➤ Почему держится пониженная температура у ребенка после ОРВИ?

Почему появляется пониженная температура тела. Симптомом каких заболеваний является пониженная температура тела, причины и лечение недуга, список рекомендуемых анализов и исследований, к какому врачу обратиться.

Содержание

Похожие статьи

Фебрильные судороги

Фебрильные судороги: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Келоидные рубцы

Келоидный рубец: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Плаксивость

Плач – естественная эмоциональная реакция человека на стресс.

Мимические морщины

Мимические морщины: причины появления, при каких заболеваниях возникают, диагностика и способы лечения

Низкая температура у взрослых

Гипотермия редко выражается иначе, чем слабостью, апатичным состоянием и сонливостью. Иногда заболевшие жалуются на озноб и холод в конечностях, но списывают это на усталость, последствия недосыпания и частых стрессов. Например, температура 35.4 у взрослого означает постепенное развитие гипотермии, которое нужно контролировать, и искать его причины. Между тем, причины падения базальной температуры довольно разнообразны, среди них есть:

  • низкий гемоглобин;
  • внутреннее кровотечение;
  • беременность;
  • болезни сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • нарушения работы надпочечников;
    Причины развития патологии
  • опухоль мозга;
  • астенический синдром;
  • заболевания кожи;
  • респираторные вирусные инфекции;
  • тяжелое отравление;
  • тяжелое переохлаждение.
Переохлаждение всего организма

Часть источников низкой температуры не требуют отдельного лечения и являются сопутствующим симптомом для уже диагностированной болезни или состояния. При гипотермии отталкиваются от симптоматического комплекса и, ориентируясь на него, устанавливают диагноз и назначают терапию. Требуется немедленное обращение за помощью специалистов, к примеру, при отравлении или внутреннем кровотечении.

Пониженная температура тела: нормально ли это

Для каждого человека считается нормой температурные параметры в пределах от 35,5 до 37, 0 градусов. Показатели могут колебаться в зависимости от разных факторов:

  • в зависимости от питания;
  • настроения;
  • менструального цикла у женщин и т.д.

А вот опасная для здоровья гипотермия начинается при показателях от 35,0 градусов. В большинстве случаев отметка на термометре от 35,0 до 36,6 градусов не представляет опасности для человека.

Терморегуляция тела является крайне сложным процессом, в котором задействованы:

  • гормональная система;
  • головной мозг;
  • нервные пути;
  • жировая ткань.

Весь этот механизм должен поддерживать оптимальную температуру внутренней среды, нарушение в одном из звеньев может испортить всю систему термоотдачи и термопродукции.

Низкая  температура

Причины низкой температуры тела

Истощение организма

Незначительное снижение температуры наблюдается при длительном соблюдении диеты, когда организм испытывает дефицит энергетических соединений и важных микроэлементов. Замедляются все обменные процессы, уменьшается активность тканевого дыхания, сократительный термогенез в мышцах становится недостаточно эффективным. Беспокоит постоянная слабость без видимой причины, бывают головные боли и головокружения.

Даже при умеренных физических нагрузках быстро ощущается переутомление. Кожа бледная и холодная на ощупь. Температурные значения находятся в пределах 34-35° С. Низкая температура служит признаком истощения, обусловленного изнурительными спортивными тренировками или тяжелой физической работой. Человек испытывает слабость в теле, сонливость, апатию.

Подобные проявления характерны и для нервного истощения. При хронических стрессах нарушаются процессы метаболизма, организм неспособен приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни. На первый план выходят эмоциональные расстройства, температурные показатели практически никогда не падают ниже 34 градусов. Для исключения более серьезной причины гипотермии следует обратиться к врачу.

Переохлаждение

Гипотермия возникает при ношении слишком легкой одежды в холодное время года, длительном пребывании на морозе, намокании под дождем или падении в холодную воду. Если показатели температуры тела ниже 35° С, но выше 32° С, развивается легкая степень переохлаждения. В этом периоде наблюдается мелкая дрожь во всем теле, человек старается двигать руками и ногами, чтобы согреться. Из-за активных сокращений жевательных мышц зубы начинают «стучать».

Кожа быстро приобретает синеватый оттенок, который наиболее выражен на кончиках пальцев и лице. При низкой температуре в пределах 28-32 градусов постепенно происходит угнетение нервной системы и метаболических процессов. Вследствие формирования нервно-мышечного и сосудистого порочного круга тело больше не поддерживает температуру на уровне, необходимом для жизнедеятельности.

По мере снижения температуры нарастает резкая слабость, сонливость, общая заторможенность, зачастую начинаются галлюцинации. При сильной гипотермии (менее 28 градусов) высока вероятность остановки дыхания и кровообращения. Неоказание медицинской помощи на любом этапе переохлаждения чревато серьезными осложнениями вплоть до летального исхода.

Вегето-сосудистая дистония

Пониженная температура тела при ВСД обусловлена нарушением вегетативной регуляции и расстройствами микроциркуляции. Периоды гипотермии характеризуются слабостью, дрожью в ногах, потемнением в глазах. Если больному вовремя не помочь, он может упасть в обморок. Приступы развиваются периодически, провоцируются пребыванием в душном помещении, физическими нагрузками, длительными стрессами. Симптомы чаще возникают у молодых эмоционально лабильных людей.

Поствирусная астения

В восстановительном периоде после инфекционного заболевания температура тела у человека падает ниже, чем 36 градусов, что связано с истощением энергетических запасов организма и низкой активностью иммунной системы. Признаки гипотермии, повышенная сонливость и симптомы общего недомогания (слабость, быстрая утомляемость, разбитость) при поствирусной астении сохраняются в течение нескольких недель.

При быстрой ходьбе, физической активности ощущается одышка, темнеет в глазах. Продолжительность периода низкой температуры зависит от тяжести перенесенной инфекции и резервных возможностей организма. Из-за недостаточности приспособительных механизмов у детей недомогание зачастую длится дольше, чем у взрослых. Обычно состояние улучшается постепенно до полной нормализации самочувствия и температуры.

Гипогликемия

При уровне сахара крови менее 3 ммоль/л наступает энергетическое голодание мозга и всех тканей, замедляется метаболизм, из-за чего понижается температура тела. Сначала гипотермия незначительна, беспокоят слабость и головокружение, на коже выступает обильный пот. Если причины гипогликемии не устранены, состояние ухудшается, температура продолжает снижаться. При выраженном дефиците глюкозы наступает глубокий обморок с падением цифр термометра до 34° С.

Анемии

Снижение температуры тела входит в состав анемического синдрома, обусловленного низким уровнем гемоглобина и эритроцитов в крови. Температурные показатели держатся в коридоре 34-35,5 градусов. Проявлениями гипотермии служат повышенная утомляемость, головные боли, мелькание «мушек» перед глазами. Ухудшается внешний вид волос, ногти крошатся и ломаются, изменяются вкусовые пристрастия. Основные причины анемического синдрома:

  • Дефицитные анемии: железодефицитная, В12- и фолиеводефицитная.
  • Наследственные анемии: серповидно-клеточная, талассемия, микросфероцитоз Минковского-Шоффара.
  • Постгеморрагические анемии: при профузных наружных кровотечениях, внутренних кровотечениях, кровоизлияниях в полости организма.
  • Апластическая анемия.
  • Гиперполименорея у женщин.

Гипотиреоз

Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы замедляет метаболизм и угнетает эффекты мозгового центра терморегуляции. Эти причины обуславливают появление постоянной низкой температуры, не зависящей от внешних факторов. Кожа при гипотиреозе становится очень бледной, восковидной, из-за нарушений микроциркуляции выпадают волосы. Гипотермия сопровождается вялостью, разбитостью, отмечается сонливость днем, даже после длительного сна чувствуется упадок сил.

Болезнь Аддисона

Кортикостероиды, вырабатываемые корой надпочечников, повышают обменные процессы и помогают в поддержании нормальной температуры тела. При их недостаточном производстве первыми симптомами становятся хроническая усталость и сонливость, которые постепенно усиливаются по мере прогрессирования надпочечниковой недостаточности и предшествуют появлению других расстройств.

Низкая температура тела развивается на фоне системных нарушений, вызванных патологическим функционированием различных органов и систем, — падения артериального давления, тахикардии, мышечной слабости. Сочетание температурных показателей менее 32-33° С, резкого снижения АД, заторможенности или потери сознания означает начало аддисонического криза — тяжелого состояния, требующего незамедлительного оказания врачебной помощи.

Депрессия

При депрессии изменение ассоциативных связей между полушариями и гиперактивность лимбической системы нарушают работу центра терморегуляции. В результате тело не может поддерживать нормальную температуру. Температурные значения редко снижаются менее 34,5° С, но гипотермия длительная. Кожа, особенно на конечностях, холодеет, из-за дисфункции капилляров появляется мраморный рисунок, часто беспокоит патологическая сонливость.

Патология гипоталамуса

При диффузных воспалениях или кровоизлияниях в гипоталамическую область типично стойкое падение температуры ниже 32° С, плохо купируемое согреванием. При поражении заднего гипоталамуса возникает пойкилотермия — колебания температуры более чем на 1° С, связанные с изменением температурных характеристик окружающей среды. Если человек с пойкилотермией попадает в условия холодного климата, возможна гипотермическая кома с необратимым повреждением мозга.

Интоксикация организма

Накопление в крови токсических соединений и их проникновение в головной мозг нарушает передачу нервных импульсов и функциональную активность мозговой ткани. Под действием токсинов температура тела снижается на 2-3°, быстро ухудшается общее состояние — характерна потеря сознания, угнетение рефлексов. Отмечается восковая бледность и похолодание кожи, на лбу выступают капли пота. Такие симптомы требуют экстренной помощи для устранения причины интоксикации.

Неотложные состояния

Температурные показатели стремительно снижаются при шоковых состояниях, когда происходит патологическое расширение поверхностных сосудов, а теплоотдача повышается в несколько раз. Общее состояние пациентов крайне тяжелое, температура тела падает на 3-4 градуса ниже нормы. Резкая гипотермия в сочетании с низким артериальным давлением и болями в груди указывает на инфаркт миокарда.

Причиной низкой температуры может стать ишемический инсульт. При нарушении мозгового кровообращения пониженная температура сопровождается парезами конечностей, расстройствами чувствительности и речи. Возможна оглушенность, сонливость, кратковременная потеря сознания. Снижение температуры и очаговая неврологическая симптоматика обычно нарастают постепенно. У новорожденных гипотермия является следствием асфиксии.

Осложнения фармакотерапии

Часто к низкой температуре приводит прием психотропных препаратов, угнетающих ЦНС: барбитуратов, бензодиазепинов, клонидина. Побочное действие связано с подавлением мышечной дрожи и уменьшением теплопродукции, из-за расширения капилляров кожи организм быстро теряет тепло. Лекарственные причины вызывают гипотермию только при несоблюдении дозировок или умышленном приеме максимальных доз. Передозировка таблеток приводит к сопору или коме I степени.

Редкие причины

  • Терминальная печеночная недостаточность.
  • Сепсис и септикопиемия.
  • Коматозные состояния: диабетический кетоацидоз, уремия, лактатацидоз.
  • Ятрогенные факторы: несоблюдение теплового баланса во время операций, низкая температура в реанимационных палатах.
  • Повреждения спинного мозга: позвоночно-спинномозговая травма, опухоли, сирингомиелия.

Есть ли польза от пониженной температуры?

Если пониженная температура является индивидуальной особенностью вашего организма, это значит, что все обменные процессы протекают в нем намного медленнее, чем у обычных людей. Согласно исследованиям, люди с нормально пониженной температурой тела живут дольше и стареют медленнее.

Гипотермия считается индивидуальной особенностью организма, если человек чувствует себя хорошо физически и психически и имеет нормальную работоспособность.

Тяжелая интоксикация

Отравление химическими веществами может выражаться не только тошнотой, нарушениями стула, рвотой, резью в животе. Причиной отравления может быть также и пища или напитки, особенно часто гипотермию наблюдают при избыточном употреблении алкоголя. Понижение температуры будет непосредственно связано с угнетением работы всех систем организма, в том числе сердечно-сосудистой и дыхательной.

Особенно опасно отравление лекарственными средствами.

Лечение гипотермии при отравлении сводится к удалению токсинов из организма. Для этого применяют различные адсорбирующие препараты, например, Активированный уголь или Энтеросгель, промывание желудка.

Признаки тяжелого отравления

Больному обязательно предлагают обильное питьё, поддержание покоя и щадящий режим. Если отравление было вызвано лекарствами, нужно внимательно изучить инструкцию по применению и немедленно обратиться за помощью.

Способы измерения температуры

Есть разные способы измерения:

  • через подмышечную впадину – этот способ наиболее распространенный в нашей стране, он прост, но не является самым точным;
  • через ротовую полость – так измерение осуществляется в США и Европе. Этот метод может быть малоэффективным для детей, поскольку они могут во время процедуры открывать рот;
  • ректальный метод – наиболее точный, часто применяется для измерения температуры тела у детей. Не рекомендуется для новорожденных, чтобы не повредить кишечник;
  • через ухо – дает большие погрешности и практикуется в некоторых странах.

Часто температурные показатели измеряют ртутным или электронным термометром. Так, с применением ртутного прибора его следует держать как минимум пять минут в подмышечной впадине. А вот электронный прибор нужно держать до звукового сигнала, а потом еще минуту. Если показания не поменялись, то его вынимают, если выросли, то держите еще пару минут.

Очень важно понимать, что нет необходимости это делать здоровому человеку без крайней нужды, чтобы он не переживал.

Пониженая температура

Переохлаждение высокой степени

Долгие прогулки под дождём или снегом, по холоду или нахождение на сквозняке провоцируют организм замедлять все жизненные процессы. В том числе замедляется кровообращение, что и приводит к понижению температуры. Нужно учитывать, что длительное переохлаждение способно повлиять в перспективе. Отдалённые последствия разнообразны, но чаще всего затрагивают органы и системы, имевшие наибольшую степень остывания.

Заболевания дыхательной системы, кожных покровов и других систем организма могут быть вызваны переохлаждением.

Первой помощью при замерзании будет осторожное повышение температуры тела как снаружи, так и внутри.

Степени обморожения кожи

Стоит принять тёплый, но не горячий душ, укутаться и пить горячие напитки. Если переохлаждение слишком значительно, нужно быть предельно аккуратным со скоростью отогревания больного. Лучше всего это делать постепенно, без резких перепадов.

Причины гипотермии

У значительного количества людей по всему миру средняя температура тела отличается от стандартных норм. Кто-то всю жизнь наблюдает на градуснике 37°С, а у кого-то значения часто опускаются ниже 36°С. Поэтому гипотермии является признаком нездоровья только при наличии других симптомов. Среди причин низкой температуры тела могут быть:

  • перенесенная вирусная или бактериальная инфекция
  • анемия или скрытый дефицит железа
  • гормональные сбои — гипотиреоз, болезни гипофиза, гипоталамуса
  • внешние воздействия (мороз, длительное пребывание в воде)
  • голодание, увлечение диетами
  • псориаз и другие обширные поражения кожи
  • ятрогения (врачебные действия, передозировка лекарств)
  • употребление алкоголя и наркотиков (барбитураты)
  • сепсис (заражение крови)

Низкая температура при ОРВИ

Обычно с респираторными вирусными инфекциями связывают повышение температуры. Существуют две возможные причины появления гипотермии при простудных заболеваниях. В первом случае это вызвано ослаблением организма после перенесённого жара, обычно это состояние сопровождается упадком сил и высокой сонливостью. Так как иммунная система тратит очень много энергии на защиту от вируса, после поднятия температуры будет идти период её спада, иногда до непривычно низких значений.

Отсутствие температуры при простуде у взрослого – тревожный признак.

Второй причиной гипотермии при ОРВИ может быть отсутствие иммунной реакции.

Температура при ОРВИ

В таком случае организму требуется всесторонняя внешняя поддержка, которую нужно оказывать как приёмом противовирусных препаратов, так и иными методами. Обязательно нужно обеспечить больному обильное питьё, легко перевариваемую пищу, полный покой и тепло. Если организм не может самостоятельно поднять температуру для подавления вируса, можно помочь ему, укутав больного как можно теплее.

Последствия и осложнения

Чем опасна низкая температура тела? Тело нуждается в энергии, чтобы сохранять тепло, а низкая температура тела не дает возможности эту энергию вырабатывать.

Температура тела ниже нормы опасна тем, что нарушаются условия для поддержания гомеостаза организма и нормального функционирования не только многих его систем, но и каждой клетки – вследствие замедления химических реакций и физиологических процессов.

Изменяется действие ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и других биохимических факторов, обеспечивающих работу внутренних органов, центральной и вегетативной нервной системы.

В этом состоянии, которое сопровождается повышением кислотности биологических жидкостей организма, и взрослые, и дети более восприимчивы к любым инфекциям – из-за отсутствия адекватного иммунного ответа. В то время как реакция на терапию и действие лекарственных препаратов, даже самых эффективных, снижается.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10]

Слабость: что делать?

Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:

  • обеспечьте себе нормальную продолжительность сна (6-8 часов в сутки);
  • соблюдайте распорядок дня (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время);
  • постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса;
  • занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • оптимизируйте питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться;
  • следите за тем, чтобы пить достаточно воды (не меньше 2 литров в день);
  • бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

Астенический синдром

Это состояние, которое может возникнуть при постоянном стрессе, недостатке отдыха и сна, неправильном образе жизни и истощении нервной системы. Заболевания внутренних органов, отравления, инфекции и перенапряжение могут провоцировать развитие астенической реакции организма. Она проявляется бледностью кожных покровов, нарушением психических реакций, утомляемостью и постоянной усталостью. Астения может быть вызвана:

  • истощающими болезнями внутренних органов;
    Основные причины астении
  • инфекциями и интоксикациями;
  • умственными и физическими перенапряжениями;
  • длительными периодами стрессов, конфликтов;
  • нервными и психическими заболеваниями.

При астенической причине гипотермии лечение направлено на устранение источника заболевания. В большинстве ситуаций достаточно ограничиться покоем, дать больному возможность отдохнуть, избавиться от источника стрессового состояния. Необходимо наладить и соблюдать режим дня, обратить внимание на диету и дать возможность нервной системе восстановиться. Если пониженная температура, вызванная астенией, не проходит, может потребоваться приём лекарственных препаратов, в том числе и успокоительных.

Лечение астенического синдрома

Народные средства повышения температуры

Чтобы повысить температуру тела, можете попробовать выполнить одну из следующих рекомендаций:

— натрите подмышки солью;
— капните на кусочек сахара 4-5 капель йода и съешьте его;
— напарьте ноги в горячей воде с горчицей;
— сходите в баню (если нет противопоказаний).

Как можно поднять температуру тела

Далеко не во всех случаях низкие температурные показатели нужно корректировать. Прежде всего, следует понимать, является ли это для вас отклонением или нормой. Переживать и предпринимать какие-то действия не стоит, если на фоне низкой температуры вас не тревожат никакие другие симптомы. Кроме того, это может быть остаточным явлением после перенесенного ОРВИ или другого инфекционного заболевания.

Рекомендуется посетить врача, если на фоне гипотермии присутствуют следующие симптомы:

  • депрессия;
  • слабость;
  • другие признаки.

После дополнительных анализов больному могут диагностировать заболевания щитовидной железы или анемию. Правильное лечение позволит быстро восстановить нормальную температуру тела.

Немедленно обращаться к врачу нужно в таких случаях:

  • если температура тела дошла до показателя 35,0 градусов и продолжает падать;
  • если речь идет о пожилых людях и гипотермия сопровождается общим ухудшением состояния;
  • при наличии галлюцинаций;
  • кровотечений;
  • сильной рвоты;
  • при нарушениях зрения и речи;
  • при резкой желтухе.

Опасная для жизни гипотермия чаще встречается при переохлаждении или же на фоне серьезного заболевания. А вот незначительное снижение температуры редко когда угрожает здоровью. Также стоит отметить, что при склонности к гипотермии у человека все обменные процессы происходят медленно, и ряд специалистов утверждает, что такие люди живут дольше.

Итак, мы выяснили, что означает, когда температура тела опускается до 36,0 градусов и ниже, и когда это представляет опасность, а когда переживать не стоит.

Низкая температура тела. Что делать? Фото - 1

Записаться на прием к терапевту

Ознакомиться с ценами и услугами

Автор:

Семейный врач, Стаж 5 лет

Тревожные признаки

Тревожные признаки

Существует ряд тревожных состояний, которые нельзя игнорировать, и при их появлении незамедлительно проконсультироваться со специалистом. Если пациенты даже однократно заметили низкую температуру, то при появлении слабости, сонливости необходимо проводить повторные измерения регулярно.

Поводом для скорейшего обращения к специалистам может стать снижением температуры до 34,7 — 35,0ºС. Если же температура опустилась ниже 34,7ºС, нужно вызвать скорую помощь.

Тревожными признаками можно считать потерю сознания, галлюцинации на фоне сниженной температуры тела. Понижение температуры тела после длительного переохлаждения также требует пристального наблюдения специалистов, особенно у лиц с сопутствующими заболеваниями.

Профилактика

Предупредить снижение температурных показателей в течение того или иного заболевания практически невозможно. Это касается и снижения выработки гормонов, и генетических патологий гипоталамуса, и развития опухолей головного мозга, и лейкоза. Врачи традиционно советуют укреплять иммунитет, нормально питаться и вести здоровый образ жизни. Также для активизации метаболизма важны физические нагрузки и движение, поскольку большая часть тепловой энергии вырабатывается нашими мышцами.

А о том, как не допустить анемии, подробнее в статье – Как предотвращается железодефицитная анемия

Профилактика понижения температуры тела

  • Если у вас есть хронические заболевания, внимательно следите за своим самочувствием. Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте все его предписания.
  • Укрепляйте иммунную систему. Питайтесь сбалансированно и не менее двух раз в год – осенью и весной – принимайте курс витаминов.
  • При отдыхе на море или реке не находитесь слишком долго в воде. Выйдя на берег, немедленно насухо вытритесь полотенцем. Маленьких детей нужно сразу переодеть в сухую одежду.
  • Не устраивайте сквозняки в квартире. 10-15 минут для проветривания вполне достаточно.
  • Одевайтесь всегда по погоде. Не находитесь на улице в мокрой одежде.
  • Если в силу обстоятельств вы вынуждены много времени проводить в одной и той же позе, устраивайте себе хотя бы раз в два часа физкультурные пятиминутки.

Нарушения в сосудистой системе

Одним из симптомов вегетососудистой дистонии является как кратковременное, так и хроническое снижение температуры тела. Кроме того, дистония характерна резкой головной болью, светочувствительностью, головокружениями. В подростковом возрасте при бурном росте она может проявляться в том числе и потерей сознания, тошнотой, ощущением недостатка кислорода.

Структура вегетососудистой дистонии

Острый приступ вегетососудистой дистонии может сопровождаться болевыми ощущениями в области глаз.

Внезапное расширение или сужение сосудов – основная причина дистонии.

Отказ от вредных привычек и переход к сбалансированному питанию помогает снизить риск проявления дистонии. Кроме того, необходимо установить жёсткий режим сна и бодрствования, а также постараться избегать стрессовых ситуаций. При возникновении шума в голове, потемнении в глазах и головокружения нужно немедленно сесть или лечь, освободить область шеи и лица, обеспечить доступ воздуха. Больному необходимо предложить воды, успокоить и дождаться улучшения состояния.

Меры профилактики при ВСД

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

  • Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
  • Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
  • Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
  • Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
  • Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Понижение температуры во время беременности

Так же, как и при дисфункции коры надпочечников, гипотермия при беременности, особенно, на ранних сроках, связана с дисбалансом гормонального фона. У беременных это состояние вполне нормально, так как в этом состоянии организм женщины претерпевает значительные изменения, а гормональный баланс перестраивается. При спокойном течении беременности температура тела придёт в норму самостоятельно, поскольку не связана с функциональными нарушениями.

При сильном снижении температуры у беременных, когда она составляет менее 35,7 градусов, стоит обратиться к специалисту. Если же температура понизилась незначительно, достаточно прилечь или сесть, позволить себе отдохнуть.

Беременность и гипотония

Можно согреться с помощью тёплого напитка или одежды. Чем меньше беременная женщина будет беспокоиться и переживать, тем легче будет проходить процесс вынашивания ребёнка.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...