Как бросить привычку смотреть телевизор: 15 шагов

Мы рассмотрим несколько причин, почему вам стоит отказаться от телевизора и как это улучшит вашу жизнь.

Шаги

  1. 1

    Начните с малого. Старайтесь не смотреть телевизор в течение всего лишь одного дня в неделю. Не забудьте занять это время другой деятельностью, которая принесла бы вам столько же или даже больше удовольствия. Другими словами, не заменяйте телевизионное время тем занятием, которого вы боитесь. Задача может быть благородной (например, чистка камина, сгребание листьев, купание кошки), но такой род деятельности лучше практиковать тогда, когда вы уже немного вытеснили телевизор из своей жизни. Лучший способ отучить себя от телевизора – заменить его другим приятным занятием, но только тем, которое является более конструктивным или цепляющим, таким как чтение книги, обучение божественной игре на гитаре или игра с детьми в «Утопи монетку». В конце концов, увеличивайте количество дней в неделю, по которым вы не смотрите телевизор, до тех пор, пока не останется ни одного (если вы хотите зайти так далеко).

  2. 2

    Не заменяйте старые шоу новыми. Когда одно из ваших любимых шоу снимается с эфира или вы перестанете наслаждаться им, не заменяйте его другим. Вместо этого используйте это свободное время для того, чтобы сделать что-то еще, например, позвать друзей, заняться своим хобби, почитать или сделать упражнения. В конце концов, вы сведете количество интересующих вас шоу к минимуму.

  3. 3

    Используйте телевизионный таймер. Многие телевизоры оснащены функцией таймера. Когда вы начинаете смотреть телевизор, решите, сколько времени вы хотите провести за ним, и установите таймер так, чтобы телевизор выключался по истечении этого времени. Это предотвращает затяжные посиделки у телевизора, или, по крайней мере, это напоминание, которое заставит вас включить телевизор, если вы хотите продолжать смотреть. Если у вас старый телевизор, у которого нет таймера, или вы не знаете, как использовать таймер на вашем телевизоре, достаньте обычный таймер для варки яиц. Они дешевые, простые в использовании и полезные для других целей в доме.

  4. 4

    Ведите телевизионный дневник. Уделяя внимание своей привычке, без давления на себя в плане избавления от нее, вы сможете узнать, сколько времени вы на самом деле тратите на телевизор. На самом деле, сам факт записывания того, сколько времени вы тратите на просмотр телевизора (и то, что вы смотрите), скорее всего, ослабит привычку. Если вы запишите «12:30 утра – Смотрю повторный показ серии «Друзей», которую я видел уже дважды», вы сможете понять, насколько это пустая трата времени, и выключите телевизор, в то время как обычно вы бы просто продолжали просмотр, теряя счет времени.

  5. 5

    Сравните время, проведенное за телевизором, и время, которое вам нужно для того, чтобы достигнуть невыполненных целей.

    Это хорошее мотивирующее упражнение. После того как вы будете вести свой телевизионный дневник по крайней мере одну неделю, вы будете знать, сколько времени телевидение в действительности занимает в вашей жизни. Теперь пришло время спросить себя, как вы могли бы использовать это время более продуктивно. Если вы проводите 20 часов в неделю, приклеившись к телевизору, подумайте о том, чего вы могли бы достичь, если бы использовали это время для чего-то другого! Составьте список целей или вещей, на которые вы всегда жалуетесь, но у вас никогда нет времени, чтобы их сделать. Например:

    • Сбросить вес и поддерживать себя в форме.
    • Проводить больше времени с друзьями, второй половинкой или семьей.
    • Учиться или заниматься игрой на каком-нибудь музыкальном инструменте.
    • Посадить сад, чтобы вы сами могли выращивать себе еду.
  6. 6

    Избавьтесь или спрячьте телевизоры.

    Телевизионный бум связан с увеличением количества телевизоров на семью.

    [1]

    Сократите количество телевизоров, и вы сократите время, уделяемое телевидению. Вы можете столкнуться с изрядной долей сопротивления, если вы живете с другими людьми, которые имеют пристрастие к телевизору, особенно детей – см. Как убрать детей от телевизора – но действительно ли вам нужно больше одного телевизора? Действительно ли он вам вообще нужен? Если вы оставили телевизор в доме, по крайней мере, поставьте его в неудобное место, например, в гараж, без удобной кушетки, на которой вы могли бы расслабиться.

  7. 7

    Сократите количество каналов.

    Еще одна причина, по которой люди смотрят телевизор больше, является наличие большого количества каналов.

    [1]

    Рассмотрите вопрос о сокращении вашего кабельного или спутникового пакета (вы также сэкономите и деньги!). Другой вариант, если ваш провайдер обеспечивает этим, запрограммировать телевизор так, чтобы он показывал только те каналы, которые вас не засасывают – или если они и засасывают, то пусть, по крайней мере, «кормят» ваш мозг. Приучите себя смотреть новости, научные и исторические каналы. Держитесь подальше от развлечений, комедий и спортивных каналов. Сделайте так, чтобы вы не могли получить доступ к «плохим» каналам, если только у вас пароль и кто-то один, кому вы доверяете, его знает. Необходимость спросить разрешения является хорошим способом для фильтрации просматриваемых телепередач.

  8. 8

    Используйте записывающие устройства в своих интересах.

    Несмотря на то, что записывающие устройства, такие как DVR и TiVo, связаны с увеличением частоты просмотра телевизора

    [1]

    , вы можете использовать их для противоположного эффекта. Установите правило, по которому вы сможете смотреть шоу только в записи. Затем задайте ограничение, сколько программ вы можете записать. Это заставит вас быть более избирательным в плане того, что вы смотрите.

Метод альтернативных действий

  1. 1

    Решите, что бы вы хотели сделать в определенный период времени, кроме просмотра телевизора. Это очень важный шаг, потому что, если вы не найдете то, что захватит ваш интерес, вы будете снова наступать на те же грабли, телевизор. Подыщите волонтерскую программу, возьмите в библиотеке книгу, CD-книги или журнал, найдите новое хобби, выберите род деятельности, напомните о себе своей семье или даже соседям, или что-нибудь еще, что вы хотите делать, но в настоящее время не делаете. Вы можете запланировать что-то на то время, в которое вы обычно смотрите телевизор; вы не можете одновременно смотреть дома телевизор и быть волонтером в местной кулинарии.

  2. 2

    Выберите промежуток времени, в который вы планируете делать то, что вы выбрали в шаге №1. Начните с небольшого количества времени (30 минут, 1 час), а затем увеличивайте его каждый день или неделю.

  3. 3

    Выключите и отсоедините телевизор на время, указанное в пункте 2.

  4. 4

    Продолжайте делать это, пока не перестанете тратить впустую время у телевизора. Затем увеличьте количество времени. Достаточно скоро время, которое вы проводили у телевизора, заменится на что-то более продуктивное. Вы сможете даже осознать, что просмотр телевизора является пустой тратой времени и денег. Кроме того, вы можете урезать расходы, сократив кабельный или спутниковый пакет.

Метод холодной индейки

  1. 1

    Позвоните своему кабельному или спутниковому провайдеру и узнайте о прекращении или приостановлении обслуживания на определенный период времени (недели или месяцы). Убедитесь, что за это нет никаких штрафов.

  2. 2

    Следуйте шагам №1-3, указанным в методе альтернативных действий.

  3. 3

    Если не удалось, перейдите к методу альтернативных действий.

Что понадобится

  • Констатация факта зависимости от бесцельного просмотра телевизора.
  • Сила духа и решимость избавиться от бесполезной привычки.
  • Проводить больше времени на улице, парке или других спокойных местах.
  • Информация о правильной утилизации электроники, если случай совсем запущен.

Какая опасность исходит от телевизора

{banner_banstat0}

Ещё пару десятилетий назад считалось, что опасность представляет только излучение от телевизора. Но сейчас технику усовершенствовали и у новейших телевизионных микросхем излучение почти отсутствует. Но в чём же тогда вред телевизора для человека?

По утверждению врачей, люди, которые проводят перед телевизором до 2 часов в день, реже подвергаются заболеваниям сердца и сосудов, по сравнению с теми, кто проводит за просмотром фильмов и передач более 4 часов ежедневно.

При продолжительном просмотре телевизора увеличивается риск развития гипертонической болезни, сахарного диабета, болезней сердца и опорно-двигательного аппарата. Если человек проводит много времени за просмотром любимых передач и фильмов, то уже спустя год у него можно заметить существенное снижение зрения.

Очки с сильными линзамиВрачи-офтальмологи утверждают, что непоправимый вред от просмотра телевизора наносится зрению. Это проявляется так:

  • Если человек смотрит в экран, то его зрение фокусируется всего в одной точке. Это со временем приводит к деформированию глазного хрусталика. Эта часть зрительного органа может утратить способность к изменению, за счёт постоянной статической нагрузки.
  • Экран постоянно мерцает, что тоже негативно отражается на органах зрения. Зрачок не успевает подстраиваться под частую смену картинки, что приводит к сильнейшему перенапряжению глаз.
  • В телевизоре каждый цвет подаётся несколькими разными оттенками. Благодаря этому сильно усложняется работа органов зрения и получается хроническое перенапряжение глаз. В результате этого зрение может резко упасть.

Длительный просмотр телевизора вызывает нарушения опорно-двигательного аппарата. Человек мало двигается, за счёт чего мышцы и суставы атрофируются.

Телевизор оказывает огромное влияние на здоровье человека. За счёт длительного просмотра ухудшается зрение, нарушается мышечный тонус и ухудшается осанка. При наличии сопутствующих патологий может развиться остеохондроз. Суставы становятся неподвижными, человек часто замечает хруст в ногах и руках при малейших движениях.

Нужно помнить, что в результате длительного просмотра фильмов можно заработать артрит!

1. Пустая трата времени

Очевидно, что когда вы смотрите телевизор, то не занимаетесь больше ничем другим. Проведенное таким образом время можно сравнить со сном (хотя ниже будут перечислены несколько другие его последствия). Вопрос в том, хотите ли вы проводить свой бесценный день в бессознательном состоянии.

Зачем

Лично я считаю, что существует всего одна причина смотреть телевизор — скука. А скука, в свою очередь, возникает когда спит мозг. Вот и получается, что люди смотрят телевизор, чтобы не думать самостоятельно.

Из пагубного влияния телевизора я бы выделил:

Замену общения с реальными людьми;

Ограничение свободы выбора и поиска информации (в сравнении с тем же интернетом или книгами);

Желание родителей скинуть с себя ответственность за воспитание детей на телевизор;

Манипуляции при подаче информации, которую сложно проверить;

Усиление желания бесполезных трат после просмотра рекламы;

Напряжение нервной системы и внимания, что приводит не к отдыху после работы, а накоплению усталости;

Ухудшение зрения;

Зависимость.

Отказ от просмотра телевизора у меня прошел без проблем. Тем же, кто решит перестать его смотреть, но при этом останется соблазн — я бы посоветовал сначала выключать телевизор во дни Причастия, затем в пост, а уже после отказаться от него совсем.

Многие люди считают телевизор главным в доме. Мол, без него и не узнаешь, что вокруг происходит, да и вообще чем заниматься — непонятно. Это заблуждение — следствие самой настоящей зависимости. Любой психолог мои слова подтвердит.

5. Найдите себе занятие

Часто люди, проводящие все свое время у экрана телевизора, просто не знают, чем себя занять. Подумайте, что вам могло бы приносить удовольствие. Танцы, рисование, покупка подарков, создание украшений, мыловарение, шитье – интересных развивающих занятий масса! У вас просто не было времени раньше об этом подумать.

А если вы знаете, что вам могло быть интересно, создайте список «Я хочу» и впишите туда все свои желания, зависящие от проведения вашего времени: написать картину, выступить сольно с танцем, вышить картину в подарок, сделать сережки из полимерной глины. Постепенно начните реализацию этого. Следовать написанному, как выясняется, проще, чем просто мыслям и эфемерным желаниям в голове.

Все это, во-первых, займет ваше время и не отдаст его телевизору. Во-вторых, занимаясь этим, вы найдете то, что действительно вас увлекает, и будете получать настоящие положительные эмоции, заменителем которых раньше был так называемый «зомбоящик».

6. Экспериментируйте с просмотром телевизора

Виктор Пелевин в одном из своих романов советовал тем, кто желает избавиться от телевизионного рабства, экспериментировать с просмотром телевизора. Попробуйте, например, час смотреть телевизор без звука. Следующий час – со звуком, но без картинки. Понаблюдайте, как изменятся ваши ощущения.

7. Уменьшите количество телевизоров дома

Прежде всего избавьтесь от телевизора на кухне. Если верить в то, что наше настроение передается пище, которую мы едим и готовим, то страшно даже представить, что передастся вам и вашим родным, если при приготовлении вы смотрели очередной криминальный «ужастик». Если вы привыкли, что во время готовки с вами кто-то «разговаривает», включите себе на компьютере музыку или аудиокнигу.

8. Загляните в книжный магазин

И вы увидите, что там ничуть не меньше красивых картинок, чем в телевизоре. Да, читать труднее, ведь вы остаетесь наедине со своими мыслями, а именно это часто пугает «телеманьяков». При этом, совершив волевое усилие, вы обнаружите, насколько книга интереснее.

Для начала не вдумывайтесь в то, что бы вам хотелось прочесть. Купите понравившуюся книгу – пусть даже выбирать вы будете по яркой обложке и звучному названию – и дайте себе обещание ее прочитать. Купите журнал с рецептами (с картинками) и исключите из списка просмотра кулинарные программы.

***

Также вы можете использовать все стандартные средства, используемые для отказа от любой зависимости – уменьшать «дозу», продержаться 21/40 дней без «наркотика» и вознаграждать себя чем-то приятным за каждый день успеха и прочие.

Однако, на наш взгляд, лучше отнестись к телевизору с пониманием, он ведь ваш друг? Подумайте, какую роль он выполняет в вашей жизни? Какие эмоции вы получаете при постоянном просмотре передач? Как только вы ответите себе на эти вопросы, вы сможете найти другие методы получения этих эмоций – настоящих, полезных и поэтому более сильных

Помните, что счастливые люди обычно не курят, не пьют, не сидят в Интернете и перед экраном телевизора. Так может, самый эффективный способ избавиться от ТВ-зависимости – это наконец-то сделать себя счастливой?

Какие недостатки мешают вам жить?
УЗНАТЬ

Мы все родились невинными…

Я посмотрел свой первый фильм — «

Король Лев

» — в 1994 году. Мне было три года. Хотя я видел движущиеся картинки и раньше, как в большинстве семей, мои родители строго ограничивали меня не только от экранов, но и от всего электрического. Это было правильно, потому что наш мозг, особенно детский, не имеет ни малейших шансов против силы видео.

Видео одинаково сильно воздействует на зрение, слух и ощущения пространства, так же оно запускает наши детекторы движения и пробуждает эмоции. Видео

запускает активность во всём правом полушарии головного мозга

. Создатели ТВ знали об этом с самого начала. Как Малкольм Гладвелл показал в «

Точке кипения

», создатели «

Улицы Сезам

» использовали инструмент под названием «Отвлекатор», чтобы построить график внимания детей.

«Для каждого эпизода у нас была информация о каждых семи с половиной секундах, то есть примерно 400 опорных точек. Если бы мы соединили все эти точки одной красной линией, то это выглядело бы как биржевой курс с Уолл-стрит. Он мог внезапно упасть или постепенно снижался, и мы останавливались, чтобы разобраться, в чём дело. Иногда график интереса подходил в плотную к верхней границе таблицы, мы отмечали сегменты, которые по-настоящему захватывали внимание детей».

Это было в 60-е. Представьте, какими возможностями по управлению вниманием обладают производители видео-контента сейчас. Хотя цель «Улицы Сезам» была очень благородной —

научить детей читать, писать и считать

  — даже тогда для выживания шоу было критически важно понимать нейропсихологию. За полтора месяца до премьеры шоу создатели поняли, что детям не нравится, когда в кадре соседствуют выдуманные и реальные элементы. Психологи считали, что смешивать кукол и живых людей нельзя: это расстроит детей, но смотреть им на одних взрослых не интересно, поэтому прокатчики шоу проигнорировали этот совет.

«Мы решили написать письмо специалистам в области возрастной психологии, что мы осознаём опасность смешения фантазий и реальности. Но сделаем это в любом случае. Иначе нам кирдык».

image

Люди и куклы не смешиваются?

Теперь всё наоборот

Взлом нашего мозга был главной задачей для создателей видео-контента. От него зависело их выживание.

Это был внутренний дефект системы. Как

допинг в Тур-де-Франс

: либо ты его не принимаешь, либо всеми силами стараешься изобличить. Руководствовались ли создатели Улицы Сезам благими намерениями, эксплуатируя те части нашего мозга, которые легко обмануть? Конечно! Но, тем не менее, это была эксплуатация.

В результате вся наша невинность пошла псу под хвост.

Полезные советы

  • Для начала можно перестать смотреть обычные передачи и брать вместо этого конкретные фильмы в сервисах проката. Отсутствие рекламы сделает просмотр фильмов более приятным. Когда на каждый фильм придется тратить деньги, совместные траты и выбор фильма сплотят семью.
  • Заведите домашнее животное. Если вам одиноко без телевизора, который собирал всех вместе, заведите какое-нибудь домашнее животное. Прежде чем заводить питомца, убедитесь, что справитесь с уходом и его содержанием.
  • Откажитесь от кабельного телевидения. Сэкономленные деньги потратьте на хобби, более увлекательное, чем телевизор.
  • Чаще приглашайте друзей. Превратите ваш дом в убежище от надоедливого внешнего мира. Вместе с друзьями вы сможете почувствовать, как ваш дом стал спокойным пристанищем от городского шума.
    Заполните дом книгами, фотографиями, настольными играми, материалами и инструментами для ремесел. Так вы всегда найдете, чем заняться в дождливый день.

Советы

  • Помните, что телевидение не является обязательным требованием для жизни. В прошлом, а также в некоторых современных культурах люди либо вообще не смотрели телевизор, либо делали это крайне редко. Если вы выросли в то время и в том месте, где просмотр телевизора очень распространен, вам может оказаться трудным представить себе жизнь без телевизора. Тем не менее, если вы будете следовать инструкциям, представленным в этой статье, то жить без телевизора будет все легче и легче, пока не станет естественной.
  • Замените телевизионное время чтением. Поездка в местную библиотеку может подарить вам много приятных сюрпризов.
  • Не оставляйте телевизор все время в фоновом режиме. Если никто его не смотрит, выключите. Включенный телевизор притягивает к себе большинство людей. Если вы предпочитаете наличие небольшого фонового шума во время работы, попробуйте радио, музыку или настольный фонтан вместо этого.
  • Отказ от телевидения экономит деньги. Если вы решили избавиться от телевизора, и он все еще работает, рассмотрите вопрос о его продаже или пожертвовании туда, где нуждаются в телевизорах. Для пожертвований лучшим выбором будут местная школа или некоммерческая организация. Если ваш телевизор маленький и новой модели, то вы могли бы продать его за приличную сумму денег. Используйте деньги, вырученные от продажи телевизора, для других целей. Вы также сэкономите деньги, отменив подписки, связанные с телевидением.
  • Если вам нужна деятельность, основанная на аудио, попробуйте аудиокниги, радио и подкасты. Некоторые люди либо по необходимости, либо по предпочтениям преимущественно слушают СМИ вместо того, чтобы читать. Многие из самых популярных классических и современных книг были выпущены в аудиоформате. Существуют подкасты почти каждой теме, которую только можно представить, и большинство из них являются бесплатными. Существует также целый ряд радио-шоу в прямом эфире в любое время; узнайте, какие радиостанции работают в вашем районе.
  • Если вы не избавились от телевизора по методу холодной индейки, то хотя бы упражняйтесь при просмотре телевизора или тренируйте все тело меньше чем за 5 минут во время рекламы.
  • Выберите другой источник новостей. Если частью вашего времяпрепровождения перед телевизором были вечерние новости, почитайте вместо этого газету, журнал новостей или онлайн источник. Вы почувствуете, что вам это нравится даже больше, так как вы можете проводить время, читая статьи, находить наиболее значимые и читать не больше и не меньше того, что вам нравится в каждой истории.
  • Познакомьтесь с другими людьми, которые сделали такой же выбор. Вам может казаться, что вы единственный человек, который не смотрит телевизор, однако есть масса таких же, как и вы. Многие люди из всех слоев общества выбрасывают телевизор из своих графиков для того, чтобы освободить место для мероприятий, которые, по их мнению, являются более важными.
  • Если у вас есть собака, прогуляйтесь с ней/ним в собачий парк. Также можно попробовать академию для собак.

Хороший

Кроме

образовательной ценности

не только для детей, просмотр ТВ

может снимать стресс

. Это род убежища, в котором мы можем прятаться и возвращаться со спокойными, но усталыми глазами.

Исследования свидетельствуют

, что проводить время в «выдуманном и вымышленном мире» является возможной краткосрочной заменой социальным активностям:

«Анализируя возможность замены отдыха, мы выявили, что уставшие люди ищут социальные суррогаты, которые в свою очередь помогают им восстановить самоконтроль. [Результаты] показывают, что после выматывающих упражнений самодисциплины люди с радостью направляют своё внимание в знакомые выдуманные миры (например, в их любимых сериалы). Дополнительный анализ показывает, что по социальной природе эти знакомые выдуманные миры помогают отдыху».

Если вы или ваши друзья смотрят один и тот же сериал, то вы можете его обсудить, когда покидаете суррогатный мир и выходите в офлайн. Ваш любимый персонаж

может вдохновить вас

на важное, но волнительное решение в реальной жизни.

Пойти посмотреть «

Тор 3: Рагнарёк

» вечером пятницы после завершения

моей прошлой статьи этого цикла

стало хорошей наградой. Я смеялся, погружался в другой мир и бесконечно вдохновлялся.

Но в марте 2008 всё было не так радужно.

4. Разрушение системы убеждений

При просмотре комедий мы смеемся с глупых, надуманных, социально неприемлемых и расовых шуток. Новости изобилуют историями, наполненными человеческими страданиями, болью, сведениями о катастрофах и гибели людей, и вся их драматичность призвана лишь посеять беспокойство и панику в голове телезрителя. Это влияет на наше мировоззрение и то, как мы смотрим на вещи вокруг нас.

Футболка

Слушай свое тело

При просмотре телевизора в темноте ключевое слово — это усталость, а не вред. Глаза при наличии единственного яркого источника света в темной комнате, фокусируясь исключительно на нем, устают заметно быстрее, чем в комнате, где контраст между источником света и стенами меньше. Глаза будут ныть, слезиться, чесаться; спустя несколько часов просмотра может появиться головная боль, но такое состояние сохранится недолго, если, конечно, нет склонности к мигреням. Тратить деньги на лазерную коррекцию зрения после регулярных ночных киномарафонов не придется.

Удовольствие можно продлить, регулярно отвлекаясь от просмотра, давая глазам небольшую встряску. Главное — следить за своим состоянием и правильно расставлять приоритеты. Очередная серия «One-Punch Man» никуда не убежит и в полдень будет выглядеть так же привлекательно, как в четыре утра.

Только вот убедить себя в этом удается далеко не всегда.

А как же дети?

В семьях с детьми, пожалуй, без телевизора не обходится никто. За редкими исключениями. Не хочу лезть в чужую жизнь со своими советами, но если задуматься, что для ребенка будет полезнее — просмотр бестолковых мультиков или лыжи, футбол с друзьями, настольная игра?

Есть множество вещей, которые будут гораздо интереснее для ребенка, чем мультики. Это в первую очередь игры с другими детьми, творческие занятия, активный отдых с родителями.

Чем заниматься ребенку, решать, конечно, маме с папой.

Предупреждения

  • Не заменяйте телевизионное время другими известными пожирателями времени, как MySpace или Facebook.
  • Не забывайте уважать пожелания членов вашей семьи и/или соседей по дому насчет просмотра телепередач. В то же время у вас есть право на уважение со стороны людей, с которыми вы живете. Обсудите эти вопросы с членами вашей семьи и/или соседями по дому для достижения наилучших результатов; каждая ситуация различна.
  • Некоторые люди могут не понять вашего решения, особенно если вы живете в культуре, где часами смотреть телевизор является нормальным. Отстаивайте ваш выбор и предложите другим присоединиться к вам. Это также укрепит вашу решимость, если вы только начинаете свободную от телевизора жизнь.

Плохой

Мой самый ранний и запоминающийся сериальный запой произошёл, когда вместе с другом я стажировался в Англии. У нашей принимающей семьи был аккаунт «

Скай

», поэтому каждый вечер на протяжении десяти дней мы устраивали себе марафон: четырёх часовую смесь Симпсонов, Гриффинов и Футурамы. Мы много смеялись, но чувствовали усталость и растерянность.

Когда вы впервые ушли в сериальный запой? Попробуйте найти этот момент в памяти. Когда были ещё подростком? Есть фаза взросления, через которую мы все проходим, которая является прекрасной возможностью для запойного смотрения сериалов. Она называется

подростковый бунт

.

По словам психолога Карла Пикарда:

«Бунт может привести к тому, что молодые люди протестуют против собственных интересов — отрицая детские наклонности, активности и отношения, иногда поддерживая чувство собственного достоинства. […] Бунт ведёт к тому, что молодые люди полагаются на самоопределение и личное мнение, совершая то, что противоречит желаниям других людей».

Подростки бунтуют, где-то между 9 и 23 годами. В эту фазу жизни мы отрицаем практически

всё

, и часто

ничего

не делаем на протяжении долгого времени. Воспринимая, что весь мир против нас и в нём уже ничего не изменить, к чему мы обращаемся? Правильно! К выдуманным мирам.

image
Когда Нетфликс наносит ответый удар

Именно здесь может сработать опасная магия Нетфликса и Ютуба, влияющих на наши мозги. И, старина, они пользуется ей на полную.

  1. Нетфликс методично А/Б тестирует каждый экран, каждую картинку и каждое слово, до самых мельчайших деталей.
  2. Он отслеживает конкретно, какой эпизод втянул вас в сериал.
  3. Компания недавно играла с функцией, которая усиливает вовлечение в сериальные запои, показывая, как далеко вы продвинулись в шоу.
  4. Автопроигрывание стало стандартной функцией здесь и на Ютубе.

В результате

у 92% миллениалов есть аккаунт на Нетфликсе

или они используют чей-то ещё и делают это

по 1,5 часа каждый день

.

Подросткам пора обратиться в реабилитационный центр

из-за безусловной психологической манипуляции.

Это так же значит, что когда они вырастут, то уже не смогут остановиться.

Предупреждение

Не заменяйте телевизор просмотром YouTube или других видеохостингов. Они отвлекают и поглощают человека не хуже, чем телевизор. Серфинг интернета поможет вам оставаться в курсе современной культуры, вы даже можете смотреть любимые передачи (без которых совсем невмоготу), но не стоит превращать компьютер в ваш новый телевизор, смысл отказа от телевидения не в этом.

Прощай, экран!

Как же завершить слишком прочную дружбу с телевизором?

Чтобы сделать первый шаг к расставанию, нужно осознать наличие проблемы. Это бывает нелегко. Телевизор создаёт некую иллюзию свободы, ведь вы сами выбираете, как проводить свой досуг, какие передачи смотреть. Но на деле выходит, что никакого выбора, кроме сидения перед экраном, нет. А это говорит как раз о наличии зависимости от телевизора.

Не ставить строгие запреты. Не стоит превращаться в ярого противника телевизора и навсегда лишать себя удовольствия посмотреть фильм. К тому же, навсегда запретив себе сидеть перед экраном, человек на самом деле наказывает сам себя. А это рождает новые внутренние проблемы.

Не устраивать подмены. Осознав, что вы чрезмерно увлечены телевизором, не стоит пытаться найти ему замену. Раз и навсегда распрощавшись с голубым экраном, люди нередко впадают в другие крайности – начинают с маниакальным упорством убирать квартиру, сидеть в Интернете или каждый вечер насильно заставляют себя отправляться в гости. В итоге выходит, что человек просто меняет одну зависимость на другую. Постарайтесь этого избежать.

Дополнить жизнь другими интересами. Помимо просмотра телепередач нас окружает масса всего любопытного и приятного. Например, можно просто почитать. Или поболтать с подругой по телефону. Поиграть с детьми. Наконец-то опробовать новый рецепт, до которого всё никак не доходили руки. Встретиться с друзья­ми, сходить в театр или на выставку. Заняться хобби наконец.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 9526 раз.

8. Нарушение способности к самоконтролю и дисциплине

Благодаря невероятным психологическим уловкам телевизионщиков, человеку очень сложно оторваться от просмотра любимых передач. Мы теряем способность контролировать себя и не можем решиться выключить телевизор, даже несмотря на желание сделать это. И со временем эта способность к самоконтролю и дисциплине слабеет все сильнее и сильнее.

Спроектировать окружение, чтобы перестать быть жертвой

Почти так же, как

проверка Фейсбука

или

принудительное слушание музыки

, чрезмерное потребление видео — это симптом неспособности принять наше несовершенство.

«Вам нужно создать способность, быть самим собой, не делая чего-то другого. Умение просто сидеть… вот так… значит и быть человеком», — Луи Си Кей.

Нам нужно увидеть собственную скуку, но это требует создания пространства для скуки. Вот два инструмента, которые могут помочь. Первый для Нетфликса, второй — для Ютуба.

1. СтэйФокусд

«

СтейФокусд

» — расширение для Хрома, которое ограничивает потребление видео:

оно лимитирует число минут на конкретных сайтах на протяжении дня

.

image

Всего две серии максимум. Сделано.

После того, как вы его

установите

, можно будет установить максимальное количество времени на телесмотрение, например, 2 эпизода сериала. Потом, в пункте «Заблокированные сайты» наберите «netflix.com» и нажмите «Добавить».

image

Теперь после 45 минут нахождения на сайте расширение будет блокировать доступ до конца дня. «Активное время» по умолчанию стоит на протяжении всего дня, «Активные дни» позволяют вам делать исключения, например заблокировать Слак в воскресенье. «Ядерная опция» выглядит по-настоящему интересно.

image

Она позволяет вам настроить «полное отключение», когда вы достигните максимального дозволенного времени. Его нельзя будет отменить, кроме как через систему управления компьютером.

Это именно то, что нужно. Начните скучать! Вот несколько советов, которые помогут зайти ещё дальше.

  1. Если вы используете Нетфликс на Айпаде, телефоне или где-то ещё, используйте «Фридом». А лучше удалите приложение с устройств.
  2. Если у вас есть спутник, кабель или другие форматы «нормального» телевидения, вы можете спрятать пульт, или отдать его другу, чтобы он подержал его у себя неделю.
  3. Выйдите из аккаунта Нетфликса повсюду. Это пустяковое препятствие даст вам достаточно времени, чтобы подумать о решении начать что-то смотреть.

2. Уберите рекомендации Ютуба

Вы можете добавить Ютуб в СтейФокусд, но я часто использую его для исследований, так что пришлось найти альтернативу. Так как залипание на Ютубе начинается с одного и того же места, достаточным будет убрать всего одну вещь:

секцию «Рекомендаций»

.

image
Где Ютуб начинается…

Когда вы смотрите видео, эта секция переносится в правую часть экрана. Большинство языков читаются слева направо, так что наши глаза движется в этом направлении, когда мы

рассматриваем веб-страницы

.

image
…и никогда не заканчивается.

Самая первая вещь, которую вы хотите сделать на Ютубе, если ещё не сделали:

выключить автопроигрывание

. Вы можете увидеть это в правом верхнем углу скриншота выше.

Следующий шаг установить ещё одно расширение для Хрома,

которое удаляет рекомендации Ютуба полностью

. Оно добавляет простую иконку в строку расширений, из которой вы можете отключить многие визуальные элементы, которые делают ваш экран не такой манящей чёрной дырой.

image

Просмотр видео теперь выглядит так:

image

Это делает процесс просмотра Ютуба максимально осознанным, мы начинаем использовать платформу вдумчиво. Приходится искать и выбирать что-то, что хочется посмотреть, вместо того, чтобы выбирать хоть что-то, что выглядит неплохо в сложившейся ситуации.

9. Вред здоровью из-за сидящего образа жизни

Сегодня мы ведем менее подвижный образ жизни, чем раньше, поскольку работа большинства людей требует постоянного сидения за компьютером. Но данная проблема еще больше усугубляется, когда мы приходим домой и сразу же садимся перед телевизором. Дело в том, что стоит человеку сесть, как в его мышцах тут же затихают любые электрические импульсы. Исследования показали, что элементарные движения вроде ходьбы оказывают огромное влияние на наше здоровье.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...