Негативные установки, слова и фразы перемещаются в бессознательное, где имеют свойство накапливаться. Психика может послать сигнал к подсознанию, и в этом случае весь негатив начнет становиться реальным: именно так человек вредит самому себе.

Позитивное мышление — успех в жизни!

Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.

руки человека образуют квадрат

Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь

Аккуратно, практически незаметно, но вы становитесь тем, о чем думаете. Жизнь полностью зависит от мышления, и изменяя его, вы меняете свою жизнь. Наши ежедневные мысли – основа жизненного опыта. Возможно, вы не обращали внимания или воспринимали как должное, что вокруг вас находятся люди с похожими установками, стилем мышления и жизненной философией. Говорят, что «с кем поведешься, от того и наберешься», но это работает и в обратную сторону. Вряд ли вы «поведетесь» с тем, с кем у вас нет ничего общего. Каждый человек постепенно все больше и больше срастается со своими убеждениями, даже не замечая, отбрасывает всех и все, что им не соответствует.

В основном, мы живем «на автопилоте». Большинство дневных забот автоматизированы и не требуют особых затрат внимания и умственного напряжения. Приготовить на завтрак яичницу? Да легко! Вы даже не сможете вспомнить, что и когда сделали, а очнетесь уже за столом, возле тарелки с готовым блюдом. Способность мозга переводить рутинные действия на автоматическое выполнение позволяет нам освобождать огромное количество времени и ресурсов. Это касается не только утренних забот, но и регуляции нашего физического состояния. Мозг каждую секунду принимает множество решений, которые способствуют выживанию и благополучию организма.

Головной мозг – четкий и отлаженный механизм. Все процессы в нем настроены, проверены и выполняются непрерывно, как по маслу. Считается, что каждый день наш мозг производит около 60 тысяч мыслей, большинство из которых регулярно повторяются. Только представьте, около двух третей из того, что вы думаете, уже было. Вчера, месяц назад, в прошлом году или тянется со школьной скамьи. А теперь вспомните, о чем вы чаще всего думаете? Вряд ли у вас в голове часто звучит «Какой сегодня хороший день», «Жизнь так прекрасна» и тому подобное. Думаю, я не ошибусь, если скажу, что вы посвящаете львиную долю своих размышлений своим недостаткам, финансовым и семейным трудностям, сложной политической ситуации и так далее. А после этого мысли заходят на второй круг, только уже касаются недостатков соседки и ее финансовых трудностях. И так проводит время большинство. Люди привыкли думать, что жизнь – очень непростая и, порой, жестокая штука; работа не может быть любимой и чаще приносит раздражение, а не деньги; надо выбирать между карьерой и семьей, потому что они не совместимы; эмоции нужно прятать, все это слабости, которым не место в жизни; везение случается редко, хороший поворот событий – скорее исключение. Это далеко не полный список, но пока хватит. Вспомните пример с машиной, который был в начале статьи. разметкаА теперь догадайтесь, что вы будете видеть вокруг с такими мыслями? Что будет каждый день вас преследовать? Успех и счастливая жизнь? Как бы не так.

Изменяя мышление

1. Отношение к способностям

Фиксированное мышление: таланты, навыки, способности — это данность, полученная нами раз и навсегда. Тем, у кого больше способностей, просто повезло.

Как лучше?

Важно понимать, что наряду с врожденными склонностями есть множество умений, которые мы развиваем самостоятельно. Зачастую упорство и усилия значат больше, чем данный природой талант. «Тот, кто умеет больше, просто научился большему», — так думает человек с гибким мышлением.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

  • Чему меня научила эта ситуация?
  • Какую пользу я могу из неё извлечь?
  • Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Мышление нерешительности

Нерешительность рождается в страхе ответственности и сожалений. Именно нерешительность останавливает движение многих, даже самых умных и идейных людей.

Если у вас есть бизнес-идея, а вы боитесь ее реализовывать, то подумайте почему, ведь нерешительность можно разрушить раз и навсегда.

Вас никто не заругает

Очень действенная техника, которую стоит использовать во взрослой жизни. Нерешительность могла зародиться в детстве, когда мама или папа постоянно вас корили за определенные действия. Это отложилось в вашем сознании.

Внушите себе, что решаете только вы. Больше никто вам указывать на ошибки не будетю

Неизвестность – это нормально

Осознайте, что вся жизнь – это неизвестность. Ни один человек не может с точной уверенностью сказать, КАК будет. Думайте в момент страха неизвестности о биржевых брокерах, предсказать с особой точностью скачки экономического рынка – невозможно, а некоторые рискуют всем и не жалеют.

Хвалите себя даже за самые маленькие принятые решения

Вы уверенно приняли решение поехать отдыхать и поехали? Может быть кому-то сейчас и станет смешно, а зря. Ведь это тоже решение. Если вы приняли решение путешествовать, то почему не можете принять решение начать бизнес? Можете. Именно так стоит проговаривать в своей голове. Такая техника похожа на самовнушение, со временем она начнет работать даже на самом глобальном.

Решительность можно приобрести даже с одной попытки. Просто один раз рискнуть. А потом уже станет легче. Периодически вспоминает поговорку: Лучше сделать и пожалеть, чем жалеть, что даже не попробовал.

Что нам дают позитивные эмоции

Что нам дают позитивные эмоции

В чем достоинства позитивных эмоций? Контроль над собой и оптимистичный настрой позволяют:

  • освободиться от навязчивых фобий, внезапных страхов, волнений;
  • избавиться от повышенной тревожности, депрессий, обсессивно-компульсивных расстройств;
  • пережить стресс наиболее безболезненно;
  • стойко перенести текущие жизненные неурядицы;
  • наладить физическое здоровье, связанное с психосоматикой;
  • сделать отношения с родными и близкими лучше;
  • поставить новые цели и достичь их в короткий срок;
  • побороть ложные сомнения;
  • стать спокойнее, наладить сон и общее психическое состояние.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Изменяем мышление

Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к неадекватному поведению. Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить мышление и отношение к жизни?

Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать депрессий. Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.

Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий «автоматические» мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.

  1.  Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
  2.  Как изменить мышление и образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций — альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.

Советы психологов

Возьмите под контроль свое привычное мышление. Именно оно делает человека счастливым, успешным и мудрым. Поэтому сделайте шаг навстречу прекрасной жизни. А профессиональные советы помогут вам в этом.

  • Прогоните из своей головы все предубеждения, которые мешают вам двигаться вперед. Никто не сможет сказать вам однозначно, как сложится ситуация, если вы примете решение поступить определенным образом. Поэтому не бойтесь и опирайтесь на свою интуицию, которая не подведет.
  • При помощи метода альтернативной визуализации вы сможете улучшить свое восприятие окружающего мира. На улице нет солнца? Включите яркую люстру!
  • Все время говорите себе, что для вас нет ничего невозможного. Настраивайте себя на успех.
  • Любое начатое дело доводите до конца. Поэтому если вы начали менять свое мировоззрение, то не останавливайтесь и не отвлекайтесь на негативные факторы. Помните, что везде нужно сначала потрудиться, а уже потом пожинать плоды.

6. Отношение к критике

Фиксированное мышление: обида и неприятие. Критические замечания игнорируются, даже если они могут быть полезны.

Как лучше?

Критика — неотъемлемая часть рабочего процесса. Конечно, не стоит увлекаться самобичеванием, но высказанные в корректной форме критические замечания действительно помогают нам стать лучше.

Фото:Unsplash

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Стивен Кови

Американский бизнес-эксперт.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

7. Отношение к новому

Фиксированное мышление: все новое воспринимается как потенциальная неудача, а значит, лучше выбирать привычное и проверенное.

Как лучше?

Привычная обстановка и знакомые задачи, ничего нового. Так спокойно, уютно, тихо… И никакого развития. Не нужно гнаться за переменами ради перемен, но и бояться нового не стоит: это отличная возможность разнообразить свою жизнь и приобрести новые навыки.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

  • Я не могу, потому что…
  • Если бы я мог, я бы сделал.
  • Мне пришлось…
  • Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

  • Я найду альтернативу.
  • Я могу это сделать.
  • Это моё решение.
  • Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.

Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

Как мир превращается в черно-белый?

В период взросления взгляды человека приобретают жесткость, так как «рамки» навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на «плохо » и «хорошо». Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.

ТОП 10 книг по изменению мышления

топ 10 книг меняющих мышление

«Сила подсознания» Джо Диспенза

Начинать читать эту книгу очень сложно, так как читателя ждут непростые разговоры о физике, химии и прочем. Но перебороть себя стоит. Диспенза – один из сильнейших специалистов в современном мире, который работает с подсознанием человека, его мышлением и делает это очень успешно.

«Подсознание может все» Джон Кехо

Не менее сильная книга, чем труд Диспензы. И заслуг у Кехо не меньше. Сложности в работе с книгой такие же, как и с первой, но постараться стоит. Изменение своего мышления – это не в магазин сходить, а сложная и структурированная работа над собой.

«Самый богатый человек в Вавилоне» Дж.С.Клейсон

Книга направлена на изменение человеческого сознания в сфере финансов. Если вы считаете, что со всем остальным у все отлично, а денежное мышление совершенно не работает, то стоит начать именно с нее.

Книги Тони Роббинса

Посоветовать какой-то один конкретный материал сложно, Роббинс сильнейший коуч современности. Откройте список его трудов и выбирайте ту, к которой направлено ваше ощущение именно сейчас.

«Иди туда, где страшно…» Дж. Лоулесс

Мышление нерешительности можно побороть с помощью именно этой книги. Она раскроет ваши страхи и подскажет, как действовать.

И еще несколько рекомендаций

  • «Ты можешь больше!» М. Колосова
  • «Сказать жизни ДА!» В. Франкл
  • «7 навыков высокоэффективных людей» С. Кови
  • «Расширить сознание легально» В. Гайдукевич
  • «Сила воли» К. Макгонигл

Когда вы покупаете книгу для развития, помните, что она вам ничего не должна. Вы из нее возьмете именно столько, сколько сможете взять. Ведь даже самый ценный труд может быть обесценен, если вы ждете от него решения всех ваших проблем.

Вам может быть удобнее читать нас в Telegram присоединяйтесь!

postline.png
post-envelope.jpg

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельные анонсы лучших материалов.

Email*

postline.png

9. Отношение к процессу/результату

Фиксированное мышление: фиксация на результате. «Результат — это я», а значит, в случае неудачи обесценивается вся личность.

Как лучше?

Вместо того, чтобы с замиранием сердца ждать результата (и бояться, что он окажется недостаточно хорош), сконцентрируйтесь на процессе. «Я сделаю все, что могу, и будь что будет». Помните, что любой результат не характеризует человека как личность, а значит, неудача — не конец света.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...