Как перестать сравнивать себя с другими? – Горящая изба

Разбираемся, почему вас копируют. Иногда это смешно, иногда напоминает психологический триллер, но причины чаще всего безобидные.

Нормально ли подражать

Стремление быть похожим на кого-то не является пороком личности. Его можно наблюдать на протяжении всей истории человечества. Однако порой оно имеет весьма забавное происхождение. К примеру, белые напудренные парики вошли в моду среди европейской знати 18-го века только потому, что тогдашний король Франции полностью поседел. А тенденция среди джентльменов 19-го столетия опираться на элегантную трость была вызвана желанием подражать всеми любимому лорду Байрону, с детства страдавшему от патологии опорно-двигательного аппарата.

Не так давно наука подтвердила, что желание походить на других заложено в нас генетикой. В Италии в 1992 году в ходе исследований ученым Джакомо Риццолатти выявился удивительный факт: за подражание другим отвечают вполне конкретные вещества головного мозга, так называемые зеркальные нейроны. Их действием объясняется тот факт, что нам хочется зевнуть при виде зевающего или потянуться за едой, наблюдая, как кто-то уплетает аппетитное лакомство.

Благодаря работе зеркальных нейронов общество становится жертвой глобальной индустрии маркетинга. Реклама товаров, последние веяния моды, пропаганда жизни в стиле luxury. На все это наша психика «ведется» не потому, что нам действительно нужны эти продукты, а из стадного инстинкта, диктуемого действием зеркальных нейронов.

Я хочу быть тобой: психологические аспекты подражания

Объяснять, почему мы подражаем харизматичным личностям, одной только генетикой все равно, что оправдывать человека с последней стадией ожирения наличием широкой кости. Вдохновляться чужим образом и заимствовать его элементы вовсе не зазорно, если имидж человека при этом только выигрывает. Другое дело – впадение в крайности, когда это сменяется нездоровой одержимостью. Ярчайший из примеров – Джослин Винденштейн, печально известная женщина-кошка, которая спустила громадное состояние мужа на пластику и превратила себя в живого монстра.

Подобного рода жуткие трансформации происходят не только внешне, но и внутри. Причин, почему мы подражаем другим, достаточно, но все они базируются на заниженной самооценке.

Кому свойственно обесценивать собственную личность примерять на себя чужую жизнь:

  • Людям, которым родители в детстве регулярно и с осуждением ставили в пример других детей;
  • Тем, чьи достижения принимали как должное и предъявляли завышенные требования;
  • Жертвам буллинга в детском возрасте;
  • Людям, подвергающимся тотальному контролю со стороны родителей;
  • Людям, которые подсознательно не принимают родителя своего пола или всю семью в целом;
  • Людям родом из неблагополучных семей.

Все эти негативные факторы способны обесценить, уничтожить потенциал личности и превратить ее уникальные качества в тяжкое бремя. В итоге человек стремится растворить себя в образе того, кого избрал кумиром. В подростковом возрасте к этому склонны многие. Но если с годами тенденция не улетучивается, можно смело говорить о наличии психологической проблемы.

Как перестать подражать другим и стать собой

Если вы увидели на другой девушке красивый маникюр и захотели его себе – это нормально. Если посты спортивных красавиц из Инстаграма побуждают вас ограничить себя в потреблении вредной пищи и записаться в зал – это нормально. Вы самосовершенствуетесь и растете над собой благодаря хорошим примерам.

Ненормально, если вы вживаетесь в образ другого, по вашему мнению, лучшего, чем вы, человека и живете так, как бы делал это он. Вы следите за объектом вожделения в соцсетях, копируете его манеру вести себя, одеваться, отдыхать. И при этом, не задаетесь вопросом, какое отношение все это имеет непосредственно к вам. Иными словами, растворяетесь в другом человеке.

Когда подобного рода одержимость выходит из-под контроля, портя жизнь вам и вашим близким, лучшим вариантом станет обращение к хорошему психотерапевту. Если вы чувствуете, что до этой стадии далеко, но потеря индивидуальности вас огорчает, воспользуйтесь советами, которые дают специалисты в области психологии и саморазвития.

Редакция рекомендует: Позвольте себе минуты утренней тишины. Поразмышляйте о своих главных отношениях – с партнером, детьми, близкими, коллегами, друзьями и, самое важное, с собой. Книга «Размышления за чашкой кофе» проведет вас по пути исследования себя, своих мыслей и чувств, как GPS, в котором конечная точка прибытия – ваша удовлетворенность собой, вашими отношениями и всей жизнью.

Подружитесь с собой

Как подружиться с собой, лучше понимать себя и других рассказыват на онлайн мастер-классе «Никогда не поздно» Иван Лямзин, телесно-ориентированный психотерапевт, член-кандидат Европейской Ассоциации телесно-ориентированных психотерапевтов. Для записи на мастер-класс перейдите по ссылке.

Внутренний конфликт, порождающий привычку копировать, вызван недовольством собственной внешностью, материальным благосостоянием и прочими нестыковками с идеалом. Самое время разорвать порочный круг и сместить ракурс восприятия с осуждения беспристрастным наблюдением. Наверняка, отстранившись, вы увидите, что преуменьшаете свои положительные качества и раздуваете недостатки до масштабов вселенской трагедии. Поверьте, на земле живет очень много людей, которые с радостью могли бы подражать вам, иметь то, что имеете вы, выглядеть так, как вы. Осознание этого факта воодушевляет. Пусть оно станет первым шагом навстречу к себе.

Делайте выбор самостоятельно

Людям, чья самооценка в детские годы обесценивалась, очень сложно принимать решения без вмешательства авторитетных для них личностей. Они перестали слышать себя в угоду обществу, выбрав роль ведомых. Неуверенные в себе люди ищут одобрения и принятия. Именно потому они чаще выбирают копировать уже готовые образы. Сделайте над собой усилие и примите всю ответственность за осознанно сделанный выбор на себя. Спросите: чего хочу именно я? И честно ответьте на этот вопрос. Возможно, на первых порах это вызовет недоумение окружающих и даже сложности в отношениях. Но потом им ничего не останется, как принять вас. А вам зауважать себя и получить долгожданную уверенность в собственной значимости.

Соберите образ из пазлов

Слепое копирование идеальной модели – это скучно. Кроме того, оно начисто уничтожает индивидуальность. Куда занятнее создавать имидж, вдохновившись сразу несколькими примерами. Опираться на удачные образы не зазорно, поскольку у вас появится большое поле для творчества и полета фантазии. Как определить свою индивидуальность? Главное взять за основу действительно стоящие примеры. Создавая себя, отталкивайтесь от душевных ощущений, отбросив внутреннего критика. Свобода выбора – наше право от рождения.

Станьте эгоистом

Эгоизм в данном контексте рассматривается не как наплевательство на других, а как на право быть собой. Как найти индивидуальность? Позвольте себе вольность выбирать то, что вам по душе без оглядки на мнение окружающих. И выбросьте свои опасения. Пусть вам не будет до этого никакого дела. А в качестве вдохновляющих примеров послужат успешные люди, чья внешность разрывает стандарты в пух и прах. Вспомните Бьорк, Дженнис Джоплин, Дэни де Вито, Роуэна Аткинсона, Жану Агузарову и других. Они достигли вершин потому, что без страха заявили миру: я это я, и имею право быть собой.

Читайте также: Свобода проявления уникальности

Сами станьте объектом подражания

Соцсети – современный способ общения и донесения информации, поэтому брезговать этим безграничным ресурсом нельзя. Вам когда-нибудь приходило в голову, почему вы следите за интересными личностями в социальных сетях, а не наоборот? Пора менять ракурс внимания и сфокусировать его на себе. Если вы создали самобытный и интересный собирательный образ, сумели грамотно его преподать и донести до мира свои, а не чужие мнения, то очень скоро ощутите на себе внимание извне. Ведя страничку в соцсетях, избегайте «штампованных» постов, а пишите их сами. Что касается фото, предел творческих экспериментов здесь ограничивается только полетом фантазии. Пусть ваш профиль будет «живым» без шаблонных «селфи» и заученных фотосессийных поз. Не бойтесь улыбаться на все 32, быть нелепой, смешной, загадочной, серьезной или грустной. Каждый день разной, но, главное, собой. Все это в полной мере касается и реальной жизни.

«Прокачивать» харизму не значит идти по следам харизматичных людей. Это кропотливая, сложная работа, которая в конечном итоге окупится сторицей, а вы почувствуете свободу и удовольствие от жизни!

Юлия Стойко,
Журналист интернет-портала «Колесо Жизни»

Копирование поведения другого человека

ладони

Фото автора Monstera: Pexels

У каждого человека в жизни был момент, когда он начинал быть похожим на других людей. Он выбирал себе такую же одежду, изменял осанку, походку, занимался теми же видами спорта, читал те же книги, следовал той же диете. Это – нормальный этап личностного развития и бояться его, значит, лишать себя возможности меняться и расти.

Часто процесс копирования происходит бессознательно. Его запускает ощущение очарования другими людьми, их харизма. Ты перестаешь контролировать свои жесты, мимику. Действуя, как они, стремишься стать к ним ближе, ищешь пути, чтобы они приняли тебя в свой мир.

Но было бы ошибкой утверждать, что копирование поведения может быть только бессознательным. Часто имитация и повторение действий других – проявления сознательного поведения. Вспомни, не приходилось ли тебе уточнять у официанта незнакомого ресторана, какое блюдо пользуется самой большой популярностью и заказывать именно его.

Или, прежде чем идти в книжный магазин, ты читала отзывы о книгах и выбирала покупку, основываясь на положительной рецензии большинства читателей. В последнем случае ты, возможно, выстраивала целую стратегию выбора — просматривала отзывы, знакомилась с отрывками книг, другими произведениями автора.

1. Хвали себя

Ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Поэтому мы вечно выискиваем свои недостатки, оспариваем комплименты со стороны окружающих, игнорируем собственные успехи и стараемся принизить достижения, если на них обратили внимания. Привычка сравнивать себя с другими с тобой до тех пор, пока ты нацелен на самокритику. Обрати внимание, с кем ты сравниваешь себя: вряд ли с бывшими одноклассниками, которые спились, или дальними родственниками, которые не стремятся развиваться и делать свою жизнь лучше. Для сравнения ты выбираешь людей намного более успешных, счастливых, богатых. Поэтому у тебя складывается ощущение, что ты полный неудачник, — ведь ты не достиг их уровня.

Начни хвалить себя — за то, что ставишь цели и стараешься добиться их, работаешь на хорошей работе, имеешь замечательных друзей, помогаешь родителям, находишь время для хобби, путешествуешь, следишь за собой, не прекращаешь учиться. Находи хорошие качества в себе и обязательно отмечай их — не стоит сконцентрироваться на одних лишь недостатках. Так и до заниженной самооценки недалеко.

Почему друзья вас копируют

У такого поведения может быть несколько причин.

1. Им просто нравится то, что вы делаете

Если вы друзья, значит, у вас уже много общего. Так что ничего удивительного в том, что новое увлечение, словечко или причёска зацепили друга — и ему захотелось повторить.

2. Они не могут придумать что‑то своё

Создать интересный образ, подобрать макияж, найти хорошие курсы — всё это требует времени и труда. Куда проще прийти на всё готовенькое. Иногда так происходит, потому что человеку лень прикладывать усилия, а иногда — потому что ему не хватает идей, знаний, фантазии.

3. Они считают вас авторитетом

Вы в их глазах человек с отличным вкусом, который разбирается в трендах и всегда может придумать что‑то интересненькое. Поэтому они хотят тянуться к вам, делать то же, что и вы, не отставать.

4. Они завидуют

И просто хотят вас «вытеснить», присвоить себе ваши заслуги и яркие качества, выглядеть интереснее и привлекательнее — да‑да, именно как в страшном фильме про двойников или заклятых друзей.

2. Будь самим собой

Это очень банальное высказывание, но у тебя всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как ты считаешь нужным. Поэтому прекрати пытаться быть похожим на кого-то, копировать чужую жизнь, следовать принципам, которые ты не разделяешь. Всё это неизбежно ведёт к разочарованию в себе и окружающем мире.

Самое прекрасное, что ты можешь сделать, — быть самим собой, несмотря на давление со стороны общества. Пусть твой сосед покупает новую машину, а коллега каждые полгода приобретает последнюю модель крутого смартфона, но, если ты понимаешь, что тебе жаль тратить на это деньги, остановись. Проанализируй свои истинные желания, реши, что для тебя по-настоящему важно, и начни на этом концентрироваться — чтобы быть счастливым. Плевать, соответствуешь ли ты ожиданиям окружающих или, напротив, получаешь от них только критику и надоедливые советы. Ты сможешь притянуть к себе единомышленников и создать позитивное окружение, только если перестанешь прятаться за фальшивыми образами.

3. Пресекай чувство зависти

Привычку сравнивать себя с другими людьми подпитывает такое чувство, как зависть. Она заставляет тебя не только мучиться из-за чувства неполноценности, но и анализировать, в чём ты так или иначе отстаёшь от окружающих. К примеру, когда твой коллега получает долгожданное повышение, о котором ты мечтал, — вполне логично задаться вопросом, почему на его месте не ты. Ты начинаешь копаться в себе, выискивать недостатки, ругать себя за некачественно выполненную работу, недостаточное рвение. Говоришь себе о том, что тебе никогда не добиться успеха. Всё это сильно отражается на твоей самооценке. Ты всё чаще начинаешь сравнивать себя с окружающими и уже не можешь остановиться.

Искорени в себе зависть. Учись вместе с другими людьми радоваться их успехам; относись к себе добрее, не требуй от себя мгновенных результатов или достижения успеха.

Ищите мотивирующих людей, которые на вас похожи

Сравнивать себя с другими полезно, если это не вредит самооценке. При правильной сверке успехов можно понять, как вам добиться крутых результатов — в работе, учёбе и личной жизни. Стоит начать с того, чтобы поискать среди своих кумиров людей, которые шли вашим путём. Редакторы учатся у Ильяхова, дизайнеры вдохновляются работами Артемия Лебедева, для архитекторов эталон — Заха Хадид. 

Не забывайте ориентироваться на правильные аспекты жизни кумиров. Например, на целеустремлённость и работоспособность, а не на количество лайков. Важно не просто копировать другого человека, а искать у него то, что поможет вам самому стать лучше. 

Вот примеры мотивирующих каналов и подкастов

  • Подкаст «Продажные блогеры» — три маркетолога вдохновят на покорение мира блогеров, рекламы и интернета.
  • Подкаст Gurov Dig­i­tal — поможет начать разбираться в диджитал-технологиях.
  • Подкаст «Мама, я иллюстратор» — как проиллюстрировать книгу и не облажаться,
  • YouTube-канал TheOn­lin­er — можно найти обучающие видео по «Графическому дизайну».
  • YouTube-канал Евгении Стрелецкой — врач-психиатр Евгения Стрелецкая мотивирует применять знания психотерапии, чтобы улучшить свою жизнь и отношения с близкими.
  • Подкаст Otvet.co — здесь можно найти поддержку лучших психологов на расстоянии одного клика. 
  • Подкаст «Бьюти-завтрак» — можно услушать секреты правильного ухода за кожей от лучших экспертов страны и известных гостей. 
  • Канал в Telegram «Крис печатает…» — соосновательница сервиса анализа кожи Open­face и колумнистка Won­derzine пишет об уходе за кожей с точки зрения науки, хорошая мотивация для будущего бьюти-блогера. 

4. Не равняйся на окружающих

Понятия «‎хорошо» и «‎плохо» сугубо субъективны. Для тебя может быть в порядке вещей тусить с друзьями в ночь перед работой или защитой важного проекта, а другого даже не посещали такие мысли, потому что перед ответственным днём он старается максимально подготовиться, настроиться и выспаться.

Если ты всегда и во всём стремишься равняться на окружающих тебя людей — тебя непременно ждёт провал. Вместо того чтобы проживать свою жизнь, ты будешь жить чужими принципами, убеждениями, желаниями и потребностями. Конечно, это лишит тебя чувства удовлетворённости и заставит испытывать серьёзный дискомфорт и нереализованность.

Никогда не равняйся на кого-то другого — даже если тебе кажется, что человек максимально счастлив и успешен. Универсального рецепта идеальной жизни не существует, и то, что подойдёт одному, будет настоящей мукой для другого. Лучше направь свои силы на то, чтобы лучше узнать себя и свои истинные желания.

Любите себя, но работайте над собой 

Человеку важно относиться к себе с любовью, но при этом замечать недостатки. Это помогает строить нормальную самооценку и формирует правильный образ себя. Так вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть, а не постоянно сравнивать себя и сверять свои достижения с другими для оценки. 

Если вам кажется, что вы слишком далеки от своего идеального образа, то, вероятно, вы просто не готовы делать шаги ему навстречу. Например, вы мечтаете ладить со всеми людьми. Этот навык помогает строить рабочие отношения, романтические и дружеские. Но между вами и вашим идеальным «я» — пропасть, ведь вы с трудом принимаете чужие точки зрения и бываете резки с теми, кто смеет с вами спорить. 

Если вы не сценарист «Школа злословия», резкость вряд ли принесёт вам пользу. Нужно относиться к этой черте характера критично: она не скрепляет отношения с миром, а только рушит. Значит, с этим недостатком следует поработать. В следующий раз, когда почувствуете, что закипаете — не спешите говорить. Помолчите и посчитайте до десяти. А лучше задайте себе вопрос: «Насколько важно здесь и сейчас доказать свою правоту? Мне важнее эта дружба или моя гордыня?» 

Если устоите и промолчите — похвалите себя. Со временем заметите, насколько просто можно относиться к чужому мнению. Любовь коллеги к Ольге Бузовой не делает человека хуже или лучше — просто он такой и менять его не нужно. 

Психолог Евгения Стрелецкая предлагает отойти от темы высокой и низкой самооценки и посмотреть на себя сквозь призму любви и принятия. Так можно лучше понять, чего вам не хватает, чтобы избавиться от чувства зависти и принять свои недостатки.

5. Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими

Для того, чтобы избавиться от привычки сравнивать, порой достаточно понять, какие именно моменты триггерят тебя, заставляют разочаровываться в себе или мучиться из-за неуверенности в собственных силах. К примеру, ты можешь пускаться в бесконечные сравнения, когда твой друг делится с тобой своими достижениями: рассказывает, как он съездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если что-то из его слов задело тебя — значит, эта вещь желанная и значимая для тебя, независимо от того, признаёшься ты самому себе в этом или нет.

Разобравшись, что именно вызывает у тебя желание пуститься в сравнения с другим человеком, ты обретёшь преимущество над самим собой. Направив все свои силы на достижение желаемого, ты перестанешь тратить свои ресурсы впустую.

Ограничьте время, проведённое в социальных сетях

Кажется, чем дольше вы сидите в Insta­gram и Face­book, рассматривая подробности чужой жизни, тем больше расстраиваетесь. Психотерапевт Андрей Курпатов советует меньше времени посвящать социальным сетям, чтобы защитить себя от идеальных образов других. 

Кроме установки тайм-трекеров, есть и другие способы. Например, можно отключить уведомления соцсетей, спрятать значки с главного экрана или совсем удалить из телефона, а проверять соцсети только с компьютера — за ним мы меньше проводим времени. 

Помните, что посты в соцсетях не всегда отражают реальность

Если мы видим идеальную картинку на экране, то редко понимаем, сколько сил и времени на неё мог потратить автор. Возможно, всё что мы видим на фото — это просто большая продуманная работа и этот идеальный кадр совсем не отражает реальную жизнь. Некоторые блогеры об этом говорят открыто. 

Например, блогерка Катя Сляднева ведёт свой инстаграм-блог, пишет в телеграм-канал про находки из мира косметики «Бьюти за 300» и рассказывает о себе всегда откровенно. Но при этом сообщает: её жизнь совсем другая и отличается от экранной.

Лайфстайл-блогер Алексис тоже делится с подписчиками своими переживаниями. Она устала гнаться за популярностью, постоянно делать красивый контент и хочет быть настоящей и искренней. А для этого человеку нужно отдыхать.

Популярная диджей, музыкант и одна из ведущих шоу «Подруги» Карина Истомина часто делится как светлыми, так и тёмными сторонами своей жизни. Она ходит к психотерапевту и борется с депрессивными эпизодами. Только представьте, как трудно писать такие посты под модельными фотографиями.

7. Смирись с тем, что ты не можешь всё контролировать

Ты не можешь контролировать абсолютно всё, поэтому, хочешь ты этого или нет, в каких-то сферах своей жизни время от времени ты будешь менее успешен, чем окружающие. Стоит тебе всерьёз погрузиться в работу, надеясь на очередное повышение, — и вот у тебя уже нет сил и свободного времени для регулярных встреч с друзьями или занятий хобби. Это всего лишь один пример из сотни возможных. Когда ты сосредотачиваешься на чём-то одном, всё остальное выходит из твоего поля зрения. Невозможно быть одинаково успешным во всём. И если тебе кажется, что кто-то всё же смог — будь уверен: он просто создаёт видимость этого.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...