5 эффективных способов перестать быть интровертом

Как интроверту стать экстравертом. Признаки, плюсы и минусы этих типов личности. Может ли интроверт стать экстравертом

Содержание

Советы

  • Интроверт — это не застенчивый человек. Интроверт действительно получает большее удовольствие от пребывания наедине с собой, чем от общения с людьми, в то время как застенчивый человек избегает людей из-за страха и волнения. Если вы хотите общаться с людьми, но ощущаете себя скованным или не чувствуете уверенности в себе, скорее всего, вы — просто застенчивый человек. Изучите, как преодолеть застенчивость.
  • Для интровертов общение с людьми может быть утомительным. Если вы — интроверт, не стоит уделять время общению, если вам нужно побыть наедине с собой.
  • В то время как застенчивость и волнение — это недостатки, которые можно выявить и преодолеть, интроверсия — это глубокая личностная черта, которая остается неизменной с течением времени на протяжении всей жизни. Лучше быть тем, кто вы есть, и осознавать свою ценность как личности и как интроверта.

Способ 1 – постепенно выходите из зоны комфорта

Банальный совет из психологической литературы, который у многих вызывает раздражение. Однако он реально работает. Правда, ключевое слово здесь – «постепенно».

Как перестать быть интровертом и стать экстравертом? Важно создать себе обстановку с легким дискомфортом, но избегать резких перемен.

Рассмотрим этот совет на двух примерах:

  1. Вы начинаете посещать с другом-экстравертом ночные клубы и шумные вечеринки. Чувствуете напряжение, неловкость и каждые 5 минут поглядываете на часы. В итоге уже через 2 недели устаете и приходите к выводу, что быть интровертом не так уж и плохо.
  2. Вы присоединяетесь к сообществу по интересам (например, вступаете в клуб любителей ретро автомобилей). Знакомство с новыми людьми вызывает легкое волнение, вам приходится чаще общаться. Однако у вас общие интересы с членами клуба, поэтому вы постепенно вливаетесь в коллектив и обретаете уверенность.

общение

Чувствуете разницу? Психологи называют эффект из второго примера входом в «зону продуктивного дискомфорта».

Мнение эксперта: «Интроверт – это не тот, кто не умеет общаться, а личность, обращенная, прежде всего, в себя. Он может вести себя как экстраверт. Однако такое поведение потребует от него больше энергии», – психолог Лариса Харланова.

Как стать экстравертом, если ты интроверт?

Часто человек может стать интровертом на время исходя из каких-то событий в его жизни, то же самое бывает и с экстравертом. Все может зависеть от настроения или окружающих людей. Многие интроверты считают, что они отличаются от других людей, что им намного сложнее жить. Также есть распространенный миф о том, что интроверты ненавидят людей и избегают общения с ними. На самом деле такие утверждения далеки от истины. В этой статье рассмотрим простые советы, как немного изменить свой характер и приобрести для себя новые качества, а также узнаем о достоинствах и недостатках интровертов и экстравертов.

Основные признаки экстравертов и интровертов

Итак, экстраверт — это человек, который легко идет на контакт с внешним миром. Он общителен, дружелюбен, энергичен. Ему легко знакомиться с людьми. Интроверт является его полной противоположностью. Он любит проводить время с самим собой, не склонен к общению, с трудом идет на контакт.

Первая информация о разделении людей на два типа появилась еще в начале 20 века. Ее озвучил швейцарский психолог и философ Карл Юнг.

Существует ряд различий между экстравертами и интровертами.

Интроверт Экстраверт
Сосредоточен исключительно на себе и своих внутренних переживаниях. Активно общается с окружающими.
Необщителен, но при этом не замкнут. Проявляет дружелюбие.
Восстанавливает жизненную энергию с помощью одиночества. Не любит быть в одиночестве, поскольку оно ввергает в депрессию.
Общается только с близкими людьми, которым доверяет. Имеет много друзей и знакомых.
Смотрит на вещи изнутри, добираясь до их сути. Обращает внимание сразу на все, никогда не постигая суть вещей.
На обдумывание полученной информации тратит много времени. Не любит анализировать и оценивать информацию, отдавая предпочтение эмоциям и новым впечатлениям.
Для получения удовлетворения от жизни  нужно совсем немного. Требует разнообразия.

Получается, что для успешного существования экстраверту нужны люди, а интроверту достаточно самого себя.

Кто лучше

Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Для баланса нужны и те, и другие. Поэтому не нужно ничего менять.

Родители и дети

По мнению Юнга, ребенок рождается с уже определенным набором личностных качеств. Поэтому в семье экстравертов может появиться малыш-интроверт и наоборот. Жить вместе будет нелегко, однако не нужно никого переучивать. Изначально заложенные природные данные играют важную роль в жизни человека. Если пытаться их изменить, в старшем возрасте он может столкнуться с серьезными психологическими проблемами. Главный признак таких людей — неуверенность в себе и, как следствие, неудачливость.

Подтипы интровертов

Итак, как видишь, грань между экстравертами и интровертами может быть весьма тонкой, а если добавить к этому распространенность амбиверсии, то становится понятно, что в один момент времени мы способны вести себя как очень общительные люди, а в следующий — получать удовольствие от возможности почитать книжку в тишине. Поэтому определить нашу принадлежность к какому-то конкретному типу может быть не так-то просто.

Но давай продолжим наш разговор об интровертах. Согласно одному из исследований, их можно разделить на четыре основных подтипа.

Социальные интроверты

Их можно назвать «классическими» интровертами, поскольку эти люди предпочитают шумным вечеринкам общение тет-а-тет и нахождение в тихой обстановке. Они нередко являются внимательными слушателями и приятными собеседниками.

Мыслящие интроверты

Про них часто говорят, что они «летают в облаках». Это вовсе не значит, что эти интроверты легкомысленны — наоборот, они очень много размышляют и, как правило, обладают богатым воображением, а также нередко являются творческими личностями.

Тревожные интроверты

Несмотря на название, этот тип интровертов не стоит относить к людям с тревожными расстройствами. Они, скорее, являются просто застенчивыми личностями и могут испытывать при социальных взаимодействиях стеснение, но не страх.

Замкнутые интроверты

«Семь раз отмерь, один — отрежь» — эту пословицу можно смело назвать лозунгом замкнутых интровертов, поскольку они предпочитают тщательно взвесить все «за» и «против», прежде чем принять какое-то решение.

Плюсы и сильные стороны

Если говорить о преимуществах интроверсии, то их достаточно много, чтобы получать от жизни максимум и добиваться желаемого. Спокойствие и умение размышлять более глубоко — отличительная черта характера, которая помогает выжить интроверту в любой обстановке.

К сильным сторонам этого типа стоит отнести:

• Умения слушать и слышать. Внимание к тому, о чем идет речь, позволяет выделять самое главное в потоке информации. Благодаря этому, пассивные люди быстрее понимают устные задачи.

• Внимание к деталям. Некоторые считают интровертов дотошными. В отдельных моментах это действительно так. Но, с другой стороны, тщательное изучение всех нюансов определенного вопроса помогает быстрее решить и больше не возвращаться к нему.

• Отсутствие импульсивной вспыльчивости, присущей экстравертам, дает возможность принимать более взвешенные и правильные решения.

• Благодаря развитой эмпатии из интроверта получается отличный друг и партнер. Они способны на глубокие и искренние чувства и сопереживание.

Выбирайте то, что вам подходит

Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.

Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.

Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.

Тратьте энергию только на избранных.
Тратьте энергию только на избранных. Источник

Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность. Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности. Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.

Идеальный вариант для интроверта — хоум-офис. Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.

Способ 2 – запишитесь на курсы актерского мастерства

Занятия в театральной студии – это простой путь, как перестать быть интровертом и стать общительным за короткий срок. Сейчас в крупных и средних городах есть множество доступных по цене курсов продолжительностью от 1 месяца. После обучения талантливых актеров (и просто везунчиков) даже берут сниматься в массовках или рекламе.

Во время актерской игры человек дает выход накопившимся эмоциям и раскрепощается. Кроме того, ему приходится много взаимодействовать с партнерами, а это позволяет тренировать коммуникативные навыки.

актерское мастерство

Это интересно! Знаете ли вы, что среди звезд с мировым именем много интровертов? Об особенностях своего характера журналистам рассказали Эмма Уотсон, Киану Ривз, Джонни Депп, Сальма Хайек и даже эпатажная Леди Гага.

Интроверты

Определить интроверта не так уж и просто. Очень часто такие люди надевают на себя маску экстраверта, чтобы просто казаться общительными, но как правило говорят они в больших компаниях мало. Многие думают, что такие люди не любят людей и противятся общению. Но это неправда. Интроверты тщательно выбирают свой круг общения и любят поговорить на интересующих их темы.

Интроверты любят одиночество. Этим их точно не напугаешь. Они спокойно могут находиться одни, уделяют большое внимание своему внутреннему состоянию. Не любят шумные места с большим количеством людей. Интроверты любят узкий круг общения и тихие места для отдыха. Быстро устают об суеты и чувствуют эмоциональное истощение.

Именно поэтому люди с такими качествами проводят больше времени в одиночестве, таким образом восстанавливая эмоциональное состояние. Работу выбирают там, где мало людей, или устраиваются работать с друзьями. Часто планируют все наперед и любят предсказуемость, расписывают свой день полностью.

экстраверт и друзья

Минусы

Нежелание контактировать с кем-либо нередко приводит к плачевным последствиям. К примеру, интро крайне редко обращаются к врачам, порой затягивая развитие болезни до критического состояния. Сам факт потребности к такому обращению противоречит внутренним устоям этих людей. Замкнутый и молчаливый характер нередко порождает неприятные последствия.

К таким же минусам можно отнести тщательное оберегание зоны комфорта и личного пространства. Подпустить кого-то настолько же близко, как это делает любой экстраверт — сложно. Должно пройти много времени, чтобы это все же случилось. В большинстве случаев, человеку (если он не такой же интро) просто не хватает терпения ждать, в результате общение угасает, даже не начавшись.

Негативные стороны

Интроверсия имеет довольно серьезное негативное влияние на жизнь человека. В мире, где с самого детства учат работать в команде, находить друзей и всячески развивать умение общаться, очень туго приходится тем, кто избегает этого всего. И проблемы начинаются еще со школы.

Дети подросткового возраста — жестокий народ. Тихих и спокойных одноклассников, как правило, всячески задевают и травят. Только имея твердый характер и крепкие нервы возможно закончить школу, не получив при этом моральной травмы. Универ — довольно спокойное место, большинству плевать друг на друга, никто не станет навязываться и доставать, отношение к любому типу вполне нормальное.

Уже на работе коллектив экстравертов требует (негласно, конечно), чтобы каждый сотрудник был равноценной частью всех неофициальных мероприятий. На тех, кто отказывается от вечерних посиделок в баре или корпоративов, смотрят искоса. Таких людей обсуждают и пытаются давить. А это совершенно не способствует комфорту.

Мифы об интровертах, в которые стоит перестать верить

1. Интроверты недружелюбны

Поскольку интроверты склонны избегать больших сборищ и, как правило, не имеют такой широкой сети знакомств как экстраверты, некоторые люди считают, что это связано с их недружелюбностью. Однако это вовсе не так! Как раз наоборот — поскольку они предпочитают общение в небольших группах, их отношения нередко оказываются более глубокими, чем у экстравертов.

2. Интроверты не могут быть лидерами

Хотя, представляя себе собирательный образ лидера, люди нередко наделяют его качествами экстраверта, интроверты также неплохо справляются с ролью руководителя. В этом им помогают такие качества, как умение прислушиваться к подчиненным и способность оставаться сосредоточенными на долгосрочных целях.

3. С интровертами трудно сближаться

Да, это правда, что поверхностному знакомству со всеми подряд интроверты предпочитают более вдумчивое и близкое общение с небольшой группой людей. Они могут не любить открываться всем, кто хочет поболтать «ни о чем», но люди, с которыми они близки, знают их очень хорошо и заводят с ними крепкие дружеские отношения.

Плюсы каждого типа

Экстраверты обладают массой преимуществ. Это не только веселый склад характера и умение находить общий язык со всеми людьми.

  1. Из них получаются хорошие руководители. Они легко мотивируют, ведут за собой коллектив. При этом являются примером для подражания.
  2. Пользуются всеми возможностями, которые предоставляет жизнь. Они готовы на риск и перемены.
  3. Экстраверты легко приспосабливаются к новым условиям, входят в рабочий график, восстанавливают энергию.
  4. Имеют сотни знакомых, знают, к кому можно обратиться за помощью или поддержкой.
  5. Могут похвастаться жизнью, полной новыми впечатлениями и приятными эмоциями.
  6. Экстраверты не концентрируются на неудачах, принимая их за возможность в чем-то улучшиться. Благодаря этому легко справляются со стрессом.

Несмотря на то, что интроверты избегают общения, они также имеют ряд достоинств:

  1. Без паники и тревоги встречают жизненные трудности. Ничто не выбьет у них из-под ног землю.
  2. Благодаря размеренной жизни, интроверты реже встречаются со стрессами и нервными расстройствами. Исключением будут случаи, когда приходится вынужденно общаться с множеством людей одновременно.
  3. Люди, подверженные интроверсии, уделяют много времени саморазвитию. Интроверты не хотят изменить мир. Они сами подстраиваются, приспосабливаются к нему.
  4. Редко конфликтуют с окружающими. Таким людям присуща эмоциональная стабильность. Интроверты никогда не будут говорить, не взвесив прежде все за и против своих слов.

Еще одним неоспоримым преимуществом является способность принимать других людей такими, какие они есть, радоваться мелочам, например, красивому цветку или аромату свежеиспеченного хлеба.

Способ 3 – начните знакомиться с другими интровертами

Можно ли перестать быть интровертом в людном месте, когда на душе кошки скребут? Да, если вы найдете товарищей по несчастью. Интроверт хорошо понимает другого интроверта в силу своей наблюдательности. А отношения, основанные на взаимопонимании, часто перерастают в крепкую дружбу.

Находясь на мероприятии, посмотрите вокруг. Наверняка, вы заметите человека, который стоит где-то в сторонке и скучает. Наберитесь смелости, подойдите к нему и первым заведите беседу.

компания интровертов

Экстраверты

Теперь поговорим об экстравертах. Это полная противоположность интровертов – очень активные и общительные люди. Любят находиться в больших компаниях и привлекать к себе внимание. Обожают новые знакомства и не видят для этого никаких преград. Находят общий язык практически с каждым человеком и очень легко заводят себе друзей.

Экстраверты истощаются морально, если длительное время находятся в одиночестве, без общения. Любят работать в большой команде, делиться своим опытом и заводить новые знакомства. Такие люди, как правило, могут общаться весь день напролет. Покидая рабочее место, они не чувствуют моральной усталости, могут еще встретиться с друзьями и провести вечер в шумной компании. Экстраверты всегда ищут приключения и жаждут новшеств в своей жизни.

одинокий человек

Об этой статье

Эту страницу просматривали 130 294 раза.

Как интроверту стать экстравертом: полезные советы

Как сказано выше, попытки сломать свой характер и стать экстравертом или наоборот, ни к чему хорошему не приведут. Однако можно попробовать стать более общительными. Есть несколько простых рекомендаций.

Нужно ли что-то менять

Перед тем, как перестать быть интровертом, нужно задуматься, а действительно ли в этом есть необходимость. Может быть, склонности к интроверсии нет? Разобраться в этом помогут специальные тесты.

Определение типа личности

После того, как тип личности определен, нужно на чистом листе бумаги написать желаемые и реальные качества. Пусть в одном столбце будут положительные, а в другом отрицательные. После этого можно действовать.

Найдите причину

Часто интроверты — это люди, перенесшие психологическую травму. Важно вспомнить, что спровоцировало развитие неуверенности в себе, нежелания общаться с окружающими людьми. Нужно выяснить, почему не хочется проводить время ни с кем, кроме себя. Сделать это помогут психотерапевты. Можно попробовать обойтись без них. Но здесь понадобятся сила воли, честность перед самим собой и самоконтроль.

Выходите из зоны комфорта

Не нужно это делать семимильными шагами. Изменения должны быть постепенными. Поспешность спровоцирует развитие тревоги и стресса, что, в конечном итоге, сильно скажется на результате.

Попытки стать экстравертом можно сделать своеобразной игрой с несколькими уровнями сложности. Для начала рекомендуется выполнять несложные задания раз в неделю. Это может быть занятие делом, которое раньше казалось недоступным, или общение с незнакомыми людьми. Важно полностью контролировать ситуацию и чувствовать себя уверенно.

Общайтесь

Нужно заводить новые знакомства. Желательно, чтобы это были люди из разных сфер. Благодаря этому можно не только социализироваться, но стать всесторонне развитым человеком. Ведь новые знакомые могут чему-то научить или поделиться опытом.

Общение

Если стеснительность не позволяет интроверту общаться вживую, можно воспользоваться хобби. Для этого нужно создать клуб по интересам. Это может быть вязание или вышивка, чтение или просмотр и обсуждение фильмов, занятия йогой или спортивной ходьбой. Вариантов множество. Осталось выбрать подходящий. Кстати, такой вариант стать экстравертом можно реализовать как в реальной, так и в виртуальной жизни.

Не стесняйтесь просить помощи

Лучшими помощниками для интровертов буду экстраверты. Поэтому, если в кругу друзей и знакомых есть такие люди, можно смело обращаться к ним за помощью. Скорее всего, они с легкостью научат быть общительными и жизнерадостными.

Не бойтесь говорить о чувствах

Еще один способ, как интроверту стать экстравертом. Говорить о чувствах сложно, но делать это нужно обязательно. Стоит сказать организаторам спасибо, если мероприятие прошло хорошо. Или же поблагодарить хозяйку за вкусное блюдо по новому рецепту.

Итак, интроверт может стать экстравертом. Однако процесс требует сил и времени. Для начала нужно понять, откуда взялось нежелание общаться с окружающими. После этого можно потихоньку выходить из зоны комфорта и идти навстречу к переменам.

Что делать на работе

Если вы желаете избежать излишней навязчивости коллег, лучше сразу объяснить, что вы — интроверт, и вас утомляет слишком много общения. В большинстве случаев такая честность приводит к пониманию, и вас не станут настойчиво звать в компанию. Но тем не менее, не стоит проводить все рабочее время только за компьютером или бумагами. Уделяйте примерно полчаса в день на то, чтобы пообщаться с другими людьми. Это поддержит вашу продуктивность, но не принесет дискомфорта.

Не забывайте также о важности продвижения собственных идей. Если вам сложно выражать свои мысли на общих собраниях, делайте это в электронном виде непосредственно руководителю или партнерам. Таким образом вы сможете проявить свои сильные стороны, не заставляя себя чувствовать скованность и неловкость.

Заключите соглашение с собой

В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия. Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал. Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.

Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.

Как вести себя в большой компании

Всю жизнь избегать общества других людей невозможно. Потому следует знать, как общаться в компании, чтобы не создавать для себя неприятную атмосферу.

  •  Любые разговоры лучше проводить сидя, если есть такая возможность.
  •  Чтобы избегать прямого зрительного контакта, который может утомлять, садитесь сбоку от собеседника.
  •  Найдите себе занятие, например, предложите фотографировать мероприятие. Таким образом вы сможете снять напряжение и избежать слишком навязчивых разговоров.
  •  Если чувствует, что устали, и вам нужен домашний покой — просто уходите. Не нужно думать о том, что можете кого-то этим обидеть, нельзя пересиливать и заставлять себя.

750f09be1af22c6a58b2a3c45cce6317.jpg

Способ 5 – будьте честны с окружающими

честность с окружающими

Уже одна попытка бороться с самим собой создает сильное внутреннее напряжение. В результате интроверт выглядит со стороны неловким или высокомерным.

Не пытайтесь намеренно скрывать от людей, что вы интроверт. Расслабьтесь и примите свои особенности. Ведь честность освобождает для вас много энергии, а у окружающих вызывает приятное впечатление.

Совет эксперта: «Скажите окружающим: «Если вам стало казаться, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я интроверт. Окликайте меня!», – бизнес-коуч Дуглас Конант.

Если вы с ранних лет были интровертом, то 100% в экстраверта не превратитесь никогда. Такова физиология головного мозга. Но вы вполне можете изменить свои действия и развить коммуникативные навыки. Мышление интроверта плюс поведение экстраверта – это идеальная формула, которая позволит вам добиться успеха в любой сфере жизни.

Умейте находить компромиссы

Нередко случается так, что два разнотипных человека решают создать пару. В таком случае могут возникать частые недопонимания и, как следствие, обиды. Просто потому, что потребности разные. Нужно уметь находить компромисс и оптимальное решение во всем, что касается этих разбежностей. Свободное время, например, проводите по-разному: одни выходные дома с фильмом, другие — на природу с кучкой друзей. Таким образом вы сможете удовлетворить потребности друг друга, при этом не доставляя себе сильного дискомфорта.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...