Сонный паралич: что нужно знать [причины, симптомы, лечение] :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое сонный паралич? Каковы причины возникновения и как помочь себе с ним справиться? Зная информацию, больше не будет причин для беспокойства.

Научное обоснование

Сонный ступор бывает двух типов:

  1. Гипнагогический — при засыпании.
  2. Гипнопомпический — сразу после пробуждения.

С медицинской точки зрения обоснование таково: в момент фазы быстрого сна вся моторика организма выключается, «работают» только жизненно важные органы. Это необходимо для безопасного спокойного отдыха мозга и тела. Включение происходит при переходе в стадию медленного сна или при пробуждении. Иногда медиаторы головного мозга, отвечающие за данные процессы, дают сбой, отчего моторика либо поздно включается, либо раньше положенного отключается. В результате этого возникает сонный паралич.

Есть ли связь с генетикой

Для установления предрасположенности к состоянию сонного паралича на уровне генетики учеными были проведены исследования с однояйцевыми близнецами. Именно такие близнецы «делят» почти 100% генов друг с другом (разнояйцевые — только 50%).

Эксперимент показал, что взаимосвязь на генетическом уровне на самом деле имеется. Предрасположенность к сонному ступору возникает у тех людей, которые обладают мутацией определенного гена, отвечающего за цикличность сна. Официальные подтверждения взаимосвязи пока не представлены, и генетикам предстоит провести немалую работу в данном направлении.

Что он собой представляет

Ученые много исследовали состояние, когда здоровый человек внезапно парализуется при засыпании или во время пробуждения. Они установили, что данное состояние представляет собой непродолжительную мышечную атонию, то есть слабость, которая достаточно быстро проходит сама по себе. Этот синдром нельзя назвать заболеванием, однако иногда он является симптомом какой-либо болезни. Кроме того, его нельзя назвать одной из форм нарушения сна. Страдают от него чаще всего подростки 12-14 лет и молодежь 20-30 лет.

2

Парализованность, возникающая в ночное время, в народе часто называют синдром старой ведьмы. Люди знают о нем уже очень давно, однако в древности мало что было известно о том, как устроен наш мозг, поэтому временную обездвиженность мышц объясняли воздействием духовных существ. Этот негативный синдром зачастую ассоциировался с влиянием на человека злых духов или ведьм.

Когда в Средневековье кто-то испытывал это состояние, то его даже могли сжечь на костре, ведь ученые в то время думали, что временную обездвиженность насылают колдуны или злые духи. Под страхом смерти лишь немногие рассказывали другим людям об этом состоянии, если они сталкивались с ним.

В наше время этот синдром уже описывают по-другому. Некоторые пережившие его говорили, что в тот момент чувствовали поблизости инопланетян или фантастических существ. Каждый человек может по-разному переживать сонный паралич, и это неудивительно, ведь мозг у каждого создает различные видения и образы. Находясь в этом состоянии, некоторые люди видят каких-либо существ, хотя другие никого не наблюдают, все зависит от религиозности, умственного развития и фантазии.

Распространённость[править | править код]

Согласно исследованиям, среди населения хотя бы раз в жизни сонный паралич испытало 7,65 % людей. При этом студенты чаще подвержены случаям сонного паралича: среди них его испытало 28,3 %. Наиболее предрасположены к сонному параличу оказались психиатрические больные. Среди них сонный паралич случался у 31,9 % больных. Среди психиатрических больных с паническим расстройством сонный паралич возникал у 34,6 % человек[11].

Исходя из частоты случаев сонного паралича у студентов и у психиатрических больных, можно предположить, что возникновение сонного паралича может быть связано с нерегулярным сном[11] либо с постоянным стрессом.

Женщины, хотя бы один раз испытавшие в своей жизни сонный паралич, встречаются с несколько большей частотой (в несколько процентов), нежели мужчины[11]. Но так как разница слишком мала, можно считать, что вероятность возникновения сонного паралича у мужчин и у женщин примерно одинаковая.

Согласно одному из исследований, проводимых среди студентов, 75 % опрошенных, испытавших сонный паралич, сообщали, по крайней мере, об одном случае, который сопровождался галлюцинациями. Приблизительно у 10 % из них сопровождение галлюцинациями происходило три и более раз[13]. Также 90 % сообщивших о случаях сонного паралича студентов сообщали и об испытанном страхе[11].

У 7,5 % больных нарколепсией, страдающих от чрезмерной дневной сонливости, присутствуют эпизоды сонного паралича, случающиеся хотя бы один раз в месяц[14].

Сонный паралич — причины возникновения

Паралич сна иногда выступает одним из симптомов патологии неврологического характера:

  • нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание);
  • сомнамбулизма (хождение во время сна);
  • биполярного расстройства (психоз, при котором маниакальная активность чередуется с глубокой депрессией).

Причины сонного паралича

Но чаще всего феномен спонтанен и возникает сам по себе из-за кратковременных нарушений нервной системы, при которых этапы включения сознания после сна и работы мышечной системы не согласуются между собой.

Из-за чего бывает сонный паралич? Существует несколько провоцирующих факторов:

  • нарушение режима дня (частые недосыпания, кратковременные, но частые засыпания в течение дневной активности);
  • постоянная бессонница ночью;
  • стрессы в острой и хронической форме;
  • продолжительный прием таблеток, воздействующих на нервную систему (антидепрессантов);
  • пагубные привычки в хронической форме (никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания, токсикомания);
  • синдром беспокойных ног;
  • привычка спать на спине (доказано, что при сне на боку сонный паралич возникает реже);
  • наследственные факторы.

Ученые давно изучают этот феномен и провели немало исследований. Результат ошеломляет: 40 человек из 100 хотя бы однажды переживали паралич после сна.

К синдрому предрасположены и мужчины, и женщины всех возрастов, однако чаще он наблюдается в возрастной группе с 13 до 25 лет.

Точка зрения психологии

Кошмары от сонного паралича, по утверждению психиатров, не опасны для психики здорового человека. Но если человек эмоционально нестабилен (особенно это относится к женщинам, которые более восприимчивы ко всему), могут быть проблемы, связанные со страхом смерти, ощущением впадения в кому.

Связано это с тем, что галлюцинации, сопутствующие феномену, очень реалистичны, а беззащитность парализованного тела пугает. Сонный паралич довольно часто сопровождается слуховыми галлюцинациями, когда звуки внешнего мира искажаются, усиливаются, дополняются отголосками еще не ушедшего окончательно сновидения.

Опасность парасомнии

С точки зрения медицины, данное состояние не слишком опасно. Оно может вызывать панику, страх, чувство смерти — однако случаев реальной гибели от СП замечено не было. К сожалению, паралич не проходит бесследно.

На следующий день у человека могут появиться такие симптомы:

  • усталость, вялость, апатия;
  • тревожность;
  • сонливость;
  • беспокойство.

Однако на СП стоит обращать усиленное внимание тогда, когда его возникновение связано с апноэ, судорогами и подобными заболеваниями физиологического характера.

В этом случае сонный паралич является лишь симптомом более серьёзного заболевания. Если вы чувствуете, что данное состояние всего лишь предшествует другой болезни — немедленно проконсультируйтесь с врачом.

Кто подвержен сонному параличу?

Паралич отмечается примерно у четверти людей с нарколепсией. Он иногда случается у здоровых детей, реже, у здоровых взрослых людей. Исследователи отмечают, что имеются некоторые различия в галлюцинациях в зависимости от пола.

Женщины сообщили о самом высоком уровне «страха», связанном с сонным параличом, по сравнению с мужчинами. Кроме этого, женщины сообщают о более интенсивных «инкубационных» галлюцинациях по сравнению с мужчинами.

Диагностика

Как правило, большинство лиц, переживших впервые сонный паралич, обращаются за помощью к специалисту. Врачу несложно распознать это расстройство уже на этапе рассказа пациента. Тем, у кого паралич сна случается не однократно, а возникает постоянно с той или иной периодичностью, врач порекомендует вести дневник, в котором указывать все возможные факторы риска этого состояния, а также свои видения и ощущения от них. На основании этих записей специалисту будет проще выявить причину развития паралича сна у конкретного больного.

С целью уточнения диагноза врач, к которому вы обратились первично, может направить вас к сомнологу (специалисту по проблемам сна) или самостоятельно назначить исследования ночного или дневного сна – полисомнографию (как правило, изменения на полисомнограмме отсутствуют).

Признаки и симптомы

У разных видов данной аномалии своя симптоматика.

Гипнагогический ступор (при засыпании):

  • неожиданное резкое пробуждение при практически полном переходе ко сну, когда человеку кажется, будто он упал или его кто-то толкнул;
  • чувство оцепенения в теле из-за испуга;
  • гнетущее ощущение, словно вместе с погружением в дремоту приближается конец жизни, может наступить смерть, либо появляется чувство проваливания в темноту;
  • обрывистое или полное понимание происходящего вокруг без возможности повлиять на это;
  • ощущение абсолютного осознания собственного тела (когда чувствуются пальцы, волосы, кости, то, на что в обычной жизни человек не обращает внимания и принимает как должное);
  • осознание того, что можно пошевелить рукой или перевернуться на живот, но переход от мысли к действию происходит бесконечно долго;
  • появление галлюцинаций слуха — шум в ушах нарастает, переходит в звон и в своеобразный монотонный писк.

Ступор

Гипнопомпический ступор (после пробуждения):

  • полная неподвижность конечностей, невозможность открыть рот, произнести слова или крикнуть;
  • чувство тяжести в теле, словно кто-то, навалившись всем телом, не дает возможности пошевелиться;
  • чувство присутствия потусторонних мистических существ, вид которых зависит от мировосприятия человека, его культурных, религиозных традиций (черти, покойники, вампиры — любые подсознательные страхи);
  • чувство животного ужаса на уровне первобытных инстинктов (страх смерти, удушения, полной беспомощности);
  • сны наяву — осознанные галлюцинации, при которых человек видит тени, привидений, силуэты людей там, где их не должно быть;
  • звуковые галлюцинации, сопровождающиеся слышимыми голосами, шагами, скрипами, стуками;
  • дезориентация в окружающем мире (человек не понимает, где находится);
  • подергивание нервных окончаний в пальцах, конечностях;
  • ложное чувство движения (человек представляет, что перевернулся на спину, хотя на самом деле не двигался).

Любые из перечисленных симптомов вынуждают человека пробудиться. Из-за возникшего резкого эмоционального скачка человек может дернуть рукой или негромко застонать. Это помогает окончательно выйти из сонного паралича и проснуться.

Для обоих видов ступора есть несколько общих симптомов:

  • затруднение дыхания, чувство удушения, нехватки кислорода, человеку кажется, что он забыл, как дышать;
  • ложное чувство, будто сердце остановилось, после сердцебиение учащается;
  • иногда повышается артериальное давление, выступает холодный пот, появляется внутренняя дрожь, сопровождающаяся ощущением тревоги.

Симптомы краткосрочны и плавно отступают спустя 1-2 минуты, однако ощущается это как вечность.

Исследования[править | править код]

Переживания, сопутствующие сонному параличу, изучались Алланом Чейном и его коллегами из канадского университета Уотерлу. Сведения об ощущениях, сопровождающих феномен, были разделены на три группы:

  • «ощущаемое присутствие», страх, зрительные и слуховые галлюцинации;
  • давление на грудь, затрудненное дыхание и боль;
  • «необычные телесные ощущения», включающие парение, полёт, внетелесное переживание и ощущение блаженства[30].

Наиболее распространенным оказалось переживание присутствия и страх. Физиологические ощущения при этом, вероятно, связаны с подавлением моторики во время фазы быстрого сна, а галлюцинации — с попыткой мозга установить причину необычных ощущений. Другая группа переживаний включает ощущения полёта, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, подъёма, поездки в лифте и связана с работой вестибулярного аппарата. Активность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но отсутствие информации о положении тела, связанное со сном, интерпретируется как парение, полёт и т. д. Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения», но также могут вызывать радостные переживания[30].

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами внетелесного переживания, сонным параличом и околосмертными переживаниями и сделали вывод, что мозг некоторых людей может быть предрасположен к этим явлениям. При этом внетелесное переживание при сонном параличе похоже на аналогичное при околосмертном переживании[30].

Диагностика

Сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, в классификации нарушений сна он позиционируется как разновидность парасомнии.

Если синдром паралича после сна возник лишь однажды, нет необходимости обращаться за медицинской помощью. При частых эпизодах врачебное вмешательство необходимо. Доктор составит анамнез на основании событий и факторов, описанных человеком. После при необходимости назначит специальное обследование, которое поможет выявить причины частого сонного паралича.

Феномен может быть симптомом расстройства психики. Более глубокая диагностика нужна, если:

  • ступоры многократны и регулярны и особенно, если происходят каждую ночь или несколько раз в течение ночного сна;
  • симптоматика сонного паралича ярко выражена, с явным воздействием на психику и нервную систему;
  • присутствует фактор замешательства, постоянного чувства страха;
  • имеют место сопутствующие нарушения сна (ночные кошмары, хождение во сне, тяготение к дневному сну, но бессонница ночью);
  • сонный паралич сопровождается другой симптоматикой расстройств психики: паническими атаками в дневное время, беспричинной агрессией, повышенной мнительностью.

Для постановки правильного диагноза психиатры практикуют следующие методы:

  • Пациент должен постоянно вести дневник, в который записывает каждый эпизод сонного паралича. Записи должны быть очень подробные, с описанием всех ощущений и переживаний. Также сам врач делает пометки о наличии иных заболеваний нервной системы и психики, которые выступают факторами риска. Дневник нужно вести от 4 до 6 недель, при необходимости и более длительный срок.
  • Полисомнография — запись сна пациента с помощью компьютерной программы, подключенной к специальному оборудованию. Если сонный паралич не является в конкретном случае патологией психики пациента, полисомнография покажет норму сна.

После обследования при установлении ярко выраженных признаков парасомнии, беспокоящих пациента, он направляется к специалисту, занимающемуся вопросами расстройства поведения сна — сомнологу.

Лечение

Почему нельзя специально вызвать сонный паралич

Некоторые люди во время паралича вместо страха испытывают блаженство и стремятся пережить его снова. С точки зрения медицины, это объясняется предрасположенностью к вестибулярным галлюцинациям. Кроме того, рассказы о демонах, необычном внетелесном опыте и возможности испытать осознанные сновидения иногда вызывают любопытство и желание спровоцировать приступ сонного ступора [19], [20].

Однако попытки специально вызвать сонный паралич опасны для здоровья, поскольку один из основных методов — прерывание ночного отдыха или полный отказ от сна приводят к истощению организма и нарушениям в работе нервной системы.

Профилактика

Считается, что устранить повторяющиеся эпизоды атонии мускулатуры во время засыпания и просыпания можно благодаря выполнению правил гигиены сна:

  • засыпать и просыпаться в одно назначенное время;
  • принимать водные процедуры при подготовке ко сну;
  • заниматься медитацией и дыхательными упражнениями для расслабления в вечернее время;
  • придерживаться нормы количества сна характерного для вашего возраста;
  • подобрать удобный матрас и постельное белье;
  • проветривать перед сном комнату;
  • беспокоиться о температуре помещения – 18-20°С;
  • отказаться от употребления алкогольных и кофеинсодержащих напитков за несколько часов до сна;
  • избегать засыпания в позиции лежа на спине либо на животе.

Лечение

Врачи утверждают, что сонный паралич не нуждается в специальном лечении и решить проблему, только принимая успокоительные таблетки, невозможно. Однако специфическая профилактика требуется при иных отягчающих обстоятельствах — неврозах, стрессах, нарушениях режима сна при депрессиях, наркозависимости, злоупотреблении алкоголем. Все эти факторы имеют причинно-следственную связь, и параличи будут беспокоить человека, пока он не устранит их.

Исключив сопутствующие факторы, достичь нормализации сна и избавиться от периодически возникающего сонного паралича можно, соблюдая несложные лечебные рекомендации:

  1. Выработка привычки ложиться спать в одно время.
  2. Регулярно выполнять зарядку, быть активным днем, чаще бывать на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует налаживанию взаимодействия головного мозга с мышцами, что позволяет достичь их слаженной работы во время сна.
  3. Отказ от вредных привычек, исключение употребления тонизирующих напитков перед сном и вечером, отказ от приема таблеток, вызывающих бессонницу.
  4. Проветривание помещения перед сном, принятие расслабляющих ванн и питье релаксирующих отваров из трав.
  5. Нужно научиться засыпать на боку, поначалу под спину можно класть предметы, мешающие развороту на спину, либо засыпать, плотно прижавшись к стене.
  6. Следует установить количество часов, необходимых для сна. Этот показатель индивидуален — кому-то достаточно шести часов, кто-то не высыпается и за восемь.

Комментарий врача

Михаил Полуэктов

невролог, сомнолог, к.м.н, доцент

Паралич сна — довольно частое состояние, в одном из исследований хотя бы раз он наблюдался у 25% опрошенных студентов. Возникает он очень редко, длится очень короткое время и не несет опасности для жизни.

Не допускать и лечить его не нужно. Строго говоря, это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадий сна. Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать. А приступы паралича сна — только повод для проявления психического неблагополучия.

Дхарма-маркетинг: как медитация стала мейнстримом и так ли она всесильна.

Что делать при возникновении сонного паралича

Сонный паралич предотвратить, если он уже случился, невозможно. Мозг в полудреме неспособен понять, где сновидение, а где явь. Однако избавиться от синдрома как можно быстрее под силу любому человеку.

Главное, осознать, что тени, чудовища, ведьмы и черти — это галлюцинации, в них нет никакой мистической подоплеки, они безобидны, легко устранимы. Купировать панику от сонного паралича помогут некоторые правила.

Чего делать нельзя:

  • Не нужно в спешке пытаться избавиться от слабости в мышцах, стараться поднять руку или повертеть головой. Доказано, пока мозг сам не «включит» мышцы, ступор будет лишь увеличивать панический страх перед беспомощностью.
  • Не следует задерживать дыхание, как делает большинство людей, чего-то испугавшись. Прекращение поступления кислорода приводит к накоплению углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.
  • Но и учащенно дышать тоже не нужно, гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом) обостряет чувство тревожности и страха.

Что нужно сделать:

  • попытаться мысленно расслабиться;
  • сделать один глубокий вдох и после дышать ровно, как обычно;
  • так как мышцы рта тоже скованы, нужно постараться издать хоть какой-то звук с закрытым ртом — помычать, простонать;
  • сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами;
  • при первых признаках активности мышц начинать движения с языка, поводить им по деснам и небу;
  • пробовать двигаться, совершая сначала мелкие движения, — пошевелить указательным пальцем на руке, надуть щеки, поводить ступней в разные стороны;
  • помогает интеллектуальная разминка мозга: счет от 0 до 10 и обратно, перечисление букв алфавита, воспоминания о прошедшем дне.

Перечисленные действия помогают достаточно быстро вернуть контроль над своим телом и устранить сонный паралич.

Примечания[править | править код]

  1. Ann M. Cox. Sleep paralysis and folklore : [англ.] // JRSM Open. — 2015. — Vol. 6, no. 7 (July). — ISSN 2054-2704. — doi:10.1177/2054270415598091. — PMID 28008370. — PMC 5167075.
  2. 1 2 Sleep Paralysis (англ.). Medical Subject Headings. U.S. National Library of Medicine (2 August 2004).
  3. 1 2 3 4 Sleep paralysis (англ.). Health A to Z. U. K. National Health Service (23 October 2017). Дата обращения: 5 июня 2020. Архивировано 5 июня 2020 года.
  4. 1 2 3 Sharpless, 2016, Diagnosing RISP : Establish the presence of isolated SP episodes, p. 1763.
  5. Olunu et al., 2018, Introduction, p. 137.
  6. 1 2 3 Sharpless, 2016, Introduction, p. 1761.
  7. 1 2 3 Sharpless, 2016, Abstract, p. 1761.
  8. 1 2 3 4 Sharpless, 2016, Establish the presence of RISP, p. 1763.
  9. 1 2 3 Sharpless, 2016, Treatment of SP, p. 1764.
  10. Sharpless, 2016, Prevalence rate, p. 1762.
  11. 1 2 3 4 5 Brian A. Sharpless, Jacques P. Barber. Lifetime Prevalence Rates of Sleep Paralysis: A Systematic Review // Sleep medicine reviews. — 2017-03-11. — Т. 15, вып. 5. — С. 311–315. — ISSN 1087-0792. — doi:10.1016/j.smrv.2011.01.007.
  12. Olunu et al., 2018, Conclusion, p. 141.
  13. J. A. Cheyne, I. R. Newby-Clark, S. D. Rueffer. Relations among hypnagogic and hypnopompic experiences associated with sleep paralysis // Journal of Sleep Research. — 1999-12-01. — Т. 8, вып. 4. — С. 313–317. — ISSN 0962-1105.
  14. Kim L.J., Coelho F.M., Hirotsu C., Araujo P., Bittencourt L., Tufik S., Andersen M.L. Frequencies and Associations of Narcolepsy-Related Symptoms: A Cross-Sectional Study (англ.) // Journal of Clinical Sleep Medicine : журнал. — 2015. — 15 December (vol. 11, no. 12). — P. 1377–1384. — doi:10.5664/jcsm.5268. — PMID 26235160.
  15. Olunu et al., 2018, Medical Perspective of Sleep Paralysis, p. 138.
  16. Brian A. Sharpless, Karl Doghramji. Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives. — Oxford University Press, 2015.
  17. Sharpless, 2016, Risk factors for SP and isolated SP : Sleep factors, p. 1762.
  18. Sharpless, 2016, Table 1 Sleep paralysis and associated medical conditions, p. 1762.
  19. Sharpless, 2016, Risk factors for SP and isolated SP : Diagnostic and symptomatic factors, p. 1762.
  20. Sharpless, 2016, Risk factors for SP and isolated SPб Personality factors, p. 1762.
  21. Denis, French, Gregory, 2018, Hereditary factors, p. 4.
  22. Olunu et al., 2018, Medical Perspective of Sleep Paralysis, p. 140.
  23. Левин, 2010, Нарушения, обычно ассоциирующиеся с ФБС, с. 13.
  24. Sharpless, 2016, Diagnosing RISP, p. 1762.
  25. Sharpless, Doghramji, 2015, Sleep paralysis in contemporary diagnostic systems, p. 4.
  26. Olunu et al., 2018, Cultural and Medical Approach to Sleep Paralysis, p. 141.
  27. Sharpless, 2016, Patient appropriateness, p. 1764.
  28. Sharpless, 2016, Sleep hygiene and insomnia treatment, p. 1765.
  29. 1 2 3 Sharpless, 2016, Psychopharmacological options, p. 1764.
  30. 1 2 3 4 Shelley R. Adler. Sleep Paralysis: Night-mares, Nocebos, and the Mind-body Connection. — Rutgers University Press, 2011. — P. 83—93.
  31. Sharpless, Doghramji, 2015, Foreword.
  32. Лазарева, 2018, Контакт с покойником, с. 96.
  33. Лазарева, 2018, с. 95.
  34. Дурсунова А.И. Сонный паралич или синдром «старой ведьмы» : [рус.] // Международный журнал экспериментального образования : журн. — 2014. — Т. 1, № 6. — С. 81. — ISSN 2618-7159.
  35. Лазарева, 2018, с. 95—96.
  36. Sharpless, Doghramji, 2015, Sleep paralysis and the «Nightmare», pp. 20—21.
  37. Sharpless, Doghramji, 2015, Sleep paralysis and the «Nightmare», pp. 21.
  38. 1 2 Owen Davies. The Nightmare Experience, Sleep Paralysis, and Witchcraft Accusations : [англ.] // Folklore. — 2003. — Vol. 114, no. 2. — P. 181–203. — ISSN 0015-587X.
  39. Baland Jalal, Joseph Simons-Rudolph, Bamo Jalal, Devon E. Hinton. Explanations of sleep paralysis among Egyptian college students and the general population in Egypt and Denmark : [англ.] // Transcultural Psychiatry. — 2014. — Vol. 51, no. 2 (April). — P. 158–175. — ISSN 1363-4615. — doi:10.1177/1363461513503378. — PMID 24084761.
  40. Х. М. Барандиаран. Баскская мифология. — М., 2009. — С. 54.
  41. Ayako Yoshimura. To Believe and Not to Believe: A Native Ethnography of Kanashibari in Japan (англ.) // The Journal of American Folklore. — 2015. — Vol. 128, iss. 508. — P. 146–148. — ISSN 0021-8715. — doi:10.5406/jamerfolk.128.508.0146.

Ссылки[править | править код]

  • Abduction by Aliens or Sleep Paralysis? — Skeptical Inquirer, май/июнь 1998 (англ.)
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...